Quando uma pessoa está passando por um processo de luto, seja porque sofreu a perda de um ente querido, porque tiveram um colapso do casal, devido a sofrer de uma doença crônica, etc. Você precisa de algum tempo para assimilar o que aconteceu e começar a se recuperar. Luto complicado ou patológico ocorre quando uma pessoa que experimentou uma perda não alcança ao longo do tempo (levando em consideração que um luto normal dura 1 ano aproximadamente), assimilar esta situação e continuar a vivenciar uma série de emoções e sentimentos que geram muito desconforto, como sensações de dor, vazio e / ou de confusão. Mas, como saber com certeza que estamos falando de um luto patológico ou complicado? Quais são os tipos de luto complicado que existem? E, acima de tudo, como superar um duelo patológico? Neste artigo de Psicologia Online, vamos responder a esta série de perguntas para finalmente dar-lhe uma série de dicas que o ajudarão a saber como superar uma dor patológica.
Existem diferentes tipos de luto patológico ou complicado, estes são classificados em 4, que mencionaremos a seguir:
- Luto crônico. Uma pessoa é considerada em luto crônico quando um ano ou mais se passa e ela sente que não fez nenhum progresso na superação e / ou assimilação da perda. Ele continua sem aceitar a dor e todas aquelas emoções que lhe causam desconforto ao se lembrar da perda.
- Duelo atrasado. Esse tipo de processo de luto patológico aparece quando a pessoa que experimentou a perda não experimentou realmente o sensações e emoções que ele deve ter sentido na época ou pelo menos não com o seu verdadeiro intensidade. Depois de um tempo, diante de algum acontecimento desagradável, (como passar por outra perda, saber de alguma notícia relacionada ao perda, etc.) a pessoa experimenta intensamente os sintomas de luto e a ferida que ainda não foi curado.
- Luto exagerado. A pessoa que está vivenciando esse tipo de luto patológico se sente totalmente oprimida pela dor que a perda lhe causou e o que faz é tentar evitá-la tanto quanto possível. Alguns comportamentos de evitação que você pode realizar são consumir álcool ou drogas em excesso, trabalhar demais, entre outros. Tudo isso lhe causa cada vez mais dor e pode até desenvolver outros tipos de distúrbios, sendo os mais comuns a ansiedade ou a depressão.
- Duelo mascarado. A pessoa não está ciente de que a perda que experimentou não foi superada, então ela começa a experimentar uma série de sintomas físicos ou realizar comportamentos que geram dificuldades e que anteriormente nao fiz. Você pode, por exemplo, experimentar sintomas físicos como tiques nervosos, dores de cabeça e / ou dores musculares, sintomas semelhantes aos que seu ente querido sofreu antes de morrer, etc. Você também pode começar a desenvolver alguns transtornos como ansiedade, depressão, alimentação, entre outros.
Para descobrir se uma pessoa passou de um luto normal para um patológico, podemos com base no tempo que você está passando por este processo (embora não haja uma escala exata que calcular quanto tempo dura o duelo), bem como os sintomas que apresenta, tendo em conta que aproximadamente um ano é considerado um período normal. Alguns dos sintomas mais comuns de luto patológico são os seguintes:
- Falta de aceitação da situação.
- Sentimento de vazio emocional já que ele sente que estar sem essa pessoa a vida não tem sentido
- Desconfiança de outras pessoas
- Sentimentos intensos de raiva e amargura
- Pensar muito na pessoa que saiu, a ponto de não conseguir se concentrar em todas ou na maior parte de suas atividades diárias.
- Sentindo-se fora do lugar ou sozinho apesar de estar acompanhado
- Querer evitar pessoas ou lugares relacionados com a pessoa que saiu
- Sentir a necessidade de tocar, cheirar, ver e / ou segurar as coisas o tempo todo do ente querido que faleceu ou partiu.
- É impossível falar sobre o ente querido que faleceu, pois isso causa na pessoa um dor intensa
Quando detectamos que nosso processo de luto se tornou patológico ou crônico e não sabemos o que podemos fazer para melhorar essa situação que estamos passando, é preciso saber que, dependendo do caso e da sua situação Individual, ir a um profissional É o mais recomendado, pois será de grande ajuda. Principalmente para evitar que você comece a desenvolver outros tipos de transtornos, como depressão ou ansiedade, entre outros. Aqui estão uma série de dicas que serão de grande ajuda para você avançar nessa situação.
1. Psicoterapia
É essencial que se você se encontrar em uma situação em que sinta que não pode seguir em frente por conta própria e cada vez que você se sente pior ou simplesmente gostaria de receber a ajuda de um profissional, você vai com um psicólogo. O psicólogo através da psicoeducação explicará detalhadamente em que consiste o luto, ele o ajudará a conecte-se com aqueles sentimentos e pensamentos que lhe causam tanto desconforto para que você possa vivenciá-los e estar ciente de eles. Também o ajudará a aceitar a morte como parte da vida e não como um castigo ou algo extremamente negativo e que você pode seguir em frente apesar disso. Assim, sua percepção da perda mudará totalmente e você poderá vivê-la de uma forma menos prejudicial para você.
2. Ter uma rede de apoio social
Você precisa ter o apoio de pessoas próximas a você como sua família e amigos. Não se isole, pois é importante estar ao lado deles nos momentos bons, mas principalmente nos momentos de tristeza ou quando você precisa ser cuidado e ouvido.
3. Aceite seus sentimentos
Nem todas as pessoas experimentam os mesmos sentimentos e emoções nas situações. A pior coisa que podemos fazer é julgar a nós mesmos e rejeitar o que estamos sentindo, não se preocupe Se o que você sente é tristeza, raiva, raiva, o importante é que aceite o que está sentindo e deixe isso ser.
4. Expresse seus sentimentos
Não reprima o que sente, tente externá-lo e não ficar com isso, pois será contraproducente para que você possa seguir em frente. Recomenda-se que, se sentir vontade de chorar, o faça, fale ou se expresse como se sentir melhor. Se você tem problemas para expressar seus sentimentos, é muito útil escrever um diário onde você vai expressando seus pensamentos e emoções.
5. Cuide da sua saúde
Preocupe-se com você e sua saúde. Não seja emocionalmente descuidado mas nem fisicamente e fazer coisas para ajudá-lo a se manter saudável. Por exemplo, faça uma dieta adequada, faça exercícios, faça exames médicos, etc. É importante levar isso em consideração, pois a dor intensa que a perda nos causa muitas vezes nos faz esquecer aspectos tão importantes como estes.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
