Estima-se que cerca de 20% da população tenha "alta sensibilidade", termo que tem sido utilizado para definir a personalidade de aquelas pessoas que mostram extrema sensibilidade ao mundo, percebendo todos os estímulos de uma forma muito mais intensa do que o resto. Pessoas altamente sensíveis (SAP) são caracterizadas por serem muito intuitivas, emocionais, empáticas, reflexivas, introvertidas, generosas, perfeccionistas, vulneráveis a críticas, etc. Essa extrema sensibilidade, da mesma forma que pode ter seus pontos positivos, muitas vezes os leva a sentindo-se incompreendido pelas pessoas ao seu redor e sendo oprimido ou saturado emocionalmente. Se em seu ambiente próximo há alguém que apresenta esse traço de personalidade e você quer saber como melhorar seu comunicação e relacionamento pessoal com ela, preste atenção neste artigo da Psychology-Online no qual explicamos detalhe como tratar uma pessoa altamente sensível.
Em psicologia, falamos sobre uma pessoa ser altamente sensível (SAP) quando tem um
Foi apontado que essa alta sensibilidade é uma característica hereditária que ocorre em cerca de 15 a 20% da população, afetando igualmente homens e mulheres. Como podemos ver no livro “O dom da sensibilidade” da psicóloga americana Elaine Aron, existem 4 pilares que uma pessoa altamente sensível deve refletir para ser considerado como tal e estes são os seguintes:
- Reflexão profunda da informação Recebe: tende a refletir intensamente sobre todos os assuntos e repassa muito as informações recebidas para melhor entendê-las.
- Saturação e superestimulação: O fato de ter que processar uma grande quantidade de informações sensoriais e emocionais pode fazer com que a pessoa fique mentalmente saturada e se sinta superestimulada.
- Grande emocionalidade: Ao contrário de outras pessoas, um SAP vive sua vida com muito mais emoção e intensidade. Emocionam-se facilmente em qualquer situação e isso está associado a uma grande empatia, traço característico também de pessoas altamente sensíveis.
- Alta sensibilidade sensorial: Além de possuir uma alta sensibilidade sensorial em relação aos 5 sentidos (visão, paladar, tato, olfato e audição), os PAS também apresentam uma elevada sensibilidade em termos de sutilezas, ou seja, diante das mínimas mudanças que acontecem em seu ambiente ou pequenas mudanças emocionais manifestadas por pessoas que tem perto.
Para uma pessoa ser classificada como altamente sensível, elas devem refletir essas 4 características essenciais juntas.
A mente de pessoas altamente sensíveis funciona de forma diferente das outras e as mostradas abaixo são algumas das caracteristicas que eles podem refletir em sua vida diária.
Pessoas altamente sensíveis têm:
- Excelente empatia com o sofrimento de outras pessoas. Têm grande capacidade de escuta e vontade de ajudar outras pessoas para que fiquem bem mental e fisicamente.
- Alta capacidade de identificar todos aqueles detalhes que ocorrem em seu ambiente e que passam despercebidos por outros.
- Limiar de dor muito baixo.
- Dificuldades para para dizer não e para definir limites pessoais.
- Ótima facilidade para se apaixonar. Eles mostram grande envolvimento em seus relacionamentos, mesmo às vezes esquecendo-se de si mesmos.
- Tendências perfeccionistas.
- Grande sensibilidade às críticas.
- Ótimas habilidades para se concentrar profundamente.
- Facilidade de curtir as pequenas coisas.
Pessoas altamente sensíveis geralmente sentem:
- Inseguro e tímido.
- Irritado com luzes, sons ou cheiros fortes e intensos.
- Muito preocupado com o sofrimento dos outros, da justiça, do meio ambiente, dos animais, etc.
- Oprimido ou preocupado por mudanças repentinas ou significativas.
- Movido pela arte e pela natureza.
- Oprimido pelo excesso de trabalho.
- Incompreendido ou desconfortável em muitas pessoas.
- Confortável na solidão.
Você pode expandir essas informações consultando o artigo Como saber se sou uma pessoa altamente sensível.
É possível que uma pessoa altamente sensível sofra excessivamente por ter essa alta sensibilidade e isso mesmo, em muitas ocasiões, você se sente incompreendido pelos outros ou tem a sensação de que não terminou encaixar. Isso pode levar a pessoa afetada a procurar ajuda psicológica profissional e terapia para uma pessoa altamente sensível pode abranger o seguinte:
- Terapia cognitiva comportamental: Com esse tipo de terapia, é possível trabalhar o que a pessoa altamente sensível pensa para ensiná-la a combater os pensamentos irracionais e enfrentar os medos que apresentam. As habilidades pessoais e sociais necessárias também são fornecidas para que a pessoa afetada possa atingir seus objetivos de vida e se sentir bem com isso. Além disso, várias técnicas de relaxamento são ensinadas para ajudá-lo a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Abordagem interpessoal: terapia que enfoca a maneira como o sujeito é afetado pelos relacionamentos pessoais. Você aprende a identificar e expressar suas próprias emoções e a lidar com os problemas do passado e do presente.
Se alguém do seu ambiente mais próximo é um SAP ou você mora ou passa muito tempo com alguém com essas características, você Recomendamos que você considere as seguintes dicas para entendê-lo, fazê-lo sentir-se bem e melhorar seu relação. Tome nota destes recomendações para tratar uma pessoa altamente sensível:
- Respeite e entenda sua maneira de sentir: É fundamental que você compreenda que um SAP não pode evitar sentir dor, sofrer excessivamente ou reagir de forma abrupta e intensa a determinadas situações. Portanto, é muito importante que você respeite a sua forma de sentir e que compreenda a forma como esse tipo de pessoa percebe os estímulos. Evite fazer com que eles se sintam incompreendidos e não os isole ou fique com raiva porque eles se sentem diferente de você.
- Fale suavemente: Quando estiver com ela, tente manter um tom de voz suave e lembre-se da alta sensibilidade que essas pessoas têm a ruídos intensos e altos. Desta forma, você será capaz de criar um bom ambiente entre vocês dois e evitar criar um clima que possa dar lugar a tensões, mau humor ou reações repentinas.
- Evite acusá-lo de "reclamar": Algo que pode incomodar muito as pessoas com alta sensibilidade é que elas são acusadas de reclamar, o que pode levá-las a se sentir incompreendidas pelos sujeitos ao seu redor. É importante que você esteja ciente de que reagir de uma maneira diferente da que faria, não significa que essa pessoa seja muito reclamando, mas a diferença é que ela recebe aquela informação ou estímulo muito mais rápida e intensamente do que sua.
- Ouça ela: PAS sofre muito quando percebe que alguém em seu ambiente está passando por um momento ruim ou não está se sentindo bem emocionalmente, e da mesma forma que ela vai se importar com você e ter tempo para te ouvir e te ajudar, é importante que você fazer com isso. Diga a ele que ele pode explicar o que quiser e que terá todo o seu apoio quando precisar. A melhor coisa é que você recorre a assertividade empática ao se comunicar com ela.
- Peça a ele para lhe dizer o que o incomoda: Mostre seu interesse em saber o que o incomoda e peça-lhe que explique o que você pode fazer para evitá-lo ou ajudá-lo.
- Seja honesto e diga a ele o que você pensa: O SAP valoriza muito a honestidade e se sentirá muito melhor se você disser claramente o que pensa ou sente. Dessa forma, eles não ficarão o tempo todo tentando descobrir o que está acontecendo com você e excessivamente preocupados com você e com o seu bem-estar.
- Respeite o seu espaço: Lembre-se que esse tipo de pessoa também gosta de curtir a solidão, fazer planos e estar muito focados na realização de uma tarefa.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
