Ao longo de nossas vidas vivemos momentos bons e gratificantes, mas também temos que lidar com a perda de entes queridos e outros acontecimentos tristes. Perder um ente querido pode desencadear uma variedade de sentimentos intensos como dor, raiva, tristeza... Para algumas pessoas, o luto pode levar à depressão ou piorar os sintomas depressivos existentes. Chorar e sentir tristeza pela perda de um ente querido é completamente normal e esperado, mas sentimentos prolongados de tristeza e desesperança podem significar que você está experimentando um depressão.
O tempo nos ajuda a superar esses sentimentos, bem como a reconhecer a dor e a tomar medidas para melhorar. Neste artigo de Psicologia Online, mostramos a você como superar a tristeza pela perda de um ente querido.
Todos nós expressamos nossos sentimentos de maneira diferente, enquanto algumas pessoas podem ter sintomas muito semelhantes à depressão, como retraimento social e sentimentos intensos de tristeza outros não. Entre a dor produzida por um luto normal e a depressão produzida por esse luto, existem grandes diferenças que podemos organizar em torno dos seguintes aspectos:
Duração dos sintomas
Pessoas com depressão se sentem deprimidas na maioria das vezes, enquanto pessoas que estão sofrendo ou sofrendo consideradas normais tendem a ter ondas de sentimentos negativos, ou seja, há uma flutuação de sintomas.
Aceitar suporte
Pessoas com depressão geralmente começam a se isolar, evitar ou expulsar outras pessoas de suas vidas. No entanto, as pessoas que sofrem em suas vidas evitam ambientes festivos, mas muitas vezes aceitar suporte de alguns entes queridos.
Nível de performance
Alguém que está sofrendo pode ser capaz de manter um certo nível de funcionamento acadêmico ou profissional, pode até participar de atividades que ajudam a manter a mente ocupada. No entanto, se for depressão, você pode experimentar sintomas graves que não lhe permitem realizar atividades importantes, seja no trabalho, acadêmico ou social.
O luto pode ser o gatilho para a depressão, mas nem todas as pessoas que sofrem sofrem de depressão. Se você acha que precisa de mais ajuda para superar este estágio, recomendamos que leia este outro artigo sobre como superar uma dor patológica.
Processos de luto em face de perdas significativas são algo normal que experimentamos quando perdemos um ente querido, sentindo uma grande variedade de emoções. No entanto, algumas pessoas experimentam um luto intenso e duradouro, conhecido como luto patológico.
O luto patológico ele compartilha alguns dos sintomas da depressão e também pode levar à depressão ou piorar uma depressão existente.
O sintomas de uma dor complicada ou patológico incluem:
- Problemas de pensamento sobre qualquer coisa que não seja a morte do ente querido
- Saudade duradoura pelo ente querido
- Dificuldade em aceitar que o ente querido se foi
- Amargura duradoura pela perda
- Sentindo que a vida não tem sentido
- Dificuldade em confiar nos outros
- Dificuldade em lembrar memórias positivas da pessoa amada
- Pesar e tristeza que pioram com o tempo em vez de melhorar
Algumas dicas que podem te ajudar superar a dor produzidos pela perda de um ente querido são:
Vá para rituais (dependendo da cultura)
Para algumas pessoas, ir a funerais, missas ou outros tipos de tradições pode ajudá-las a processar seu luto e emoções, em alguns casos é até necessário superar essa fase de dor. Estar perto de pessoas que conheciam seu ente querido pode ser muito reconfortante.
Expresse suas emoções e sinta-se aliviado
Se em alguns momentos você sentir o precisa chorar não tente pará-lo. Não se preocupe se ouvir músicas específicas ou fazer certas coisas for doloroso porque elas o lembram da pessoa desaparecida, isso é completamente normal. Depois de um tempo, ficará menos dolorido e você se sentirá melhor.
Fale sobre isso quando puder
Algumas pessoas acham bom contar a história de sua perda ou falar sobre seus sentimentos. Mas às vezes a pessoa não quer falar sobre a perda, isso é perfeitamente compreensível e ninguém deve se sentir pressionado a falar. Se você não se sentir confortável para falar, encontre maneiras alternativas para expressar suas emoções e pensamentos.
Preserve as memórias
Existem pessoas que decidem plantar uma árvore ou fazer reuniões em homenagem ao falecido, outras preferem fazer uma caixa de memórias com objetos e memórias da pessoa perdida, nas quais podem incluir uma carta escrita a essa pessoa expressando sua sentimentos.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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