Como superar a morte de um ente querido

Um dos momentos mais dolorosos que temos que enfrentar em nossa vida é a perda de um ente querido. Nessas circunstâncias, nascem uma infinidade de sentimentos, pensamentos, emoções,... derivados da perda e da muitas vezes a pessoa que perdeu um ente querido se sente perdida, sem saber como enfrentar o situação. Como aceitar a morte? Como superar o duelo? Como lidar com a morte de um pai? Para isso, é importante conhecer o luto em sua complexidade, compreender suas fases e reações normais associadas. Diante dessa situação, queremos mostrar a vocês como superar a morte de um ente querido neste artigo Psychology-Online.

Índice

1. O que é luto?
2. Tipos de duelo
3. Estágios de luto
4. Como superar a morte de um ente querido
5. Perda de um ente querido: reflexos

O próprio processo de luto está implícito na etiologia de sua palavra, a palavra dor, sofrimento. O duelo é o conseqüência da quebra de um título. Neste artigo, vamos nos concentrar no luto pela perda de um ente querido, mas o luto aparece em face de qualquer perda, como uma separação sentimental, uma perda de emprego,... que iremos expor mais tarde. Qualquer circunstância que envolva separação e / ou perda relevante para a pessoa é considerada luto.

Então, o luto geralmente envolve uma perda que rompe com a história de cada um, de onde viemos e de onde projetamos nosso futuro, implica uma mudança importante em nosso cotidiano, pois supõe uma projeção de ruptura do que esperávamos que nossa vida fosse para como será a partir daquele perdido.

Diante dessa perda, o luto acarreta um conjunto de reações emocionais, que se manifestam a partir de sentimentos, pensamentos, emoções e comportamentos que aparecem após esse duelo. Porém, o luto é uma resposta saudável a uma realidade dolorosa, onde se vê a realidade de cada um. alterado como resultado, exigindo um processo de adaptação gradual para poder retornar ao equilíbrio anterior ao perdido.

Como indicamos anteriormente, um processo de luto não é vivenciado apenas pela morte de um ente querido, pois um processo de luto pode surgir em qualquer perda em nossas vidas. Diante disso, podemos encontrar diversos tipos de luto. Vários são os autores que classificam os duelos em diferentes categorias, porém todos contemplam a classificação entre o simbólico e o tangível. Neste caso, iremos nos concentrar na classificação de J. Tizón (2003), que distingue os tipos de duelos em quatro categorias:

1. Perdas materiais: referem-se às queixas que ocorrem em face de uma perda tangível, como objetos com valor simbólico significativo ou, por exemplo, bens como uma mudança ou mudança de endereço.
2. Perdas relacionais: O processo de luto nesta classificação seria antes da ruptura relacional com um ente querido, como sua morte, uma ruptura sentimental, um abandono, ...
3. Perda "intrapessoal": a vivência de luto interpessoal refere-se aos próprios sentimentos, como a perda do emprego por não ser capaz de desenvolver com sucesso uma habilidade que pensávamos possuir, a perda de um membro do corpo, como lidar com doenças Cova
4. Perdas evolutivas: perdas evolutivas referem-se às diferentes transições que enfrentamos em nossas vidas, para exemplo ao entrar no mundo do trabalho e deixar para trás os anos de faculdade, a perda da infância ou durante a aposentadoria.

Por outro lado, é muito importante contemplar o reconhecimento da perda socialmente, uma vez que apoio social é essencial em caso de perda, é um fator de proteção muito importante. A perda de um ente querido é uma perda socialmente reconhecida, no entanto, existem duelos de desafetoencaracolado, por exemplo a perda de um amante, onde a pessoa não pode expressar seu sofrimento diante dele. As perdas inesperadas também podem ser mais complexas, em idades menos comuns ou devido a causas

As fases ou etapas do processo de luto são consideradas as seguintes:

1. Evasão

Nesta fase de luto a pessoa não se acostuma com a ideia de perda, está em um estado de "choque" que o impede de ter consciência do que aconteceu. É importante reconhecer as diferenças de idade neste estágio, pois a resposta a isso será muito diferente em uma criança ou em um adulto. É frequente nos pequenos que tendem a fingir que nada aconteceu, a perguntar onde está aquela pessoa, a se perguntar quando voltará,... e isso é um processo muito natural. Nesta fase suporte prático é essencial, visto que antes da morte de um familiar é necessária uma reorganização familiar e, muitas vezes, é necessário que ser uma pessoa que não esteja tão perto de cuidar dessa reconstrução, já que os familiares são prejudicados pela perdido.

O estágio de evitação tende a ser o mais intenso em mortes súbitas ou mortes repetidas. Como por exemplo no caso de uma doença. No seguinte artigo você encontrará como superar a morte de um ente querido de câncer.

2. Assimilação

Nesta fase do duelo a pessoa se torna cognitivamente ciente da perda e procura trabalhar em como viver sem essa pessoa. Nesta fase, pode haver:

• Absorção gradual face ao impacto da perda.
• Solidão, tristeza, angústia, desespero com intensidade, sentimento de culpa... No próximo artigo você encontrará como superar a tristeza pela perda de um ente querido.
• Distância do mundo exterior para se adaptar ao seu.
• Pensamentos incisivos, pesadelos, sonhos sobre o retorno da pessoa perdida, ...
• Alterações na alimentação, perda de motivação, incapacidade de concentração ou prazer, ver o futuro com desespero, nervosismo, dores somáticas ...

A pessoa encontra sintomas muito semelhantes aos da depressão, mas não se deve confundir, pois o processo de luto compartilha muitos sintomas com o referido diagnóstico. No entanto, se o processo de luto não for feito corretamente, pode levar a um luto patológico.

3. Acumulação

A pessoa consegue reorganizar sua vida e voltando normalmente ao seu dia-a-dia, encontra o equilíbrio e consegue voltar a prestar atenção ao que já tinha, ao futuro que o aguarda e aos seus próximos objetivos. Sentimentos de tristeza ainda podem aparecer, mas a pessoa agora pode falar sobre suas emoções, mantém um melhor gerenciamento emocional e se esforça para retornar ao dia a dia.

4. Processar

Após meses da perda, ainda aparecem sentimentos esporádicos de tristeza ou consequências menores, que não implicam em uma ruptura marcante no funcionamento diário da pessoa.
No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre o processos de luto em face de perdas significativas.

Lidar com a morte de um ente querido começa integrando a perda em nossa consciência e depois, uma reconstrução de significados sobre o que foi nossa vida e o que será depois dito perdido. Diante disso, Therese Rando expõe o Modelo dos 6 “Rs” que responde à pergunta “como superar a morte de um ente querido”.

1. Reconhecimento de perda: se não houver reconhecimento da perda, não haverá processo de luto. Este fator implica aceitar a realidade da perda, entenda e dê alguma explicação, é importante dar uma explicação para a perda que faça sentido para você, mesmo que não seja a mais adequada.
2. Reaja à separação: uma das fases mais relevantes para sua superação é a reação emocional da pessoa. É muito importante que você aprenda a identificar, rotular e diferenciar suas experiências afetivasÉ importante que você experimente a dor, que se permita sentir e identificar suas próprias reações e lamentar as perdas secundárias que a perda principal acarreta.
3. Lembre-se da pessoa falecida e seu relacionamento: o medo de perder a conexão com o falecido deve ser abordado. Nesta fase, os sentimentos da relação devem ser reavivados, tanto os bons quanto os mais dolorosos ou negativos, a relação com a pessoa como um todo deve ser lembrada.
4. Desistir (desistir): Nesta fase do luto deve-se renunciar aos antigos laços com o falecido, aceitar que a vida não será como era até hoje e que a sua as crenças sobre o funcionamento da minha realidade serão diferentes, como emoções, pensamentos, memórias, comportamentos, padrões de interação,…
5. Reajuste para Avançar Adaptativamente para um novo mundo, sem que isso implique o esquecimento do anterior: devemos construir uma ideação de como será a vida a partir de agora, mantendo uma relação simbólica com a pessoa morto. Esse processo envolve dois critérios que devem aparecer simultaneamente: reconhecer a realidade da morte e compreender suas consequências, bem como adaptar-se à nova realidade.
6. Reinvestir: finalmente é importante recriar momentos de gratificação, estabelecer novos papéis, relacionamentos, projetos, novas ideias ou crenças. No artigo a seguir, você encontrará informações sobre como saber se você superou o processo de luto.

O ciclo da vida implica nascimento e morte, mas essa vida chega ao fim parece uma questão difícil de assimilar. É difícil contemplar a possibilidade de que chegue o dia em que esse ente querido se vá e, quando isso acontecer, observemos que essa condição humana escapa do que queremos ou esperamos.

Você nunca está preparado para perder uma pessoa importante para si mesmo e não devemos viver esperando por esse momento ou nos lembrando que ele virá, mas a realidade é que uma vez que essa pessoa faleceu, nós uma infinidade de pensamentos nasce como: por que não passei mais momentos com aquela pessoa, por que não aprendi mais com ela, por que não gostei momentos com ele ou ela... diante disso, não podemos evitar um processo natural como a morte, mas podemos responder a essas questões em tempo de vida. Portanto, sabendo que esses pensamentos invadirão nossas mentes quando isso acontecer, vamos tentar mantê-los no mínimo, Vamos tentar aproveitar cada momento com aquela pessoa, vamos tentar nos colocar no presente e viver cada momento como se fosse o último.

Quando chegar a hora, se tivermos vivido plenamente com essa pessoa, não haverá questões pendentes, não haverá culpa ou remorso.

Por outro lado, devemos estar cientes que um dos fatos mais dolorosos de aceitar é que não poderemos reviver momentos com essa pessoa, porém nossas memórias serão nosso maior tesouro, Sendo que uma pessoa não morre até que seja esquecida.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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