Se você é uma daquelas pessoas que tem dificuldade em se levantar de manhã, com certeza vai te causar muito frustração ao ver como os outros podem tornar tudo aparentemente mais fácil e cumprir todas as suas rotinas e propósitos jornais. Uma vez que, embora pareça que não, poder fazê-lo, especialmente quando se tem um horário para atender ou objetivos claros que você deseja alcançar torna-se essencial para alcançá-los. Portanto, acordar cedo pode não apenas causar desconforto ao fazê-lo, mas também ter consequências a longo prazo.
Neste artigo Psychology-Online: por que é tão difícil para mim levantar de manhã, vamos informá-lo sobre os principais motivos para isso acontecer, bem como daremos algumas dicas para ajudá-lo a sair dessa situação.
Se este é o seu caso e você se sente identificado com ele, é certo que essa situação o está afetando em uma ou mais áreas de sua vida. Existem várias razões Para o que pode ser muito difícil uma pessoa levantar-se de manhã e também deve ter-se em conta que cada caso é diferente, pelo que alguns podem custar ainda mais que outros.
Maus hábitos de sono
Uma das razões mais comuns pelas quais muitas pessoas acham tão difícil acordar cedo é que seus hábitos de sono não são adequados. Um exemplo do que acontece com muita frequência é que você tende a ir para a cama muito tarde ou fica na cama, mas continua lendo, olhando para o computador, falando ao telefone, etc. até muito tarde, então no dia seguinte é normal que estejamos muito cansados. Portanto, se normalmente compensamos as horas de sono perdidas à tarde, certamente à noite não conseguiremos dormir de novo e iniciaremos um ciclo vicioso. Também há pessoas que não têm horário definido para dormir, por isso mudam constantemente de rotina.
Depressão
Pessoas com essa condição tendem a ter problemas relacionados ao sono, muitas vezes Isso torna difícil para eles terem um ritmo mais ou menos normal que lhes permita acordar com alguma energia através do manhãs. Por outro lado, há também o apatia e falta de motivação que são características da depressão e isso torna ainda mais difícil tirar energia para se levantar.
Estresse
Quando estamos bastante estressados com as atividades diárias do nosso dia a dia e / ou quando estamos passando por problemas pessoais, isso geralmente afeta a maioria de nós diretamente e influencia a qualidade do sono que vamos ter. Podemos adormecer, porém o sono não é suficientemente restaurador, visto que permanecemos com esse grau de tensão.
Uso de tecnologia antes de dormir
É cada vez mais comum que, ao irmos para a cama, fiquemos olhando para o nosso celular ou tablet mídia social e / ou assistir televisão. Embora isso distraia e seja divertido, fazer da maneira certa está provado antes de dormir, porque esse tipo de aparelho tem ondas que costumam ser chamadas de "luz azul". Essas ondas fazem com que nosso corpo seja ativado e adormecemos muito mais tarde do que o esperado.
“Mais 5 minutos "
Outra das razões mais comuns pelas quais é difícil para nós acordar cedo é acertar o despertador em um determinado horário e ficar adiando cada vez "mais 5 minutos". Está provado que quando o alarme toca pela primeira vez, nosso corpo se prepara para se levantar, mesmo que sintamos cansado, mas se esperarmos mais é como se estivéssemos dizendo ao nosso corpo que vamos iniciar um novo ciclo de Sonhe. Esta é a razão pela qual apesar de dormirmos mais 5, 10, 15, 20 minutos, vamos acordar ainda mais cansados do que estaríamos no início. É importante saber como a falta de sono afeta nosso cérebro e o que podemos fazer para evitá-lo.
Concluindo, podemos dizer que ter dificuldade para nos levantarmos tanto pela manhã é um problema muito comum que ocorre com frequência em muitas pessoas. As razões pelas quais isso acontece são diferentes, entre elas e em primeiro lugar são os maus hábitos de sono por não ter um estabelecido hora de ir para a cama, tendemos facilmente a cair em um círculo vicioso negativo que nos acostumamos tanto que se torna difícil de sair. Por outro lado, há também o uso da tecnologia antes de dormir, o que está se tornando cada vez mais comum na sociedade atual, e os típicos “5 minutos” soam familiares? Certamente você deve ter ficado surpreso em saber que fazer isso não nos ajuda a nos levantarmos com mais energia, muito pelo contrário.
Também estresse é um fator importante que muitas pessoas sofrem no dia a dia, então alguns fatores devem ser levados em consideração para diminuí-lo, como meditação e exercícios, atividades que também nos ajudam a combater depressão. Por fim, mencione que ter estabelecido horários de sono e não ativar muito a mente antes de dormir sem dúvida nos ajudará. ter um sono mais repousante e portanto no dia seguinte estaremos mais motivados e com muito mais energia para começar um novo dia.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
