A meditação produz muitos benefícios positivos, e um dos mais importantes é o controle mental. No entanto, se nos propusermos o ideal de deixar a mente em branco para meditar, podemos ficar frustrados antes de ver resultados visíveis. Porque motivo? Porque nossas mentes estão tão acostumadas com o plano de pensar, lembrar e antecipar o futuro, que não podemos fingir que esvaziamos nossas mentes quase como num passe de mágica.
No entanto, a meditação nos dá a chave para nos relacionarmos com esses pensamentos. Observe-os, mas sem se identificar com eles. Isto é, não se envolver com aquela ideia que acabou de cruzar sua mente e continuar um diálogo interno a partir dela. Nesta postagem Psychology-Online, damos-lhe ideias de ajuda para atingir o objetivo de deixe sua mente em branco para meditar.
A meditação, deixando a mente em branco, torna-se então um estado de espírito de silenciamento mental onde tudo o que passa pela sua mente durante esses momentos de meditação, permanece em segundo plano.
Atualmente, existem muitos centros que oferecem cursos especializados de meditação orientados por um instrutor especializado. Recomenda-se que se você tem interesse em aprender a meditar, vá a uma oficina especializada, pois lá aprenderá dinâmicas que poderá colocar em prática posteriormente em casa. O que mais, meditação em grupo Traz a motivação adicional de crescimento pessoal compartilhado no contexto comum. Ou seja, no contexto do grupo, é criado um sentimento de unidade que é a chave para o bem-estar emocional.
Existem algumas tarefas que você pode realizar para facilitar o processo de concentração e limpeza da mente durante a meditação. Por exemplo, se você tem algo para fazer, não deixe para depois da meditação, faça antes. Deste modo, você realmente se concentra no ato de meditar sem aquele peso do que você tem pendente de realizar.
Além disso, a moda não é um aspecto secundário nesse plano, escolha roupas que você goste e que sejam confortáveis, roupas que dêem a sensação de uma segunda pele. Além disso, escolha um local para meditar que inspire silêncio, tranquilidade e relaxamento. Um lugar onde você pode adotar uma postura confortável.
Tenha em mente que, por meio do poder de praticar a experiência de meditação, você desenvolver novas habilidades. Se antes de começar a meditar, você está inquieto por algum motivo, por exemplo, você tem o peso de uma preocupação de que angústia, então, anote esses pensamentos e sinta como, ao colocar esse peso interior no papel, você se livra disso carregar.
O sentido de vista é um canal de informação visualJá que seu cérebro assimila muitas informações do ambiente por meio desse sentido. Os olhos têm um significado especial na meditação. Haverá momentos em que será mais fácil para você meditar com os olhos fechados para se distrair do ambiente e mergulhar em seu mundo interior. Porém, em outras ocasiões, é aconselhável manter os olhos abertos. Por exemplo, se você está com sono e cansado, fechar os olhos durante a meditação pode causar um estado de sonolência imprudente.
Em outros casos, você pode encontrar o equilíbrio da meditação com o olhos meio abertos. A meditação não responde às normas universais em todos os momentos, mas é conveniente que você adaptar os recursos disponíveis para o que mais te ajuda em todos os momentos para deixar sua mente em Branco.
Nem todo dia é igual. Isso significa que se você meditar regularmente, terá uma experiência muito positiva e Haverá outros momentos em que você terá a sensação de não ter atingido o estado de relaxamento desejado. Isso é totalmente natural. Por esse motivo, se você sentir que está bloqueando a si mesmo, não se julgue.
Apenas aceite tudo o que acontece com você naquele momento. Aprenda a fluir com o agoraIsso é algo muito importante no ato de meditar. E, ao aprender a fluir, você também desenvolve a capacidade de esvaziar a mente, sentindo o controle da respiração como o cordão umbilical que o liga à vida.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
