Quando uma pessoa sofre de ansiedade, deve procurar sempre encontrar o remédio que mais a ajude, contando com a orientação de um especialista que a oriente a partir das variáveis individuais do caso. A ansiedade pode ser agravada em sua intensidade e seus efeitos de desconforto quando os sintomas iniciais não são tratados a tempo.
Existem antídotos terapêuticos que são Medicina natural por meio do qual a pessoa pode desenvolver novos recursos e ferramentas para prevenir ou administrar a ansiedade. Através de vários estudos, a ioga demonstrou ajudar a diminuir os níveis de ansiedade e pode ser uma prática muito benéfica. Em Psychology-Online refletimos sobre este assunto. Você quer saber mais sobre a prática de ioga para ansiedade: benefícios e exercícios? Você pode encontrar informações sobre isso abaixo.
Nesta seção, listamos os benefícios da ioga para acalmar os nervos e a ansiedade:
1. Cuidados com a mente e o corpo
O Yoga é uma disciplina com abordagem holística que através de sua metodologia promove a harmonia integral do ser humano. Através de um
2. Ioga para todas as idades
A ansiedade pode afetar pessoas de diferentes idades e, por sua vez, a ioga também é uma disciplina recomendada para homens e mulheres.
3. Reforçando um estilo de vida
Yoga pode se tornar uma filosofia de vida para aqueles que encontram nesta fórmula um fio condutor comum de sua rotina através da promoção de espaços de presença consciente, busca da calma e do cuidado com o mesmo. Além disso, não é necessário praticá-lo apenas quando você tem ansiedade, também podemos fazer ioga como um psicologia preventiva.
4. Autonomia na prática de ioga
Uma das vantagens desse tipo de rotina é que você pode exercitar seus exercícios de ioga onde quer que esteja. Isso significa que você pode manter a consistência em seu treinamento, mesmo quando viaja a trabalho em viagens de negócios.
5. Controle da respiração
Ao colocar sua atenção na respiração, você se conecta com o seu ser. E a respiração é um centro vital do ser humano, portanto, o yoga aumenta o nível de bem-estar e dota a pessoa de recursos que lhe permitem adotar uma atitude ativa por conta própria atenção. Se você quiser saber mais sobre esse benefício, pode ler este artigo sobre exercícios de respiração para acalmar a ansiedade.
Finalmente, neste artigo sobre o ioga para acalmar a ansiedade: benefícios e exercícios, vamos falar sobre os erros que podemos cometer nesta prática: Quais são os erros que você pode experimentar neste campo?
- Impaciência. Acreditar nos efeitos imediatos da ioga para a ansiedade significa não valorizar a importância do hábito como horizonte de mudança. Portanto, a constância e a continuidade na execução dessa rotina são decisivas para o desenvolvimento de novos recursos, ferramentas e habilidades.
- Desconecte o meio do fim. Se a principal motivação pela qual você começou a fazer ioga é o desejo de reduzir a ansiedade, é recomendado que você se lembra mais frequentemente da conexão dos meios em relação ao fim da prática deste exercício para vocês.
- Compare o seu processo com o de outras pessoas. Talvez, ao começar a praticar ioga, descubra que essa disciplina o aborrece ou que você não gosta. Não compare sua evolução com a de outras pessoas em seu ambiente que também praticam exercícios de ioga. Não tire conclusões precipitadas, reserve um tempo para ouvir seu corpo, sua mente e seus sentimentos.
- Observe a ioga de uma forma reducionista quando você puder ver o potencial desta disciplina em sua perspectiva integral como uma forma de estar presente no agora. E ainda, além dos benefícios da ioga, deve-se lembrar que este remédio não substitui a terapia psicológica quando o paciente necessita desse suporte. Nesse caso, a ioga pode ser um complemento. Mas sempre consultando a opinião do especialista com antecedência.
Além disso, você também deve se cuidar por meio de um alimentação saudável, descanso de qualidade, momentos de amizade e redução do estresse.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
