O grau de controle que uma pessoa percebe que tem sobre sua vida pode influenciar positiva ou negativamente sua saúde. Esse fator é conhecido como locus de controle, que pode ser interno, considerado fator de proteção para sintomas emocionais e físicos, e externo, referindo-se a um preditor de doença. Assim, dependendo de terem um locus interno ou externo, as pessoas lidam com os eventos da vida de maneiras diferentes.
Neste artigo de psicologia online, você poderá encontrar qual é o locus de controle externo e interno e exemplos de cada um deles. Além disso, também mostramos como trabalhar o locus de controle com diferentes técnicas psicológicas.
Índice
- Qual é o locus de controle
- Qual é o locus interno de controle
- Qual é o locus externo de controle
- Como trabalhar o locus de controle
Qual é o locus de controle.
O locus de controle é um conceito que foi exposto por Julian Rotter em 1966 por meio de sua Teoria de Aprendizagem. Nele, o locus de controle é considerado um traço de personalidade que se refere ao
Assim, o locus de controle é a crença que uma pessoa tem sobre o poder de suas próprias habilidades para controlar e guiar os eventos importantes de sua vida. O grau de controle que percebemos influencia o tipo de comportamento o que adotamos e como interagimos com o meio ambiente.
O locus de controle é um recurso que ajuda a prever variáveis comportamentais, afetivo e atitudinal. Dois tipos de locus de controle podem ser distinguidos, o interno e o externo.
Qual é o locus interno de controle.
O locus interno de controle refere-se à percepção de autocontrole dos eventos da vida. Em outras palavras, é o crença de que somos capazes de controlar e decidir livremente sobre nossas vidas, isto é, que controlamos nossa realidade. O grau de controle pode ser atribuído às nossas habilidades, capacidades, competências ou comportamentos.
Alguns exemplos de locus de controle interno são quando alcançamos o sucesso no trabalho graças ao nosso trabalho, quando passa em um exame e é atribuído a ter estudado, ou quando alguém está feliz e está associado a ter um trabalho sob nossos cuidados pessoal.
Como são as pessoas com locus de controle interno?
Pessoas que têm um locus de controle interno estão focadas na ação, uma vez que são indivíduos mais independentes, responsáveis e conscienciosos de suas habilidades. Além disso, são pessoas que possuem maior segurança e capacidade de gerenciar erros. Neste artigo, mostramos os diferentes habilidades de uma pessoa: lista e exemplos.
Qual é o locus externo de controle.
O locus externo de controle é a crença subjetiva de que os eventos que acontecem em nossas vidas são devidos a agentes externos, ou seja, quando percebemos que não controlamos eventos vitais porque são da responsabilidade de fatores externos.
O locus externo de controle pode ser visto em situações onde é atribuído a Deus, sorte ou estranhos os sucessos ou fracassos que experimentamos ao longo da vida. Um dos exemplos de locus externo de controle seria quando uma pessoa consegue superar uma depressão e o poder de Deus está associado. Da mesma forma, outro exemplo poderia ser quando uma carreira termina e é atribuída à sorte.
Como são as pessoas com locus de controle externo?
Pessoas que têm um locus de controle externo são pessoas mais inseguras, pois sentem que a vida é incontrolável e a consideram mais ameaçadora. São indivíduos que percebem que não estão no controle e isso impacta negativamente sua autoestima. Neste artigo, dizemos a você como melhorar a auto-estima com diferentes exercícios, técnicas e livros.
Como trabalhar o locus de controle.
Como observado acima, o locus de controle é um traço de personalidade relativamente estável, para que você possa trabalhar com o objetivo de melhorar a gestão do controle e modificar as crenças mal-adaptativo. A seguir, veremos diferentes técnicas psicológicas para trabalhar o locus de controle:
- Meditação: técnica que favorece o relaxamento e a atenção plena, muito útil para focar a atenção nas verdadeiras causas dos acontecimentos da vida. Essa técnica favorece a clarividência sobre o evento em que o grau de controle é analisado. Neste artigo você verá para que serve a meditação.
- Reestruturação cognitiva: consiste em modificar pensamentos ou crenças disfuncionais por meio de sua identificação, a fim de considerar possíveis alternativas mais adaptativas. Por exemplo, quando você pensa que passou num exame por sorte e não por ter estudado. Nesse caso, é importante estar ciente de que foi estudado e que o estudo teve resultados positivos.
- Atividades de autoconsciência: baseiam-se no autoconhecimento para identificar potencialidades. A atividade “Eu sou” consiste em definir-se por meio de adjetivos qualificativos, tanto negativos quanto positivos. Posteriormente, as crenças relacionadas aos adjetivos negativos seriam trabalhadas e o porquê dos adjetivos positivos seria apontado para destacar as qualidades positivas.
- Trabalho de autoestima: é fundamental para aumentar a confiança e o nível de segurança em si mesmo. Este trabalho pode ser realizado através da realização de atividades prazerosas que nos façam sentir satisfação. Outra forma de trabalhar a autoestima é a criação de rotinas saudáveis que promovam o bem-estar físico e emocional. Neste artigo, dizemos a você como ter confiança em si mesmo.
Além dessas técnicas psicológicas destinadas a trabalhar o locus de controle, você deve ter em mente que, se o tipo de locus de controle que você tem está interferindo em sua vida diária, ou causando desconforto, o melhor isto é vá a um psicólogo que pode ajudá-lo a gerenciar essa situação.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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