O que é NOSTALGIA na psicologia

É ruim sentir saudades de casa ou é realmente algo que pode beneficiar nossa saúde emocional? A nostalgia está associada a uma viagem das memórias ao passado para tentarmos reviver a emoção que isso significou nas nossas vidas. Na verdade, é ansiar pelo que já vivemos com uma pessoa ou em algum lugar do nosso passado.

Por outro lado, a nostalgia também pode ser desencadeada pelo desejo de sentir o que não vivenciamos. Para aprofundar um pouco o assunto, neste artigo da Psicologia-Online descreveremos o que é nostalgia em psicologia, sua definição, as causas e sintomas da nostalgia e o que você pode fazer para superá-la.

Índice

1. O que é nostalgia segundo a psicologia
2. Por que me sinto tão nostálgico?
3. Quais são os benefícios de sentir saudades de casa
4. Como superar a saudade

O termo nostalgia vem do grego "Nosto" que significa "voltar para casa", e que é combinado com "Algo", cuja tradução é "dor". Segundo esta tradução etimológica, a nostalgia é o tristeza ou dor por estar longe de casa.

O conceito de nostalgia foi cunhado pela primeira vez em 1688 pelo Dr. Johannes Hoffer, que o descreveu como um "transtorno saúde mental”, já que o médico relacionou essa condição à necessidade dos soldados suíços de retornarem Casa. O médico descreveu que seus pacientes apresentavam episódios de choro, ansiedade, batimentos cardíacos irregulares e, nos casos mais graves, até dificuldade para respirar.

No entanto, os estudos mais recentes mostram que esse sentimento nostálgico é muito comum nas pessoas, por isso não é mais considerada uma doença mental. Pesquisas ainda mais recentes afirmam que a saudade de casa traz benefícios consideráveis ​​à saúde mental, desde que seja gerenciada com sabedoria.

Os motivos da nostalgia são variados, mas todos manifestar a partir de memórias, que ativam as relações mentais. Da mesma forma, embora a nostalgia seja um sentimento inerente ao ser humano, a forma como se manifesta e a intensidade da mesma podem ser diferentes entre cada pessoa.

Vamos ver o que principais causas que pode desencadear o sentimento de nostalgia:

• A solidão.
• O afastamento de um ente querido ou de um lugar querido.
• A necessidade de reviver uma era passada.
• A perda de um ente querido ou de um animal de estimação.

Quando a nostalgia nos invade

A nostalgia implica sentimentos de saudade pelos seguintes aspectos:

• Pessoas mais próximas: como seu parceiro, amigos, família ou animal de estimação.
• Ambientesimportante: como casa ou lugares para onde você viajou.
• Eventos inesquecíveis: como aniversários, casamentos ou feriados.

De qualquer forma, a nostalgia envolve o "eu" como figura central e a interação que ele pode ter com os outros. Da mesma forma, é um sentimento um tanto agridoce que, se não for bem tratado, pode causar sentimentos negativos e uma grande sensação de vazio e solidão. Se você quiser saber como identificá-los, recomendamos este artigo sobre o que são sentimentos: lista, tipos e exemplos.

Estudos realizados na Universidade de Southampton (Inglaterra), sugerem que a nostalgia pode nos dar uma perspectiva positiva sobre o passado. Essa perspectiva dá uma maior sensação de continuidade ao presente para avançar na vida.

Além disso, outros estudos, como o desenvolvido pelo psicólogo Constantine Sedikides, estabelecem que a nostalgia serve como estratégia eficaz para aumentar a conexão com as pessoas, eventos e lugares, pois ajuda a esclarecer objetivos e, por sua vez, permite que você avance com mais confiança.

Aqui estão alguns dos outros principais benefícios da nostalgia:

• Aumenta o sentimento de conexão emocional E sociais.
• Aumenta o sentido do presente e a motivação para o futuro.
• Promova o comportamento sociável.
• Aumente a empatia. Neste artigo você encontrará informações sobre como praticar a empatia na vida.
• Serve para lutar contra pensamentos de perda e morte.
• Desenvolva um maior senso de pertencimento e afiliação.

Em última análise, a nostalgia está associada a sentimentos que fazem parte da natureza humana. O importante é saber gerenciá-lo corretamente para evitar cair na depressão e na ansiedade por não poder retornar àquele estado passado que você deseja reviver.

A nostalgia não é um sentimento fácil de superar, mas é possível fazê-lo. Se você se pergunta o que fazer quando a nostalgia o invade, a primeira coisa a entender é que é um processo que leva tempo. No entanto, se você colocar essas dicas simples em prática, você reduzirá o impacto delas em sua vida.

• Converse com alguém sobre o que te deixa com saudades de casa: Você não deve ter vergonha de se sentir nostálgico, porque isso pode acontecer com todos nós em algum momento. Portanto, é conveniente desabafar com alguém. Na verdade, seria bom conversar com um amigo para se sentir melhor, pois ele pode apoiá-lo.
• Mantenha sua mente ocupadaQuanto mais tempo você tiver para pensar na causa de sua nostalgia, mais saudade sentirá. Portanto, procure manter um bom nível de atividade física e mental. Você pode se exercitar, iniciar um curso em algo que chame sua atenção, relaxar um pouco ou fazer qualquer outra atividade que mantenha sua mente ocupada.
• Compartilhe sua nostalgia em um grupo: tente entrar em contato com as pessoas que fazem parte da sua nostalgia, pois assim você se conectará melhor com a sua. Essa estratégia também permitirá que você conheça outra perspectiva, que talvez você não tenha experimentado.
• Mantenha as tradições criando novas memórias- Uma forma muito assertiva de lidar com a nostalgia é criar novas memórias a partir das tradições que você tinha no passado. Dessa forma, a nostalgia se torna uma grande aliada para enfrentar o presente.
• Adote um animal de estimação: Ter um animal de estimação é um grande apoio emocional que serve para diminuir a ansiedade relacionada à saudade. Da mesma forma, será uma estratégia muito eficaz para criar novas memórias.
• Foque no positivo: é conveniente que você pense em todas as coisas positivas que tem ao seu redor. Valorize a capacidade que você tem para enfrentar novos desafios. Isso ajudará a sua criatividade e força virem à tona. Neste artigo você verá como ter sempre um pensamento positivo.

O propósito é que você encontre o equilíbrio interior que você precisa. Não se trata de evitar a nostalgia, mas aprenda a gerenciá-lo de forma assertiva para que você saiba conviver com o seu passado, mas sempre focando em um futuro melhor.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.

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• Garrocho, D. S. (2019). Na nostalgia. Damnatio memoriae. Madri, Aliança Editorial.
• Ricoeur, P. (2010). A memória, a história, o esquecimento. Madri, Trota, 2010.
• Zell, E., Strickhouser, J. E., Sedikides, C., & Alicke, M. D. (2020). O efeito melhor do que a média na auto-avaliação comparativa: uma revisão abrangente e meta-análise. Boletim Psicológico, 146(2), 118-149.