7 remédios para a síndrome das pernas inquietas

É provável que em alguma ocasião você tenha visto alguém com dificuldade em conversar porque tem a necessidade de confirmar uma parte do corpo. Se você notou isso em outras pessoas, elas podem ter a síndrome das pernas inquietas, o que pode dificultar a interação com diferentes áreas da vida diária.

Apesar das dificuldades, existem diferentes formas específicas de tratar essa síndrome de forma natural. Se você estiver interessado em saber mais sobre isso, neste artigo de Psicologia-Online, forneceremos informações sobre o que é a síndrome das pernas inquietas e como aliviá-la com diferentes remédios naturais e exercícios específicos que você pode incorporar em sua rotina sem problemas.

Índice

1. o que é síndrome da perna
2. Faça alongamentos corporais
3. Comer alimentos que são uma fonte de ferro
4. tomar banhos mornos
5. Use cremes para o corpo
6. Comprimir pernas e pés
7. Consumir alimentos com magnésio
8. Estabeleça uma rotina de sono
9. Exercícios para tratar a síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas é considerada um distúrbio do sistema nervoso central que se caracteriza por impulso de fazer movimentos incontroláveis ​​com as pernas. Embora a intensidade dessa condição varie dependendo da pessoa, é possível definir alguns motivos pelos quais ela ocorre.

Causas da síndrome das pernas inquietas

A seguir, apresentaremos as principais causas da síndrome das pernas inquietas:

• Falta de ferro, magnésio e/ou ácido fólico.
• Mal de Parkinson.
• Esclerose múltipla.
• Desregulação hormonal da dopamina.
• Consumo excessivo de cafeína.
• Medicamentos que alteram o funcionamento do sistema nervoso central.
• Diabetes.
• Ingestão frequente e excessiva de álcool e/ou drogas.
• Problemas renais.

Na presença de movimentos involuntários e incontroláveis ​​das pernas em algum momento do dia por períodos longos períodos de tempo, é importante ir a um centro médico de saúde para que um profissional de saúde possa atender o problemático.

Como remover a sensação de pernas inquietas? Essa síndrome tem uma base orgânica, então uma das melhores estratégias para tratá-la é alongar e/ou alongar as pernas. para relaxar os músculos. O objetivo deste exercício é aliviar as contrações musculares que causam inquietação nas pernas.

Se no seu caso a causa da síndrome das pernas inquietas é a deficiência de ferro, uma das formas de suplementá-la é incorporar alimentos com grandes quantidades deste mineral. Diante disso, é importante que o ingestão dietética de ferro ocorre periodicamente para o corpo regulá-lo. Nesse sentido, é bom consumir alimentos como leguminosas, carnes, verduras e sementes. Neste artigo você encontrará outras alimentos ricos em ferro.

A água pode ajudar a descomprimir a tensão nervosa gerada na síndrome das pernas inquietas. Para realizar este procedimento, recomendamos Siga esses passos:

1. Encha a banheira com água morna ou quente.
2. Mergulhe nisso.
3. Depois de quinze minutos, saia da banheira.

Você pode repetir esse processo quantas vezes quiser até conseguir reduzir a intensidade dos movimentos.

Outro tratamento para a síndrome das pernas inquietas são os cremes corporais. É importante usar cremes aprovados por instituições reguladoras de produtos de venda livre, pois o usuário pode gerenciá-lo. A aplicação destes cremes com alguma frequência pode aliviar os principais sintomas dos pés inquietos.

Quando os movimentos incontroláveis ​​das pernas afetam gravemente a vida diária da pessoa, outra alternativa para eliminar a síndrome das pernas inquietas é comprimi-las com bandagens que pressionam as áreas afetadas. Após um período de tempo, é essencial verificar se este método produziu o efeito desejado ou se é melhor modificar a pressão.

Como explicamos em uma das seções anteriores, a alimentação é a base do funcionamento do organismo humano. Por esta razão, a síndrome dos pés inquietos pode ser tratada com a ingestão de alimentos que contenham magnésio, uma vez que este mineral regula a tensão corporal e o Ssistema nervoso central.

O descanso é outro dos pilares fundamentais para o ser humano. A síndrome das pernas inquietas também é causada pela interferência do sono, pois o corpo precisa descanse adequadamente para relaxar o sistema nervoso. Por isso, outra forma de aliviar os sintomas das pernas inquietas é estabelecer um plano de sono em que sejam respeitados os horários e o espaço para dormir.

Uma maneira de remover a sensação de pernas inquietas é fazer os seguintes exercícios:

• Pratique esportes descontraídos: a atividade física reduz os níveis de estresse e a tensão muscular. Apesar de o exercício físico trazer benefícios para o corpo humano, no caso de pessoas que sofrem da síndrome de pernas inquietas é preferível optar por esportes que afetem o relaxamento do corpo como tai-chi, pilates ou yoga, entre outros. Neste artigo descobrimos o benefícios de praticar yoga diariamente.
• movimentos dos pés: faça movimentos lentos e progressivos com o pé para relaxar os músculos envolvidos. Isso pode ser colocado em prática por meio de instruções de um profissional ou de tutoriais em vídeo de instrutores treinados.

Cabe esclarecer que a prática dessas atividades deve ser adaptada às possibilidades físicas e mentais de cada pessoa.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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• Montes Gavíria, M.I. (2009). Síndrome da perna inquieta. Abordagem diagnóstica e tratamento. Revista Ata Neurológica Colombiana, 25 (2), 84-90.
• Sociedade Espanhola de Neurologia. (2013). Síndrome das pernas inquietas ou doença de Willis-Ekbom. Madri: Luján S.A.