Os 20 maus hábitos mais comuns e suas consequências

Os nossos hábitos são a chave do nosso sucesso, o que fazemos todos os dias com base na nossa história e personalidade e na forma como vivemos e construímos o nosso futuro. Por esse mesmo motivo, se queremos mudar nossa vida para melhor, é importante fazer a nossa parte para eliminar definitivamente nossos hábitos. Negativos, ou seja, aquelas pequenas coisas que não gostamos em nós mesmos e que nos impedem de nos tornarmos a pessoa que queremos ser no futuro. futuro.

Neste artigo do Psychology-Online, mostraremos os maus hábitos mais comuns e suas consequências.

Índice

1. O que são maus hábitos
2. esperar que algo se torne realidade
3. procrastinar
4. superplanejamento
5. Perder muito tempo e energia perseguindo objetos materiais
6. Preocupar-se demais com a opinião dos outros
7. Adote uma atitude de vítima
8. ser pessimista
9. reclamar excessivamente
10. Perder muito tempo com coisas que não gostamos
11. Ficar em casa
12. Sentado na mesma posição por horas
13. Tome banhos quentes
14. dormir pouco e mal
15. Pulando refeições
16. Comer rápido e sem concentração
17. Morder as unhas
18. Esteja sempre grudado no celular
19. Passar muito tempo nas redes sociais
20. Passe pouco tempo na natureza
21. Não coloque protetor solar

Todos nós temos algum mau hábito que gostaríamos de mudar. Esses hábitos são ritos que seguimos desde tempos imemoriais e que nos fazem sentir no que conhecido como "zona de conforto", ou seja, um espaço ou uma situação em que nos sentimos confortáveis ​​e seguro.

Maus hábitos são, portanto, todos aqueles cComportamentos que temos habitualmente e que nos são prejudiciais e que muitas vezes nos impedem de alcançar nossos objetivos, pois nos impedem de fazer a mudança desejada.

Quais são os maus hábitos mais comuns? Repetir para si mesmo pensamentos como "Serei feliz quando tiver..." é uma das armadilhas da infelicidade em que é mais fácil cair. Não importa como você termina a frase (uma promoção, um salário mais alto ou um novo relacionamento), o problema é que coloca muita ênfase nas circunstâncias em que você se encontra e nas quais gostaria de ser. É importante saber que uma situação melhor não significa necessariamente uma vida mais feliz.

Outro dos hábitos negativos que devemos tentar evitar é a procrastinação e a repetição de frases como "por que fazer algo hoje que também posso fazer amanhã". Pessoas que tendem a procrastinar não acham isso melhor, mais adrenalina e mais eficiente em fazer as coisas no último minuto, elas apenas adiam tudo para insegurança, pouca vontade, medo de errar ou ficar mal.

Planejar é bom, mas fazer em excesso pode ser prejudicial, pois muitas vezes não dá certo e, mesmo que você não perceba, torna-se uma forma de retardar a ação, gastando uma quantidade de energia e tempo realmente desproporcional à real necessidade do projeto.

Quando os objetos são perseguidos por hábito, você é muito mais propenso a sentir tristeza. Uma vez superado o sentimento de desilusão por ter obtido um objeto, descobre-se que, enquanto nos preocupávamos em apropriar-nos do referido objeto, estávamos negligenciando pessoas ou elementos em nossas vidas que realmente poderiam nos trazer felicidade, como nossos amigos, parceiro ou um hobby que paramos lado.

É importante perceber o quanto antes que nenhum de nós conseguirá satisfazer a todos com suas decisões. Portanto, se você parar de tentar fazer cada pessoa feliz, poderá economizar um tempo considerável para começar concentre-se mais em sua própria felicidade.

No entanto, isso não significa que você deva se tornar uma pessoa egocêntrica, mas sim que você entende mesmo até que ponto os outros podem influenciar você com suas opiniões e começar a prestar mais atenção aos seus instintos e ensaios.

As pessoas infelizes tendem a descrever a vida como severa e fora de seu controle e, segundo elas, não há nada que possam fazer a respeito. O problema dessa filosofia é que reforça a sensação de impotência e as pessoas que se sentem impotentes dificilmente agem para melhorar sua situação.

Se você quiser saber mais sobre este tópico, você pode ler o artigo Se fazendo de vítima: por que e como parar de fazer isso?

O problema de uma atitude pessimista é que, além de desgastar seu humor, corre o risco de se tornar uma profecia autorrealizável. Ou seja, se você espera que coisas desagradáveis ​​aconteçam com você, é mais provável que esses eventos aconteçam.

Pensamentos pessimistas são difíceis de eliminar, pelo menos até que a pessoa perceba o quanto eles são ilógicos.

Apesar de ser geralmente um dos maus hábitos mais usados ​​e normalizados, na maioria dos casos reclamar de ninharias é inútil e, além de não mudar a situação, pode piorar nossa relações. Além disso, é uma atividade que acabará reduzindo ainda mais nosso nível de energia pessoal e nos sintonizará, repetidamente, com algo que percebemos como negativo.

Perder muito tempo com coisas que você não gosta é outro mau hábito que pode nos prejudicar. Acaba gastando toda a sua energia e na maioria das vezes em ações ou projetos que não te motivam não é bom para ninguém, nem para você para o projeto.

Quando nos sentimos tristes, tendemos a evitar os outros. Isso é um grande erro, pois o convívio, mesmo quando não estamos com vontade, traz grandes benefícios para o nosso humor. É normal haver dias em que rejeitamos qualquer contacto social e preferimos ficar na cama, escondidos do mundo debaixo das nossas cobertas.

No entanto, quando esses momentos se tornam um hábito, eles podem destruir nosso humor. Portanto, aprenda a reconhecer aqueles momentos em que a tristeza o torna mais eremita e fazer um esforço para sair de casa e socializar. Você notará a diferença imediatamente.

Sentado na mesma posição por horas ruim para circulação, costas e criatividade, já que nossos pensamentos também podem estagnar. Portanto, levante-se pelo menos uma vez por hora e, se possível, troque de quarto ou de sala de trabalho.

Usar água muito quente é prejudicial aos vasos sanguíneos que irrigam o cérebro e pode piorar as enxaquecas. Devido ao mesmo efeito de dilatação dos vasos, tomar banho com água muito quente depois de fazer alguma atividade física pode fazer com que você se sinta muito fraco e cause desconforto.

Além disso, esse mau hábito também altera o filme hidrolipídico da pele, tornando-a mais sensível a infecções.

Ter uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde psicofísica e nosso estado de espírito. Por isso, é importante identificar o nosso ritmo de sono ideal e ajustá-lo à hora em que normalmente dormimos e à hora em que nos levantamos.

Esses ritmos podem variar em cada pessoa devido a fatores como a idade, portanto, embora alguns Algumas pessoas precisarão de 8 horas para descansar completamente, outras bastarão com 6 horas de sonhar.

Pular algumas refeições pode começar como uma maneira aparentemente inofensiva de economizar calorias e perder peso. Porém, a verdade é que se trata de um mau hábito alimentar que deve ser tentado para ser corrigido o quanto antes, pois pode ter consequências graves, especialmente se for uma das refeições principais.

A multitarefa também pode se manifestar na hora da refeição, quando o único protagonista deve ser a comida e os sentimentos positivos que dela advêm. Comer da maneira certa e focar a atenção no prato na hora das refeições ajudará a reduzir o estresse. Para isso, é importante manter uma boa postura e mastigar bem alimentos para promover a digestão.

Roer as unhas é outro dos maus hábitos mais comuns, e com eles as cutículas e a pele. Seja por ansiedade, nervosismo ou vício adquirido, o resultado permanecerá o mesmo: um péssimo cartão de visita e imagem para as pessoas ao nosso redor.

De acordo com várias investigações científicas, os telemóveis são uma fonte de campos electromagnéticos que pode ser prejudicial à saúde, especialmente se a exposição for prolongada. No entanto, muitas vezes tendemos a esquecer esse hábito negativo e segui-lo o tempo todo, mesmo quando estamos na cama.

Hoje em dia tendemos a passar muito tempo nas redes sociais e prestando atenção nas mensagens que continuamente bombardeiam nosso celular. Apesar de as redes sociais também terem trazido grandes vantagens, estudos também alertam para a possíveis riscos resultantes da superexposição às redes, como ansiedade, depressão ou Isolamento social.

Entre ir de casa para o escritório e tentar conciliar as horas com o lazer, a família e a vida social, é claro que vivemos muito rápido. Portanto, às vezes pode ser muito difícil para nós encontrar tempo para estar rodeados pela natureza, o que pode se tornar um mau hábito e causar consequências na nossa saúde mental e física.

De acordo com inúmeros estudos, viver ao ar livre, caminhar no meio da natureza e deixar o sol acariciar a pele nos deixa mais felizes, reduz o estresse, facilita a cicatrização e melhora a memória e criatividade.

A crença de que usar protetor solar não vai bronzear não é apenas falsa, mas também pode ter consequências graves para a sua pele e saúde no futuro. Portanto, ao aplicar protetor solar diariamente, sua pele ficará imensamente grata e você reduzirá o aparecimento de manchas e rugas.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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