12 sensações estranhas ao meditar

As experiências de meditação nem sempre são agradáveis, pois algumas podem assustar e surpreender completamente. Por exemplo, você pode sentir um aumento ou queda na temperatura corporal, formigamento nas mãos ou nos pés e à sensação extracorpórea de leveza, na qual você sente que seu corpo físico está separado do espiritual. De qualquer forma, a experiência varia de pessoa para pessoa, pois a meditação afeta diretamente o sistema nervoso central e as percepções cognitivas.

Muitas pessoas relatam ter experimentado sensações incomuns durante a meditação, o que lhes causa um certo nível de preocupação. Neste artigo de Psicologia Online, explicamos o que sensações estranhas ao meditar mais comuns para que você entenda cada um deles.

Índice

1. Veja flashes de luz
2. Mudanças na temperatura corporal
3. Quietude entre pensamentos
4. Sensação de flutuar
5. Formigamento
6. Dor de cabeça
7. Giros de energia e um pouco de desorientação
8. Peso
9. Choro
10. Tremores ou espasmos
11. Pressão excessiva na testa ou nos olhos
12. Sinta-se sonolento ou adormeça

Uma das sensações estranhas ao meditar é ver flashes de luzes amarelas, brancas ou multicoloridas quando se concentra na respiração. Há até quem diga que vê redemoinhos de luz à sua frente e ouve ruídos que o assustam.

Se isso acontecer com você, não se preocupe, pois são imagens sinápticas que o sistema nervoso central gera quando o corpo está completamente relaxado. Alguns especialistas chamam esses episódios de “visões oníricas”, porque Eles têm a ver com memórias ou emoções alojado em o subconsciente, que estão tentando vir à tona.

Em algumas correntes culturais, acredita-se que meditar une a energia da consciência à da alma. Por esta razão, é normal que durante a meditação ocorra uma certa mudança repentina de temperatura, especialmente para o surgimento de sensação de frio nos dedos das mãos e dos pés. Isso ocorre porque é liberada a energia kundalini, que é a antecipação do despertar espiritual.

A meditação Ele se concentra em acalmar pensamentos. Por isso, outra das sensações estranhas ao meditar é que sinta que está entrando em um túnel de total calma, que é chamado de "lacuna".

Isso acontece porque naquele momento sua atenção está presa em um único ponto e você experimentará uma quietude total em seus pensamentos, que pode passar despercebida. acompanhado de sonolência e flashes de luz. É como se você sentisse que estava entrando em um túnel silencioso que o levaria a outros lugares da sua mente.

Meditando e concentrando-se em nossa respiração, ondas cerebrais desaceleram, que são conhecidas como “ondas teta”. Ao atingir esse nível de relaxamento, você poderá experimentar a sensação de afundar ou flutuar e não sentir algumas partes do corpo. Se você quiser entender melhor, neste artigo você verá o tipos de ondas cerebrais.

A boa notícia é que é um sentimento muito positivo, que indica que você está entrando em um profundo estado de meditação que será muito benéfico para a sua energia espiritual.

Uma das sensações físicas mais comuns durante a meditação é sentir formigamento em algumas partes do corpo. Isso acontece porque, segundo Deepak Chopra, a mente e o corpo estão intensamente conectados e quando a mente relaxa completamente, o corpo começa a expulsar energias negativas acumuladas para tentar equilibrar com a mente.

Nas meditações profundas, o coração bate com mais calma e o sangue se expande regularmente. Isso significa que, se você tiver problemas de circulação ou muita tensão acumulada, quando estiver meditando, sentirá aquele “formigamento” que é um pouco incomum. O importante é deixe fluir para não armazenar a sensação permanentemente no seu subconsciente.

Uma das sensações após meditar é dor de cabeça. Isso não precisa te preocupar, pois, às vezes, o corpo começa a liberar a energia acumulada gradativamente e não o faz completamente. Esse fluxo incomum de energia causa tontura ou mesmo dores de cabeça, que desaparecem quando você cura completamente os padrões que gravou em seu subconsciente.

Para ajudar a liberar essas tensões, é bom recitar alguns mantras ou praticar certos asanas de ioga. yoga antes de fazer meditação. Essas práticas irão equilibrar seus níveis de energia e ajudá-lo a eliminar esse desconforto mais rapidamente.

É possível que ao meditar você perca a orientação e posição do seu corpo físico. A primeira coisa que você deve fazer é descartar com um profissional médico se você tem ou não alguma patologia associada à desorientação, como otite ou hipertensão. Dito isto, você deve saber que é comum experimentar sensações de deslocamento temporário ou desorientação quando você está focado em sua respiração.

Tenha em mente que a meditação trata de curar fardos negativos ou traumas passados, que podem causar certos sintomas neurológicos sensoriais. Quando isso acontecer, o melhor é parar de repetir o mantra e abrir os olhos aos poucos para se situar no “aqui e agora”. Depois, retorne à meditação com calma e tranquilidade. Neste artigo, contamos a você O que são mantras, para que servem e exemplos.

Outras sensações estranhas ao meditar podem ser a sensação de peso durante o processo. Alguns especialistas na área asseguram que É porque os músculos ficam menos tensos e certas frações diminuem. Isso faz com que as pessoas que meditam se sintam pesadas, dando a sensação de que estão caindo.

Outras teorias afirmam que a sensação de peso se deve ao fato de algumas pessoas sentirem sono e sentirem maior relaxamento muscular.

Se quando você medita você sente vontade de chorar, isso significa que seu corpo sente necessidade de liberar algumas emoções inibidas. Depois de identificar a sensação, o importante é não reprimir a necessidade de chorar, pois esse é um mecanismo regulador do sistema nervoso. Neste artigo você encontrará mais informações sobre o Emoções reprimidas: o que são, por que são mantidas e como liberá-las.

Uma pessoa que medita pode sentir espasmos ou tremores. Uma das explicações para esse fenômeno é que o corpo relaxa a tal ponto que interrompe os padrões normais de funcionamento neuronal e o fluxo de pensamentos.

Quando a mente relaxa, o mesmo acontece com a fáscia, que é uma bainha que cobre os músculos e controla a tensão muscular. Os espasmos são resposta endócrina que você pode acalmar respirando conscientemente para que seus músculos reiniciem e continuem trabalhando normalmente.

Outra sensação estranha ao meditar é sentir uma tensão muito forte nos olhos ou na testa, o que pode ser irritante e confuso. Este ponto do corpo é conhecido como “olho espiritual” ou Anja Chakra. Muito provavelmente você tem certeza tensão muscular porque, inconscientemente, você coloca toda sua atenção em seus olhos.

Para reduzir essa sensação, simplesmente estenda o braço direito com o polegar para fora e olhe para a unha do polegar. Mantenha os olhos suaves para liberar a tensão e beba um pouco de água para acalmar a fáscia muscular.

Você pode sentir sono enquanto medita, ou alguns podem até adormecer durante esta prática. O que acontece é que para alguns é muito difícil encontrar o equilíbrio entre concentração e relaxamento. Além disso, quando meditamos a frequência cardíaca cai, a respiração fica mais lenta e os olhos permanecem fechados, características que o corpo associa com a hora do sono.

Para evitar adormecer enquanto medita, separe o tempo de meditação das horas de descanso. Por exemplo, tente não meditar antes de dormir para que seu corpo fique totalmente desperto quando você estiver meditando e não fique confuso ao acreditar que é hora de dormir.

Este artigo é meramente informativo, na Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a procurar um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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1. Chopra, D. (2018). Meditação total: práticas para viver acordado. Barcelona, ​​​​Espanha: Grupo Editorial Penguin Random House.

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