Como controlar os nervos do estômago

Quando o estresse passa a ser motivo de preocupação recorrente, é conveniente fazer uma reflexão consciente sobre o estilo de vida assumido e que, é claro, pode ser mudado. Mas sob nenhuma circunstância devemos nos acostumar a viver com estresse constante como se fosse algo natural. Um dos sintomas é a sensação de nervosismo no estômago, uma sensação de incômodo que nos deixa inquietos e desconfortáveis. Neste artigo de Psicologia Online, vamos descobri-lo como controlar os nervos do estômago para que você possa recuperar sua saúde e desfrutar novamente da tranquilidade.

Para que você aprenda a controlar os nervos do estômago, daremos a seguir uma série de dicas que, com certeza, serão muito úteis:

1. Uma caminhada diária. Caminhar é um exercício terapêutico porque durante essa experiência diária, não apenas seu corpo se move, mas também sua mente e isso é muito importante porque os nervos no estômago são um reflexo de como o corpo e a mente interagem constantemente. Defina uma hora para sair e se divertir. Faça diversos percursos e tente encontrar ambientes com áreas verdes para caminhar.
2. Praticar meditação. Muitos centros oferecem workshops sobre meditação, uma técnica especialmente eficaz para promover a atenção plena. Dessa forma, você aprende a se distanciar dos pensamentos mentais que o perturbam. Muitas pessoas passam muito tempo treinando seu corpo para ficar em forma. No entanto, lembre-se de que a mente requer o mesmo treinamento quando se trata de aumentar o poder de concentração por meio da meditação. Coloque a mão no coração e tente focar na energia que você sente antes desta âncora emocional.
3. Verbalize o que acontece com você. Às vezes, os nervos encistam na região do estômago porque a pessoa guarda para si o que a preocupa. Expressar o que o deixa nervoso é uma forma de observar esse fato específico de forma mais objetiva. Mas, além disso, você também pode receber o comentários de um amigo.
4. Racionalize o sentimento. Quando você se depara com uma situação que produz certo nível de nervosismo, mas você conhece o causa e motivo, então, comece com um bom planejamento para melhor lidar com isso feito. Por exemplo, um exame ou entrevista de emprego. Aprenda a cuidar do que depende de você e deixe em segundo plano o que você não pode controlar. O que acontece quando você se concentra no que depende de você? Que seu empoderamento aumenta nesta situação e, portanto, o nervosismo diminui.
5. Reduza suas expectativas diante da realidade. Às vezes, o nervosismo também é resultado do excesso de expectativas que colocamos diante de um determinado evento. Por exemplo, quando uma pessoa vive um encontro romântico como se fosse sua última chance, o peso dessas expectativas gera angústia. Portanto, tente colocar as expectativas no contexto, na estrutura da realidade.
6. Pratique um esporte que você goste. Existem muitas modalidades desportivas diferentes, por este motivo, é recomendável que se envolva na prática de uma rotina que lhe interessa. Quando você se diverte, sua mente foge das preocupações. Por isso, a ocupação agradável em atividades interessantes ajuda você a se sentir melhor consigo mesmo.
7. Terapia musical. Você pode acessar melodias relaxantes que envolvem seu humor em uma atmosfera de paz e serenidade. Ouça esse tipo de melodia com mais frequência. Encontre um momento a cada dia para promover esse prazer. Se gosta de literatura, também pode ler poesia em voz alta, pois este tipo de leitura tem música própria graças à sua métrica e rima.
8. Sorriso. E por último, outra dica para controlar os nervos do estômago é sorrir. O sorriso modifica a linguagem de seu rosto, mas também modifica seu humor interno. Por esse motivo, o poder otimista do sorriso pode ser terapêutico para neutralizar o impacto dos nervos no estômago.

Às vezes acontece que, quando estamos nervosos, comemos doces por causa desse desejo inicial de preencher um vazio emocional. Lembra que não é fome o que você sente, mas ansiedade. Não tenha produtos doces neste momento. Cuide da sua alimentação e desfrute de produtos de alto poder nutricional. Uma infusão que também é terapêutica para aliviar a sensação de inquietação no estômago é a camomila. Você pode fazer uma xícara quente.

Além disso, você também pode reserve um tempo para você. Por exemplo, prepare um banho de água quente e desfrute daquele prazer relaxante como efeito de massagem da água em contacto com a sua pele e o seu espírito. Essa rotina é saudável para acalmar os nervos do estômago.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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