Yoga e Pilates são duas práticas que servem para equilibrar corpo e mente, através de posturas e respiração. Embora sejam disciplinas diferentes, há quem as confunda, a realidade é que têm tonalidades diferentes. Para quem nunca experimentou essas práticas
Para quem nunca experimentou essas práticas, é normal que ambas pareçam semelhantes, pois buscam melhorar a flexibilidade, a força e a atenção no “aqui e agora”. Se você está curioso ou deseja decidir entre um dos dois, neste artigo de Psicologia Online, explicamos qual é a diferença entre ioga e Pilates para dissipar os mitos em torno desses exercícios.
Yoga é uma prática originária da Índia que tem 5.000 anos. Desde a antiguidade tem sido praticado não apenas como esporte, mas também como estilo de vida holístico e abrangente. O termo "ioga" vem da palavra sânscrita "yuj", que significa "unir" ou "integrar".
Esta disciplina combina diversos elementos, como posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação, relaxamento profundo e princípios éticos e filosóficos. Através da prática regular de yoga
Existem diferentes Tipos de ioga, que diferem no foco, seja meditativo, relacionamento pleno, etc. Em termos gerais, as principais características do yoga são as seguintes:
- Melhora a flexibilidade e força: Esses tipos de exercícios ajudam a desenvolver flexibilidade, força e resistência física. Através de diferentes posturas e movimentos, trabalha-se o alongamento muscular e o fortalecimento de grupos musculares específicos.
- Promove concentração e plena consciência: A prática de yoga envolve focar a atenção no momento presente, concentrando-se na respiração, nas sensações corporais e nos pensamentos. Isso promove concentração, clareza mental e redução do estresse.
- Ajuda a trabalhar o equilíbrio emocional: ioga inclui técnicas de relaxamento e meditação que ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover calma e estabilidade emocional.
- Estabeleça uma conexão mente-corpo- Incentiva a conexão entre mente e corpo através da consciência das sensações físicas, respiração e pensamentos. Dessa forma, ajuda a desenvolver uma maior consciência corporal e a cultivar uma relação mais harmoniosa consigo mesmo.
Além disso, melhora a saúde geral, pois a prática regular beneficia os sistemas cardiovascular, respiratório, imunológico e nervoso. Em relação às posturas, cada uma possui características e benefícios específicos.
Joseph Hubertus Pilates foi o criador da disciplina que leva seu nome no início do século XX. Na realidade, esta técnica surgiu como uma alternativa para ajudar os soldados da Primeira Guerra Mundial a superar suas doenças nas costas, através de movimentos controlados que beneficiaram o desenvolvimento muscular.
Em termos gerais, É um método de treinamento físico e mental baseado na respiração, controle, concentração, precisão e fluidez dos movimentos. As principais características do método Pilates são:
- Necessidade de controle e precisão: O Pilates tem como foco realizar cada movimento com controle e precisão, prestando atenção ao alinhamento correto e evitando movimentos bruscos e/ou descontrolados. A qualidade do movimento é trabalhada mais do que a quantidade.
- O centro de força é essencial: Este exercício coloca ênfase no fortalecimento do «Casa de força» ou «centro de força», que inclui os músculos abdominais, lombares, pélvicos e glúteos. Esses músculos fornecem suporte e estabilidade a todos os movimentos e ajudam a manter uma boa postura.
- Maior aproveitamento de fluxo e fluidez: Os movimentos do Pilates são realizados de forma fluida e contínua, enfatizando a conexão entre um movimento e outro. Seu objetivo é buscar uma transição suave, sem interrupções e mantendo a graça e elegância de cada um.
- Trabalhe na respiração consciente: A respiração desempenha um papel fundamental no Pilates. É feito de forma profunda e completa, permite maior oxigenação e facilita maior consciência e controle do corpo.
Praticar Pilates ajuda a alinhar a coluna, fortalece os músculos de suporte e corrige desequilíbrios musculares para manter a postura ideal. Alguns exemplos de movimentos de Pilates incluem:
- Método Cem: consiste em realizar movimentos repetitivos de braços e pernas mantendo a posição de Pilates.
- Rolar: envolve realizar um movimento controlado para passar da posição deitada para sentada enquanto ativa o centro de força.
A principal diferença entre yoga e Pilates é que o primeiro tem um forte aspecto espiritual, enquanto o segundo foca mais na parte física. Se você quer decidir por um e não sabe qual, a seguir mostramos as principais diferenças entre Pilates e ioga:
- Origem: O Yoga é uma disciplina originária da Índia antiga, enquanto o Pilates foi desenvolvido no início do século 20 na Alemanha por Joseph Pilates.
- Abordagem: O Yoga tem como foco a união entre corpo, mente e espírito, com ênfase na conexão espiritual. O Pilates concentra-se no centro de força do corpo, na correção postural e no controle consciente do movimento.
- Filosofia: O Yoga é baseado numa filosofia holística e espiritual, e inclui princípios éticos e um estilo de vida saudável. Por outro lado, o pilates se concentra em trabalhar o bem-estar do corpo físico e equilíbrio muscular.
- Respirando: A respiração é um componente fundamental do yoga, que se combina com movimentos e posturas. No Pilates, a respiração é importante para manter a estabilidade, mas não há tanta ênfase na coordenação específica dos movimentos.
- Movimentos: O Yoga utiliza uma ampla variedade de movimentos, desde posturas estáticas e dinâmicas até sequências fluidas. Porém, o Pilates é composto por movimentos controlados e precisos realizados em séries específicas.
- Propósito: O Yoga promove o bem-estar holístico e a conexão interna, unindo corpo, mente e espírito. Por sua vez, o Pilates tem como foco fortalecer o corpo, melhorar a postura e equilibrar os músculos.
- Flexibilidade versus força: Yoga se concentra em alcançar um equilíbrio entre flexibilidade e força. Pilates se concentra no desenvolvimento de músculos profundos fortes e flexíveis.
- Componente espiritual: Yoga inclui práticas de meditação, mantras e a exploração da espiritualidade pessoal. O Pilates não tem uma dimensão espiritual explícita, mas sim foca no aspecto físico e mental do corpo. Neste artigo você encontrará informações sobre o Mantras: o que são, para que servem e exemplos.
- Posturas e movimentos: Na ioga, as posturas (asanas) são mantidas por determinados períodos de tempo e podem envolver a realização de alongamentos complexos ou equilíbrio. No pilates as posturas são mais dinâmicas e combinadas com movimentos controlados.
- AlinhamentoOutra diferença entre o yoga e o Pilates é que o primeiro presta muita atenção ao correto alinhamento do corpo para obter o máximo benefício de cada postura. A segunda também foca no alinhamento, mas enfatiza o fortalecimento do núcleo, ao invés de querer alcançar determinados ângulos ou alinhamentos específicos.
Este artigo é meramente informativo, na Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a procurar um psicólogo para tratar o seu caso particular.
