Mindfulness e seus benefícios no campo educacional

Mindfulness (doravante, MF) ou mindfulness é uma qualidade da consciência humana caracterizada por um capacidade de aceitação aumentada e atenção aprimorada no fluxo constante de experiência vivia. Estar atento aumenta o envolvimento com o momento presente e permite uma compreensão mais clara de como os pensamentos e as emoções podem afetar nossa saúde e qualidade de vida. A atenção plena pode ser cultivada por meio da prática da meditação. Embora o MF seja uma habilidade humana inerente que foi examinada internamente por milênios, o interesse científico em mindfulness está crescendo nos campos da medicina, psicologia, negócios e serviço social, bem como outros áreas. (Siegel, 2011)

Neste artigo da PsychologyOnline, falarei sobre Mindfulness e seus benefícios no campo educacional.

Índice

1. Estrutura social e justificativa
2. O que entendemos por atenção plena?
3. Definições mais influentes sobre Mindfulness
4. Mindfulness na educação
5. Desenvolvimento cognitivo e acadêmico
6. Saúde mental e bem-estar psicológico
7. Desenvolvimento pessoal
8. Resumo dos benefícios da atenção plena nos alunos
9. Chaves para a implementação de um programa de MF para alunos
10. Conclusões

A necessidade de promoção da competência social e emocional e o bem-estar das crianças é particularmente importante durante a transição da infância para a adolescência (Hertzman e Power, 2006). É durante o início da adolescência - principalmente entre 9 e 12 anos, que um programa que incorpora práticas de aprendizagem atenção plena pode ser particularmente importante (as idades de 9 e 10 anos foram identificadas como o período de "pré-adolescência" e as idades de 11 e 12 anos foram identificadas como "início da adolescência").

É durante esse período de desenvolvimento que as crianças consolidam suas personalidades, comportamentos e habilidades de modo que já persistem na adolescência e, conseqüentemente, na idade adulta (Eccles e Roeser, 2009). O que sabemos de pesquisas existentes neste período de idade conclui que as mudanças que ocorrem são bastante drásticas.

Entre as idades de 9 e 12, em particular, ocorrem mudanças fundamentais em quase todas as esferas da vida - inteligência, personalidade, etc. Alunos de todas as idades podem chegar à sala de aula carregados de eventos estressantes derivados de muitas fontes, incluindo disfunções do sistema familiar, conflitos entre pares, desafios socioculturais e vulnerabilidades a problemas de saúde física e mental.

Isoladas ou combinadas com dificuldades de aprendizado e desempenho, essas fontes de estresse às vezes podem ser tóxicas para o aprendizado e o desenvolvimento do aluno. A pesquisa sugere que O estresse excessivo afeta o cérebro em desenvolvimento.

O estresse constante na infância e na adolescência pode afetar o bem-estar, o funcionamento fatores gerais e específicos para a aprendizagem, como função executiva e memória de trabalho.

Uma vez que muitas crianças e adolescentes apresentam problemas de aprendizagem, comportamento, atenção e saúde que são sensíveis ou induzidos pelo estresse, o o ambiente escolar oferece um ambiente ideal para o uso de intervenções que promovem o desenvolvimento e função saudável do cérebro e estimulam a resistência a estresse.

Há evidências crescentes de que o treinamento em MF é uma maneira econômica de atingir esses objetivos. (Groenlândia, 2010)

"Há um corpo crescente de dados convincentes sobre a melhoria da saúde e do bem-estar da atenção plena: redução do estresse, ansiedade e depressão; melhora da função do sistema imunológico; maior motivação para fazer mudanças no estilo de vida e promover conexões sociais”. (Meiklejohn, 2012)

MF não é algo novo, é parte do que nos torna humanos -a capacidade de estar totalmente ciente e atento-. Consciência sustentada momento a momento, especialmente no meio de turbulência emocional, é uma habilidade especial.

Mas o importante é que é uma habilidade ou habilidade que pode ser comprado. (Bishop, 2002). Estudos empíricos têm examinado o construto MF por quase 40 anos e, desde então, a definição MF conceitual tem estado, e se continua a estar em revisão contínua e tentativa de esclarecimento, mesmo em nosso dias.

Origem da atenção plena (MF)

O que atualmente chamamos a atenção na área da ciência contemplativa e as técnicas correspondentes de seu cultivo, vem de Práticas psicológicas introspectivas orientais, especificamente da psicologia budista, que se referiu ao conceito por mais de 2.500 anos.

MF (Atenção total) é um termo derivado do idioma Pali, pelo qual Sati é combinado com Sampajana, e este termo se traduz em sentido de consciência, prudência, discernimento e retenção. Essas representações linguísticas foram consideradas por especialistas e sugerem que MF significa lembrar de prestar atenção ao que acontece na experiência imediata com cuidado e discernimento.

Aos poucos, o conceito de atenção plena está sendo introduzido no reino da ciência ocidental, e muitos pesquisadores estão focando seu trabalho em práticas de atenção plena e meditação associados. (Siegel, 2011)

A meditação é o método usado Para desenvolver a atenção plena, inicialmente a ideia geralmente aceita, pensada e enquadrada na MF no campo da esotérico, inextricavelmente associado a crenças religiosas e considerado como uma capacidade alcançável apenas por alguns pessoas. No entanto, várias décadas de metodologia de pesquisa e descobertas científicas desmascararam esses mitos; MF agora é amplamente considerado como um qualidade inerente da consciência humana, ou seja, uma capacidade de atenção e consciência orientada para o momento presente que varia em grau dentro e entre indivíduos e podem ser avaliados empiricamente e independentemente de crenças religiosas, espirituais ou religiosas. cultural (Siegel, 2011)

Nos contextos de pesquisa atuais, a atenção plena é definida como: “Atenção plena sem prejuízo das experiências do momento presente” (Kabat-Zinn, 1990). Bishop, Lau, Shapiro e Carlson, (2004) sugerem um modelo de atenção de dois componentes, onde o primeiro componente é o regulação da atenção a fim de permanecer na experiência imediata, e o segundo componente consiste em abordar as experiências com uma orientação de curiosidade, abertura e aceitação, independentemente de sua valência e conveniência. A atenção plena é geralmente cultivada em práticas formais de meditação, como sessões de meditação ou movimentos conscientes (Kabat-Zinn, 1990).

A prática da meditação da atenção plena abrange o foco da atenção na experiência de pensamentos, emoções e sensações corporais, simplesmente observando-os como eles se apresentam e deixando-os acontecer. Uma das definições “ocidentais” mais conhecidas e aceitas do termo MF vem do Dr. Jon Kabat-Zinn, um dos principais precursores da implantação da atenção plena no campo científico.

Ele definiu mindfulness como "prestar atenção de uma maneira especial: propositalmente, no momento presente e sem julgamento" (Kabat-Zinn, 1990). Essa definição se tornou o ponto de referência para as contribuições subsequentes dos diferentes pesquisadores que se dedicaram ao estudo da FM ou da atenção plena.

Entre os aspectos mais importantes que foram gradativamente incluídos, podemos apontar como os mais importantes:

• Atenção aberto e receptivo e ciente do que está acontecendo no momento presente.
• Consciência que surge por meio de uma atenção aberta e intencional, aceitando e discernindo a forma do que está emergindo no momento presente.
• Cuidado responsivo para todo o campo de consciência e permanecendo em um estado aberto para que possa ser intencionalmente direcionado para a experimentação de sensações, pensamentos, emoções e memórias
• Acordar de uma vida vivida no piloto automático e baseada em respostas habituais.

Um tema comum compartilhado por praticamente todas as definições é a existência de um receptividade geral e plena participação com o momento presente. Para entender melhor a definição de atenção, o termo pode ser contrastado com as experiências tolas que ocorrem quando As capacidades de atenção e consciência estão dispersas devido à preocupação derivada de memórias passadas ou planos futuros e preocupações; isso, por sua vez, leva a uma consciência limitada da atenção às experiências do momento presente.

Um fato importante e crucial a ter em mente é que a capacidade de experimentar MF não é absoluta, imutáveis ​​ou determinados inteiramente pela genética, se assim fosse, não seriam de da utilidade das abordagens de treinamento baseadas em MF, não haveria nada que pudesse ser aumentado ou ficar melhor. Felizmente, a eficácia demonstrada por programas manualizados que têm as técnicas de MF como núcleo principal nos faz pensar nisso como uma habilidade, semelhante a uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática.

Pode ser considerado algo muito mais próximo de um estado do que de um traço, pois sua evocação e manutenção são dependente da regulação da atenção enquanto cultiva uma orientação aberta para experimentar. Contanto que a experiência seja deliberadamente prestada atenção da maneira descrita, o atenção plena, e quando a atenção não é mais regulada desta forma, atenção.

Embora as intervenções baseadas em FM muitas vezes usem técnicas de meditação para ensinar habilidades necessário para evocar a atenção plena, este modo de consciência provavelmente não se limita a meditação. Uma vez que as habilidades são aprendidas, a atenção pode ser regulada para evocar a atenção plena em muitas situações, permitindo que o sujeito responda habilmente a situações que provocam reações emocional (Bishop et al, 2004).

A partir de uma revisão da literatura existente sobre as atitudes necessárias para o cultivo de MF podemos destacar a seguir Simón (2010):

• Aceitação da realidade que já existe e que estamos observando naquele momento. É o oposto de resistência. É permitir ou deixar as coisas serem como são no momento presente.
• Sem julgamento o que é observado. Suspendemos o julgamento, deixamos passar e apenas assistimos.
• Mente de iniciante, cuja essência é a curiosidade e a mente aberta para o que percebemos e vivenciamos.
• Viver o presente, o que significa que o passado e o futuro estão se tornando desnecessários.
• Liberação, o que significa não se apegar a coisas ou experiências.
• Atitude afetiva de gentileza adorável ou atitude de amor ou afeto para com o objeto observado.
• CompaixãoQue pena, quando essa bondade amorosa é dirigida a pessoas que passam por qualquer tipo de sofrimento.
• Autocompaixão quando essa bondade amorosa é dirigida a si mesmo.

Crianças e adolescentes estão vivenciando estresse em níveis sem precedentes (Barnes, Bauza e Treiber, 2003; Fisher, 2006; Mendelson et al, 2010), este aumento do estresse pode resultar em raiva, ansiedade, depressão e externalização de comportamentos inadequados (por exemplo, transtornos de conduta), bem como baixa autoestima e falta de autoconfiança (Barnes et al, 2003; Mendelson et al, 2010; Smith e Womack, 1987).

A pesquisa sugere que ansiedade, depressão e baixa auto-estima podem influenciar negativamente o desempenho acadêmico do aluno interrompendo seu pensamento e dificultando sua aprendizagem (Barnes et al, 2003; Fisher, 2006; Mendelson et al, 2010)

A introdução de programas de MF na escola pode ser extremamente útil para reverter ou mesmo nos estágios iniciais evitar o desenvolvimento de todas essas patologias e comportamentos inadequados. Algumas chaves para o MF em sua aplicação em ambientes educacionais, com base em vários estudos científicos que foram desenvolvidos nos últimos anos, são apresentadas a seguir.

Decidiu-se dividir as informações coletadas em diferentes seções de funcionamento cognitivo, saúde mental e desenvolvimento pessoal para ter uma visão mais abrangente. informações detalhadas sobre cada uma dessas facetas, mas sem esquecer que não são características isoladas e que interagem entre si e a MF auxilia nesse processo benéfico de interação.

Nesta seção, estudaremos evidências científicas sobre processos psicológicos básicos, como atenção, memória e flexibilidade cognitiva que quando desenvolver levar a um aumento mensurável e quantificável no desempenho acadêmico, entre outros benefícios, mediado em parte pela atenção cheio.

Consciência e atenção

Um curto curso em atenção plena melhorou a capacidade da criança ignore distrações e concentre-se melhor. Os pesquisadores recrutaram 30 crianças (meninas e meninos com idades entre 10-11) para participar de um curso de mindfulness como parte do currículo escolar. As crianças participaram do curso de mindfulness em dois grupos em momentos diferentes, de modo que os pesquisadores puderam comparar os grupos e ver os efeitos do curso. Para fazer isso, eles mediram os níveis de atenção das crianças por meio de um questionário, eles também mediram suas habilidades de atenção, usando um jogo de computador projetado especificamente para este propósito.

Eles fizeram essas medições três vezes, em intervalos de três meses, para que pudessem medir as mudanças nas habilidades de atenção ao longo do tempo como resultado do curso de atenção plena. Os resultados indicaram uma melhora na capacidade das crianças de se concentrar e lidar com as distrações que foi associada ao curso de atenção plena. Estes são os resultados de um estudo conduzido por Dominic Crehan e Michelle Ellefson na Universidade de Cambridge apresentado em 6 de setembro de 2013 na Conferência Anual da Sociedade Britânica de Psicologia da Universidade de Leitura. (BPS, 5 de setembro de 2013).

Jha, Krompinger e Baime (2007) encontraram aumentos significativos na atenção em indivíduos que praticaram um programa de redução de estresse baseado em mindfulness e em pessoas que tiveram treinamento intensivo por um mês.

Atenção Plena e Memória de Trabalho

Para investigar se o treinamento FM reduziu as distrações e, assim, melhorou o desempenho, em um estudo (University of California - Santa Bárbara, 26 de março de 2013).

48 alunos foram designados aleatoriamente para uma aula que ensinava a prática da atenção plena ou uma aula que abordava tópicos básicos de nutrição.

As aulas de atenção proporcionaram uma introdução conceitual junto com instruções práticas sobre como treinar FM com exercícios específicos e na vida cotidiana. Enquanto isso, a aula de nutrição ensinava ciência da nutrição, estratégias de alimentação saudável e informações sobre a ingestão diária de alimentos. Uma semana antes do início das aulas, os alunos realizaram dois testes: um teste de raciocínio verbal modificado do GRE (Graduate Record Examination) e um teste de capacidade de memória de trabalho, a distração também foi medida durante os dois testes. Uma semana após o término das aulas, os alunos foram testados novamente. Os resultados indicaram que O grupo de atenção plena melhorou significativamente no teste GRE verbal e no teste de capacidade de memória de trabalho. Eles também se distraíram menos durante o teste. Nenhuma dessas mudanças ocorreu no grupo de nutrição.

De acordo com os pesquisadores: "Esta é a demonstração mais completa e rigorosa de que a atenção plena pode reduzir a distração, uma das demonstrações mais claras de que o FP pode melhorar a memória de trabalho e de leitura. Esta pesquisa estabelece com maior certeza que algumas habilidades cognitivas frequentemente vistas como imutável, como a capacidade de memória de trabalho, pode ser melhorada pelo treinamento em MF ".

Atenção Plena e Flexibilidade Cognitiva

Outra linha de pesquisa sugere que, além de ajudar as pessoas a serem menos reativas, A meditação também pode dar a eles maior flexibilidade cognitiva. Um estudo descobriu que as pessoas que praticam a meditação da atenção plena desenvolvem a capacidade de auto-observação, que neurologicamente desativa caminhos automáticos criados por meio de aprendizagem anterior e permite que a entrada do momento presente se integre de uma nova maneira (Siegel, 2007).

Meditação também ativa a região do cérebro associada a respostas mais adaptativas a situações estressantes ou negativas (Cahn e Polich, 2006; Davidson e Kabat-Zinn, 2003), a ativação desta região corresponde a uma recuperação mais rápida aos valores basais após ser provocada de forma negativa (Davidson, 2001).

Atenção Plena e Desempenho Acadêmico

Beauchemin, Hutchins e Patterson (2008) estudaram as atitudes em relação a si mesmo e o desempenho acadêmico usando um Intervenção de meditação MF de 5 semanas administrada a 34 adolescentes diagnosticados como tendo dificuldades com Aprendendo.

Todas as medidas de resultados mostraram uma melhoria significativa nos participantes que concluíram o programa em seus totalidade, mostrando uma diminuição na ansiedade de estado e traço, melhoria de habilidades sociais e melhoria no desempenho acadêmico.

A hipótese do autor é que a meditação diminui a ansiedade e as crenças negativas sobre si mesmo e por sua vez, promove habilidades sociais e resultados acadêmicos. León (2008) utilizando uma escala denominada “Escala de Atenção Integral no Ambiente Escolar” encontrou uma correlação clara entre seus valores e o desempenho acadêmico.

Martín, León e Vicente (2007) com uma amostra de 200 alunos do ensino fundamental de 10 a 12 anos constataram que uma intervenção no atendimento domiciliar melhorou o desempenho em um teste de aptidão musical, sendo os resultados da intervenção na atenção interna superiores às intervenções na atenção auditiva e visual.

Sugiura (2004) observou que o treinamento de FM em alunos do ensino médio implicou um redução da ansiedade, hiperatividade e aumento do desempenho acadêmico. Chang e Hierbert (1989) encontraram em alunos do ensino fundamental um melhoria significativa no desempenho escolar após uma intervenção em MF.

Talvez esta seja a seção mais importante e que mais deva ser enfatizada, pois é a base e o sustento de todos os outros processos que estamos estudando. alcançar desempenho acadêmico satisfatório, nem os processos de desenvolvimento pessoal, como habilidades sociais ou criatividade, podem ser desenvolvidos sem uma prévia Estado de saúde mental e bem-estar psicológico saudável e equilibrado.

Atenção plena, ansiedade e depressão

Foi descoberto que ansiedade é a psicopatologia mais prevalente na infância e na adolescência (Kashani e Orvaschel, 1990; Semple e Lee, 2008; Silverman, Pina e Viswesvaran, 2008). A ansiedade afeta negativamente uma ampla gama de comportamentos, e essa influência negativa aumenta com a idade, afetando áreas inter e intrapessoais (Kashani e Orvaschel, 1990).

A falta de atenção é um sintoma central da ansiedade; portanto, estratégias, como práticas baseadas em atenção plena que funcionam para Melhorar o foco da atenção dos alunos pode reduzir a ansiedade em crianças (Semple e Lee, 2008). Biegel, Brown, Shapiro e Schubert (2009) estudaram a eficácia de um programa MBSR com pacientes adolescentes, os participantes relataram um redução dos sintomas relacionados à ansiedade, depressão e angústia somática, além de aumento da autoestima e melhora da Sonhe.

Atualmente, a probabilidade de desenvolver depressão durante a adolescência está aumentando e a idade de início está diminuindo (Parker e Roy, 2001). Uma série de estudos foram realizados para apoiar o uso de MF no tratamento de ansiedade e depressão. Semple, Lee, Rosa e Miller (2010) encontraram uma redução significativa na ansiedade em participantes com níveis clínicos de ansiedade no pré-teste. Lee, Semple, Rosa e Miller (2008) relatam que MBCT é uma intervenção viável e aceitável que mostra grande potencial no tratamento da internalização e externalização de sintoma. Eles finalmente encontraram algumas evidências que sugerem que as práticas baseadas no FM são aceitáveis ​​e potencialmente úteis para crianças ansiosas.

Atenção Plena e Regulação Emocional

Schonert-Reichl e Lawlor (2010) investigaram um programa baseado em mindfulness, desenvolvido por professores, que envolveu 10 palestras e a prática de técnicas de FM três vezes ao dia. No geral, houve um aumento significativo nas pontuações nas medidas de autorrelato de otimismo e emoções positivas. Os relatos do professor mostraram uma melhora na competência social e emocional das crianças no grupo de intervenção e uma diminuição na agressividade e comportamento destrutivo.

Wall (2005), em um pequeno estudo, elaborou um programa para ensinar MF e Tai Chi em uma escola para crianças de 11 a 13 anos nos EUA, e os resultados obtidos estão resumidos em benefícios percebida como maior bem-estar, calma, relaxamento, melhora na qualidade do sono, menor reatividade, maior autocuidado, autoconsciência e sensação de conexão com o natureza. Programas baseados em MF podem ser uma ferramenta muito útil para aumentar a capacidade de modulação emocional e reduzir o estresse em alunos submetidos a altas demandas acadêmicas.

Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)

Zylowska et al (2008) estudaram os efeitos do treinamento de meditação mindfulness nos sintomas de TDAH em adolescentes. Os participantes relataram uma diminuição nos sintomas de TDAH e alta satisfação com o treinamento (Zylowska et al., 2008).

Participantes de um estudo de Bögels, Hoogstad, van Dun, de Schutter e Restifo (2008), usando um programa de MF, como intervenção com jovens com diferentes transtornos de conduta externalizados, relatou resultados semelhantes. Uma das desvantagens da intervenção realizada com adolescentes que desejavam participar é que ela interferia em suas atividades externas. da escola, sugerindo que o desempenho dentro do currículo escolar pode aumentar sua aceitabilidade e viabilidade (Zylowska et al., 2008).

Até poucos anos atrás, a pedagogia estava orientada para a aquisição de capacidades como raciocínio lógico, análise quantitativa e gestão de tecnologias, mas agora, por uma questão de A partir da formação de cidadãos mais competentes e comprometidos com a sociedade, é iminente expandir as competências do educador para áreas que possam ser agregadas sob o conceito de desenvolvimento pessoal (Gardner, 1983; Goleman, 1995).

Atenção Plena e Criatividade

De acordo com Ostafin e Kassman (2012), o insight2 na resolução de problemas é dificultado por processos verbais-conceituais automatizados, como o treinamento de atenção visa totalmente a consciência, o que implica uma influência reduzida dos processos verbais / conceituais usuais na interpretação da experiência em curso, MF pode facilitar a compreensão dos problemas. Essa hipótese foi examinada por meio de dois estudos.

Os participantes de ambos os estudos concluíram uma medida de atenção aos traços e uma série de problemas de insight e não-insight. Além disso, os participantes do estudo 2 completaram medidas de afeto positivo e um treinamento em FM ou controle.

Os resultados indicaram que:

• A característica MF prevê melhor a resolução de problemas por meio de insights, mas não por causa do insight (em ambos os estudos)
• Esta relação é mantida quando o afeto positivo é controlado (estudo 2),
• O treinamento em FM melhora a resolução de problemas por meio do insight, mas não da resolução convencional (sem insight) (estudo 2)
• Essa melhoria é parcialmente mediada pelo estado de atenção plena. Esses resultados são os primeiros a revelar um relação direta entre MF e criatividade.

Mindfulness e habilidades sociais

A plena harmonia com as próprias emoções e pensamentos também cria harmonia com os outros, uma maior capacidade de empatia e altruísmo (Kabat-Zinn, 2003; Siegel, 2007).

O MF não apenas incentiva a prática para aumentar os estados interpessoais positivos, mas através de sua abordagem, dá uma perspectiva diferente de resolução de conflitos, visto que a partir do trabalho realizado na formação FM aumenta o sentimento de proximidade e pertencimento (Baumeister e Leary, 1995; Ryan e Deci, 2000).

Em estudo realizado por Tloczynski e Tantriella (1998) em uma amostra de 75 alunos que expressaram ansiedade e sintomas de depressão, observou-se que o treinamento em relaxamento e MF, reduziu os sintomas de ansiedade e depressão, mas apenas o treinamento de MF teve pontuação significativa nas qualidades de relacionamento interpessoal.

Carson, Carson, Gil e Baucam (2004) mostram como os programas baseados em FM também mostram resultados positivos a esse respeito, além disso, pesquisas recentes mostraram que o FM Traço prediz o sentimento de afinidade e proximidade interpessoal (Barnes, Brown, Krusemark, Campbell & Rogge, 2007), bem como respostas mais adaptativas ao estresse social (Barnes et al, 2007; Creswell, Eisenberger e Lieberman, 2007).

Porque a prática de meditação demonstrou aumentar o traço MF (Cohen-Katz, Wiley, Capuano, Baker & Shapiro, 2005; Shapiro & Brown, 2007), as conclusões acima apoiam a afirmação de que A meditação pode ajudar a melhorar as relações interpessoais.

Atenção Plena e Empatia

Vários estudos sugerem que o MF promove empatia. Em um estudo, por exemplo, com estudantes de medicina e médicos que participaram de um programa MBSR de oito semanas, verificou-se que o grupo que receberam treinamento MBSR auto-relataram um nível significativamente mais alto de empatia do que um grupo de controle (Shapiro et al, 1998).

Em um estudo qualitativo com terapeutas, meditadores experientes, descobriu-se que eles acreditavam que a meditação os ajudava a desenvolver empatia para com os clientes (Aiken, 2006). Os alunos que participaram de um programa baseado em FM mostraram mudanças significativas no aumento da empatia pelos outros em comparação com um grupo de controle.

Este estudo também mostrou que o aumento da atenção plena está relacionado com empatia aumentada (Shapiro e Brown, 2007). Os benefícios potenciais de integrar o treinamento baseado em mindfulness em ambientes escolares são significativo em termos dos efeitos sobre os aspectos cognitivos, emocionais, interpessoais e espiritual. A pesquisa revisada aqui sugere que as práticas baseadas na atenção plena podem ter um impacto. positivo no desempenho acadêmico, bem-estar psicológico, auto-estima e habilidades sociais em crianças e adolescentes.

Embora haja um crescente corpo de pesquisas para apoiar essas conclusões, há um imenso campo de Pesquisas futuras bem planejadas para orientar educadores na integração de práticas de FM em Educação.

Segundo Greenland (2010), levar a prática da FM / Mindfulness para a sala de aula onde crianças, adolescentes, professores e familiares se encontram pode revolucionar o mundo como o conhecemos. Existem muitos sistemas educacionais que nos ensinam coisas que nos acompanham pelo resto de nossos dias, mas é difícil aplicar tais conhecimentos e habilidades em situações complicadas e de crise, pelo menos o que:

• Atendemos claramente às experiências internas e externas
• Deixe-nos saber como tolerar o desconforto emocional gerado pela observação do seio de nossa crise
• Podemos responder com compaixão e bondade a nós mesmos e aos outros

Quando crianças ou adultos desenvolvem essas três capacidades, através da prática de FM / Mindfulness, equilíbrio emocional e compaixão, eles serão capazes de mudar a si próprios e melhorar o mundo, transformando-o em um ambiente colaborativo, inclusivo, pacífico e amoroso. (Groenlândia, 2010).

Para finalizar esta seção, um quadro-resumo (para fins informativos) das principais chaves que devem ser levadas em consideração antes de implementar um programa de MF em um centro educacional está anexado. Embora ultrapasse os objetivos deste estudo, acreditamos que pode servir como orientação para quem deseja mergulhar neste campo emocionante de pesquisa.

Intervenções baseadas em FM para crianças eles não são difíceis de realizarEles são adaptáveis ​​a uma ampla gama de contextos e são divertidos, apreciados por alunos e professores e não têm “efeitos colaterais”. Eles são relativamente baratos de introduzir, têm um impacto bastante rápido e podem caber em uma ampla variedade de contextos e são agradáveis ​​e civilizantes para alunos e alunos. professores. As intervenções baseadas na MF podem ser um método viável e eficaz de construir resiliência entre crianças e jovens e no tratamento de doenças em populações clínicas.

Mas esse entusiasmo pela promoção de tais práticas deve, no entanto, ser tratado com cautela, em vista das evidências atuais ainda escassas para apoiá-las.

Essas intervenções contemplativas representam uma oportunidade para cultivar hábitos positivos de mente e corpo e promover a saúde e o bem-estar de crianças e jovens em nossas escolas, mas muito mais pesquisas são necessárias para identificar boas práticas e qual é sua eficácia específica. Pesquisas anteriores, como vimos nas seções anteriores, sugerem que a meditação está associada a resultados benéficos para crianças e jovens.

As intervenções de MF pode melhorar a saúde saúde física, social, emocional e mental e bem-estar dos jovens que deles participam e que comprovadamente ajudam a reduzir o estresse, ansiedade, reatividade e mau comportamento, melhoram o sono e a autoestima e alcançam maior tranquilidade, relaxamento, capacidade de dirigir emoções, consciência e empatia, mas a qualidade geralmente limitada da pesquisa temperou as conclusões que podem ser removido. Estudos experimentais bem planejados são necessários para nos fornecer informações mais confiáveis ​​sobre os benefícios e processos específicos que operam neste campo promissor da FM.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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