Ce este serotonina și la ce servește?

Este amuzant să ne gândim cum ceva atât de mic ne poate influența atât de mult bunăstarea psihologică.

Marile progrese în cercetarea științifică au descoperit un nou element indispensabil fericirii umane: serotonina. Acest hormon produs de sistemul nervos este considerat baza biologică a fericirii, este capabil transmite informații creierului nostru pentru a ne face să simțim tot felul de emoții legate de bucurie și bunastare. În plus, modulează și alte tipuri de sentimente precum agresivitatea sau anxietatea.

Tu vrei să știi ce este serotonina și la ce servește? Apoi, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol pe Psihologie-Online. În plus, în acest articol veți găsi relația dintre serotonină și depresie.

Index

1. Ce este serotonina?: Definiție
2. Efectele și funcția serotoninei
3. Relația dintre serotonină și depresie
4. Serotonină naturală și medicamente

A invata ce este serotonina și la ce servește, va trebui să ne bazăm pe cele mai recente cercetări din lumea chimiei și psihologiei.

Definiția serotonin

Putem defini această substanță ca un hormon pe care corpul nostru îl produce (mai precis, este produs în intestinelor și în creier) cu scopul de a menține un echilibru emoțional și un anumit nivel de bunăstare psihologic. Acest hormon este un neurotransmițător a cărui compoziție chimică este 5-HT, asta înseamnă că semnalele pe care le trimite merg direct la adresa noastră sistem nervos și acolo mesajul este transcris.

Serotonina - ce este?

Mulți oameni de știință susțin că serotonina este hormonul care reglează și modulează emoțiile umane. Se consideră hormonul fericirii pentru efectul său asupra stărilor noastre mentale. Împreună cu alte substanțe precum dopamina sau adrenalina, este responsabil pentru echilibrarea stării noastre de spirit. Serotonina nu este doar hormonul fericirii, ci îndeplinește și funcțiile de control al poftei de mâncare, reglarea somnului și intervenția la nivelurile libidoului și a dorinței sexuale.

Fiind considerat un neurotransmițător, Înțelegem că serotonina va avea efectul său principal asupra sistemului nervos central. Studiile științifice arată că există o relație profundă între nivelurile scăzute de serotonină și tulburările mentale, cum ar fi depresia sau stresul. În plus, nivelurile în mod corespunzător ridicate ale acestui hormon produc sentimente plăcute de bunăstare psihologică.

Funcția serotoninei

În linii mari, putem afirma că funcția principală a serotoninei este de a regla bunăstarea și stabilitatea psihologică prin chimia creierului nostru. Pentru a face acest lucru, important este să mențineți niveluri bune de serotonină, evitând depresia (serotonina baha) sau sindromul serotoninei (prea multă serotonină). În plus, intervine și în funcția intestinală prin sistemul nervos enteric.

Serotonina și anxietatea

Unul dintre cele mai curioase efecte pe care le produce serotonina în corpul nostru este anxietatea. Într-adevăr, nivelurile excesiv de ridicate ale acestei substanțe sunt legate de apariția tulburării de anxietate socială sau a fobiei sociale. Pe de altă parte, există numeroase investigații care afirmă că a avea serotonină scăzută poate fi cauza unei tulburare de anxietate generalizată.

• Cum explicăm acest fenomen? La prima vedere, par date contradictorii. Cu toate acestea, aceste investigații afirmă doar că se produce orice dezechilibru în nivelul serotoninei un dezechilibru în stările mentale de agitație și nervozitate, fie din cauza excesului, fie a lipsei acestuia hormon.

Serotonina reglează somnul?

Un alt efect al serotoninei în corpul nostru este reglarea somnului. Când suntem treji, nivelul de serotonină crește pentru a ne menține într-o stare de atenție, atunci când intrăm mai mult somn profund, serotonina din creier scade considerabil pentru a permite corpului și minții noastre să se odihnească corect.

Există un hormon care, împreună cu serotonina, reglează ciclul somn-veghe al corpului nostru. Acest hormon este cunoscut sub numele de melatonina și îl putem găsi atât în ​​corpul în sine, cât și în afara acestuia, în alimente sau în medicamente specifice.

Având obiceiuri bune de somn ne ajută să menținem un echilibru corect între producția de serotonină și melatonină. Ca o consecință a acestui echilibru, experimentăm emoții mai plăcute și obținem un nivel ridicat de bunăstare psihologică.

După cum am comentat de-a lungul acestui articol, funcția principală a serotoninei în corpul nostru este aceea de a reglarea stării de spirit. Nivelurile acestui hormon trebuie menținute în valori normale pentru a putea experimenta emoții echilibrate.

Dacă producția de serotonină suferă un fel de dezechilibru, putem experimenta disconfort, furie, iritabilitate, comportamente riscante... multe dintre aceste simptome coincid cu depresia, prin urmare, putem afirma că nivelurile scăzute de serotonină sunt legate de apariția acestei tulburări a stării de înveselește-te.

Această relație dintre serotonină și depresie poate apărea în ambele direcții: poate că, din cauza experiențelor externe proaste, începem să suferim de depresie și acest lucru scade nivelul serotoninei (depresie exogenă) sau, dimpotrivă, creierul nostru produce mai puțini hormoni ai fericirii și asta ne duce să suferim de o tulburare mentală cunoscută sub numele de depresie endogenă.

Acum că știm ce este serotonina și la ce servește. Este posibil să dorim să învățăm să ne creștem nivelurile de serotonină în mod natural, pentru a atinge bunăstarea psihologică și stabilitatea emoțională. Pentru a face acest lucru, oferim următoarele sfaturi:

• Păstrați un dieta echilibrata și bogat în carbohidrați. Elementele nutritive ale acestei familii, cum ar fi pâinea, pastele de grâu integral sau leguminoasele conțin un element numit triptofan. Această substanță ne ajută corpul să producă mai multă serotonină. Unele dintre alimentele care cresc, de asemenea, nivelul nostru de serotonină în mod natural sunt: ​​ananas, mango, pui, soia, ciocolată, căpșuni, papaya ...
• Faceți puțin exercițiu În fiecare zi, nu numai că îți vei crește nivelul de endorfine (hormonul plăcerii și relaxării), pe termen lung te vei simți mai bine cu tine însuți și vei învăța să-ți întărești stima de sine.
• Bucurați-vă de cei mici plăcerile vieții cum ar fi vizionarea unui nou film, citirea unei cărți bune sau savurarea farfuriei preferate de mâncare. Aceste mici plăceri ne ajută să trăim sub emoții pozitive.
• Conectează-te cu ceilalți: Legăturile de atașament sunt foarte importante pentru creșterea psihologică a unei persoane. În plus, a avea prieteni buni diminuează sentimentul de singurătate și ne face să ne simțim iubiți. Stabilirea unei bune rețele sociale de sprijin poate preveni, de asemenea, multe boli și probleme de sănătate mintală.

Psihofarmaceutice pentru creșterea serotoninei

Există numeroase medicamente care își bazează funcția pe modificarea nivelului de serotonină din corpul nostru. Procesul de creștere a serotoninei a evoluat și astăzi ISRS predomină pe piața medicamentelor. SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) sunt prescriși pentru a trata o multitudine de probleme, cum ar fi tulburarea limită a personalității sau depresia. Aceste medicamente trebuie administrate numai sub prescripția unui medic și fără a le utiliza în mod greșit.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este serotonina și la ce servește?, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Neuropsihologie.

• Gratacós, M. Serotonina: Funcția, structura și producția.