Practicați orice tip de sport, pe lângă faptul că ne ajutați să ne îngrijim de sănătatea noastră și să ne menținem în formă, De asemenea, ne aduce mari beneficii la nivel mental, mai ales pentru că ne ajută să păstrăm stres.
Cu toate acestea, printre diferitele activități fizice pe care le putem desfășura, unele ne oferă o bunăstare psihologică mai mare decât altele, cum ar fi înotul, nu numai din cauza exercițiul propriu-zis, dar pentru că dacă îl practicăm în apă caldă, efectele relaxante ale activității pe care le facem cresc, pe lângă alte beneficii psihologice sport. În continuare vom vorbi despre beneficii psihologice ale înotului.
Index
- Niveluri mai mici de stres
- Îmbunătățiți luarea deciziilor
- Îmbunătățește viața noastră socială
Niveluri mai mici de stres.
În primul rând, ne ajută reglează-ne nivelul de stres, atât datorită desfășurării activității fizice, cât și a faptului că, atunci când o practicăm, trebuie să respirăm într-un mod controlat și relaxat, care ajută imediat la relaxarea întregului nostru sistem nervos, ca atunci când facem un fel de exerciții de respirație de relaxare.
Îmbunătățiți luarea deciziilor.
Această reducere a nivelului de anxietate poate crește dacă transformăm practica înotului într-un exercițiu de meditație pentru câteva minute. Pentru a face acest lucru, vom înota într-un mod lin și relaxat, aproape plutitor, fără a exercita tensiune asupra noastră mușchii, concentrându-ne în același timp asupra respirației sau ritmului bătăilor inimii. inima. Această mică meditație, pe lângă echilibrează-ne starea de spiritDe asemenea, ne ajută să ne sporim încrederea în noi înșine, mai ales atunci când vine vorba de luarea deciziilor.
Îmbunătățește viața noastră socială.
Este, de asemenea, o activitate pe care o desfășurăm în compania altor persoane, devenind o activitate socială care ne va ajuta să ne scădem timiditatea și pentru a facilita interacțiunea noastră cu ceilalți, mai ales dacă ne alăturăm unei clase sau unui grup de instruire.
În cele din urmă, nu trebuie să fii Michael Phelps. Pur și simplu intrând în apă, veți putea observa beneficiile pe care această activitate le oferă minții voastre.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Beneficiile psihologice ale înotului, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Sport și exerciții fizice.
