Râsul este un răspuns al corpului care ne oferă emoții pozitive. Tindem să credem că cineva râde pentru că este fericit sau pur și simplu pentru că există ceva care îi amuză. Cu toate acestea, actul de a râde poate fi, de asemenea, un mod de a face față tristeții, gestionării stresului și a altor sentimente negative? Pe scurt, poate fi râs terapeutic?
În acest articol Psihologie-Online vă explicăm ce este terapia râsului și care sunt principalele sale beneficii.
Index
- Ce este terapia râsului și la ce servește?
- Beneficiile terapiei prin râs
- Râsul aduce oamenii împreună și întărește relațiile
Ce este terapia râsului și la ce servește?
râs terapie este un fel de terapie folosind umorul și râsul pentru a ajuta la ameliorarea durerii, stresului și sentimentelor negative. Scopul acestei practici este îmbunătăți bunăstarea și poate fi utilizat pentru a face față unei boli grave, cum ar fi cancerul. Această terapie poate include jocuri și exerciții de râs, clovni, filme de comedie etc.
Scopul terapeutului este de a ajuta oamenii care participă la terapia prin râs să râdă. Această practică este disponibilă la adresa sesiuni de grup sau individuale, care încep cu o încălzire urmată de o varietate de activități menite să determine persoana să râdă în hohote. Deși râsul nu este ușor pentru toată lumea, din fericire corpul nostru nu poate distinge între un râs fals și unul real, deoarece ambele au același efect benefic.
Radioterapia este adesea folosită ca terapie complementară în procesele terapeutice care includ alte tehnici și proceduri cognitive, comportamentale și emoționale. În prezent, există numeroase variante ale acestei practici, dar în toate există un numitor comun care este râsul.
Beneficiile terapiei prin râs.
Risoterapia se bazează pe faptul că râsul are efecte fiziologice care au beneficii psihologice. În continuare vom vedea beneficiile interesante pe care le oferă terapia prin râs.
Creșterea fluxului sanguin
S-a observat că fluxul sanguin poate crește până la 50%, normalizând tensiunea arterială. Când râdeți, ritmul cardiac și presiunea cresc semnificativ și apoi scad la un nivel mai mic decât media după râs. Acest lucru poate exercita o efect cardioprotector. Prin urmare, unul dintre beneficiile terapiei prin râs este favorizarea sistemului cardiac.
Creșterea oxigenării
Un alt beneficiu al terapiei prin râs este îmbunătățirea funcției respiratorii și creșterea oxigenării sângelui.
Consolidarea sistemului imunitar
Râsul crește producția de interferon gamma, celule T și celule B, trombocite din sânge în general, care sunt anticorpi fabricați pentru combaterea bolilor, inclusiv a cancerului. Creșterea producției acestor celule ajută, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. Râsul previne lupta sau răspunsul la fugă și dezactivează diverși hormoni legați de stres, cum ar fi cortizolul. În articolul următor veți găsi altele modalități de scădere a cortizolului.
Efecte psihologice
Terapia râsului ne îmbunătățește stima de sine și favorizează o viziune mai optimistă asupra realității, care poate ajuta la o mai bună gestionare a situațiilor problematice sau a stărilor depresive. De asemenea reduce anxietatea la persoanele cu boli grave.
Eliberarea neurotransmițătorului
Când râdem, corpul nostru eliberează o cantitate mare de neurotransmițători (cum ar fi dopamina valuri endorfine) care stimulează creierul și sistemul imunitar. Eliberarea de endorfine ajută la ameliorarea și reducerea durerii. Aflați despre altele modalități de eliberare a enforfinelor și experimentați cum efectele sale analgezice vă sporesc starea de bine.
Ajută să dormi
Râsul are un efect calmant, ne ajută să ne relaxăm, să reducem tensiunea și stres. Prin urmare, un alt beneficiu al terapiei prin râs este că ne poate ajuta să adormim mai bine, mai ales la persoanele care suferă de insomnie.
Ajută la crearea și îmbunătățirea relațiilor sociale
Râsul este întotdeauna o practică care atrage oamenii și uneori râsul poate fi contagios. Când râdem, transmitem un mesaj pozitiv celor din jur și suntem în favoarea unei atmosfere mai relaxate și mai relaxate. Prin urmare, un alt beneficiu al terapiei prin râs este acela de a ajuta la comunicarea dintre oameni, la prevenirea conflictelor și la reducerea nivelurilor de agresivitate.
Râsul aduce oamenii împreună și întărește relațiile.
Împărtășirea umorului este o parte esențială a unei relații intime sau prietenoase. De fapt, de cele mai multe ori râsul nu vine din auzul glumelor sau glumelor, ci din simplul timp petrecut cu prietenii și familia. Și acest aspect social joacă un rol atât de important în beneficiile râsului asupra sănătății. Nu vă puteți bucura de râs cu alte persoane decât dacă vă luați suficient timp pentru a vă angaja cu adevărat.
Râs împărtășit este unul dintre cele mai eficiente instrumente de întreținut relații sociale active. Toate schimburile emoționale generează relații puternice, stabile și de durată, dar împărtășirea râsului poate aduce și momente de bucurie și vitalitate. Râsul ne ajută să uităm resentimente și ranchiună, să eliberăm inhibiții și să exprimăm mai sincer ceea ce simțim față de ceilalți oameni.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este terapia râsului și beneficiile sale, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Altă viață sănătoasă.
Bibliografie
- Carmona, M. P. și González, L. M. (2015). Terapia prin râs ca o completare a altor terapii medicale. Revista de asistență medicală C și L, 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C. și Balarezo, G. (2004). Terapia prin râs: un domeniu nou pentru profesioniștii din domeniul sănătății. Rev. Soc. Pe. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L. și Ballesteros García, M. (2005). Terapii complementare în îngrijire: terapia umorului și a râsului. Indicele de asistență medicală, 14(48-49), 37-41.
