Excursiile și vizitele în natură pot fi vitale pentru sănătatea fizică și psihică a unei persoane. Din acest motiv, este foarte frecvent ca se fac excursii si/sau excursii in locuri care produc o mare relaxare pentru a calma mintea si corpul. De fapt, de multă vreme s-a promovat credința că spațiile naturale și deschise permit o vindecare a spiritului unui persoană, mai ales trăind într-o societate plină de stimuli vizuali și auditivi și diverse obligații care pot determina niveluri ridicate de stres. Ființa umană este într-o continuă căutare de soluții pentru a face față acestui tip de probleme și a evita consecințele negative. Una dintre aceste alternative constă în mersul în locuri naturale și efectuarea unor acțiuni specifice, inclusiv scăldat în pădure.
În acest articol Psihologie-Online vă vom explica cum se face o baie de pădure și care sunt beneficiile acesteia.
Scăldatul de pădure este practici recreative care sunt efectuate în locuri deschise legate de natură. Obiectivul principal al acestor băi este ca persoana să poată obține o îmbunătățire a sănătății fizice și psihice din legătura cu elementele naturii.
În ciuda numelui, această metodologie nu trebuie neapărat efectuată în păduri. Numele lui original este Shinrin Yoku, termen din cultura japoneză care înseamnă „baie de pădure”, referindu-se la absorbția efectuată de spirit a atmosferei forestiere.
Pentru a realiza acest tip de practica, in primul rand este necesar sa cunosti pasii de care trebuie sa tii cont pentru a o desfasura corect. În continuare, vă explicăm cum să faceți o baie de pădure pas cu pas:
1. alegerea locului
În primul rând, așa cum am stabilit anterior, nu este necesar ca această experiență să fie realizată exclusiv într-o pădure. Totuși, dacă se ia decizia de a o desfășura într-un loc de pădure, puteți opta pentru un site care să conțină copaci cu pietre, zone umede și transformă-l într-un mediu calm.
2. Activarea simțurilor
Aici intră în joc simțurile ființei umane, deoarece se intenționează să existe o înregistrarea senzațiilor fizice din contactul cu pădurea. În general, persoana poate fi ghidată de intuiție care o determină să desfășoare diferite acțiuni care o leagă de cele mai profunde sentimente.
3. contemplarea naturii
Continuând cu pasul anterior, a împărtășirea sentimentelor care au fost obținute în timpul procesului. Cu toate acestea, este important să rețineți că partajarea informațiilor cu alți participanți este opțională și nu toată lumea alege să facă acest lucru.
4. Consumul de ceai sau altă infuzie
În final, în activitățile de grup, baia de pădure se termină cu aportul de ceai sau altă infuzie. ca modalitate de legătură între pădure și persoană. În acest fel, se produce integrarea între proprietățile pădurii sau locul naturii care a fost ales și persoană.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că această serie de pași poate varia în funcție de circumstanțe. a fiecărei persoane, care la rândul său poate alege să efectueze baia de pădure în mod izolat sau într-un grup.
Baia de pădure sau shinrin-yoku se pot face oriunde care conține elemente ale naturii. Mai mult, poate fi pusă în practică și în locuri urbane din orașe și chiar în grădini și poteci cu vegetație.
În continuare, vă arătăm cele mai recomandate site-uri a face o baie de pădure:
- păduri sau jungle
- parcuri urbane
- Grădini
- În interiorul unei case
Pe de altă parte, este posibilă și realizarea acestor băi de pădure în locuri artificiale vizibile prin tehnologia 3D care reprezintă o mediu sigur și liniștit.
După citirea secțiunilor anterioare, este posibil să deducem că a face o baie de pădure ne poate oferi câteva beneficii importante, inclusiv următoarele:
- Întărirea sistemului imunitar.
- Ajută la o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular.
- Reduce nivelul de stres.
- Îmbunătățiți somnul.
- Ajută la combaterea excesului de greutate corporală.
- Reduce șansele de a contracta anxietate, depresie sau altele probleme mentale.
- Reduce nivelul de cortizol, hormon legat de stres.
- Crește stima de sine.
- Ajută la producerea relaxării musculare.
- Evita oboseala fizic si mental.
- Reduce durerile de cap.
- Poate ajuta la combaterea bolilor precum diabetul, astmul, artrita, printre altele.
Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
