Circumstanțele externe fac parte din realitatea noastră și, ca atare, ne pot condiționa atunci când nu ne distrăm. Cu toate acestea, ființele umane sunt libere și creative, au o mare putere de rezistență. Prin urmare, factorii externi nu au un impact determinist asupra destinului tău, mai ales dacă decizi în mod conștient că acest lucru nu se întâmplă pentru că știi puterea atitudinii tale. Dacă te întrebi cum să fii fericit când totul nu merge bine, Fie că încerci să fii fericit singur sau în cuplu, în Psihologie-Online îți dăm câteva chei pentru a zâmbi.
Iată câteva idei care vă vor ajuta să realizați acest lucru.
1. Evitați limbajul absolut
Este o afirmație foarte umană să generalizezi și să concluzionezi că absolut totul are un ton negativ. Cu toate acestea, acest tip de evaluare ar trebui evitat prin îngrijirea nuanțelor limbii. Cu siguranță, în mijlocul acestui lucru, puteți găsi un motiv pentru recunoștință și optimism. Încercați să specificați dincolo de generalitate.
2. Observați timpul ca aliat
Vă puteți lăsa dus de nerăbdare întrebându-vă cât de mult vor rezista toate acestea. Cu toate acestea, schimbați-vă percepția săptămânilor pentru a vă da seama că, în realitate, și asta va trece. Nu puteți cunoaște intervalul exact de timp în care se va întâmpla acest lucru. Ceea ce știți în avans este că această circumstanță are o durată temporară și, prin urmare, puteți învățați să relativizați.
3. Prietenie și relații personale
Într-un astfel de moment, existența unei rețele de asistență va contribui la creșterea optimismului. Bucuriile își multiplică valoarea atunci când sunt împărtășite, în timp ce tristețea cântărește mai puțin datorită efectului emoțional al companiei. Ai grijă de relațiile tale personale și deschide-ti inima cu acei oameni care îți transmit empatie.
4. Nu idealiza fericirea
Într-un astfel de context, fericirea are și o culoare diferită. În această circumstanță, pacea și liniștea vă ajută să faceți mai bine față acestei dureri. Cum se ajunge la acest punct? Acceptați circumstanțele externe și încearcă să te concentrezi pe ceea ce poți face, aici și acum, pentru a te simți mai bine cu tine. Prin urmare, nu vă învinovățiți pentru ceea ce nu puteți controla. Învață să ai grijă de tine și nu cere de la tine perfecțiunea. De fapt, este convenabil să vă repetați mai frecvent decât vă faceți partea pentru a merge mai departe.
5. Găsiți stimuli sănătoși de fericire
O plimbare plăcută, o sesiune de film, activități de agrement, un moment de lectură, o conversație cu un prieten, mâncare conștientă, satisfacție pentru munca făcută bine, vizualizare a momentelor fericit... Categoric, cultiva iluzia într-un mod proactiv.
Într-o astfel de circumstanță, puteți începe să vă deplasați în direcția fericirea personală din determinarea a ceea ce este mai bine să nu faci. Dacă vrei să știi cum să fii fericit când totul nu merge bine, ceea ce ar trebui să faceți este să urmați aceste sfaturi pentru a evita căderea în greșeli obișnuite:
1. Nu răspundeți pe alții pentru nefericirea voastră
Acest lucru nu numai că înrăutățește situația, ci și afectează relațiile dvs. personale întrucât alții se pot distanța simțindu-se tratați pe nedrept. Este important să te eliberezi pe tine și pe ceilalți de această povară. Nu puneți atâta putere în circumstanțele externe și începeți să dați mai multă greutate creativității voastre interioare.
2. Dramatiza
Este adevărat că viața, ca și cum ar fi scenariul unui film, are și unele nuanțe dramatice în unele părți ale argumentului său atunci când tendința spre negativitate pare legea care marchează cursul evenimente. In orice caz, evita acest ton dramatic în evaluări și interpretări ale realității.
Puteți face acest lucru prin această atenție la mesajul pe care l-am explicat mai sus evitând termeni absoluți ca întotdeauna, niciodată, totul sau nimic. Prin nuanțele limbajului, descrii și realitatea cu mai multă speranță.
3. Neavând empatie cu tine
Contextul este important, așa că fii plăcut cu tine și înțelege-ți situația. Asta nu înseamnă că trebuie să îți fie milă de tine. Este recomandat să țineți cont de influența pe care evenimentele de acum o pot avea asupra stării voastre de spirit. Atunci când există motive pentru a fi în jos, este firesc să experimentezi simptome triste.
4. Nu te închide
Se poate întâmpla că nu vreau să vorbesc cu nimeni despre cum te simți pentru că preferi să nu-ți faci griji în jur. Cu toate acestea, este important să nu purtați singură această povară și să discutați toate acestea cu un confident loial. Asta nu înseamnă că aveți neapărat nevoie de sfaturi, dar trebuie să vă simțiți auziți de altcineva.
5. Feriți-vă de plângere
O plângere cronică poate fi la fel de negativă ca acea atitudine care te determină să reprimi orice plângere minimă. Plângerea poate fi, de asemenea, o ieșire sănătoasă în anumite momente. In orice caz, nu hrăniți această atitudine până când îți faci un obicei și te recreezi în el. De asemenea, nu este o idee bună să scăpați numărul de reclamații la zero, deoarece acest obiectiv este nerealist.
Dacă treci printr-un moment dificil, te poate ajuta să-ți amintești că în trecut ai fost și protagonistul momentelor în care îți pui în practică capacitatea de a te îmbunătăți. Aceste momente v-au lăsat lecții care vă pot inspira acum mai bine faceți față acestui capitol din viata ta:
- Chiar și în vremuri dificile viața merge înainte. Prin urmare, nu vă opriți pasul până când nu aveți încă dureri.
- Durerea și suferința nu sunt sinonime. Suferința se naște din recreerea principalului motiv care a provocat rănirea.
- Circumstanțele dificile nu sunt plăcute, cu toate acestea, uneori marchează un moment de cotitură în viața protagonistului care este mai înțelept la nivel vital după depășirea acelei perioade. Adică crești intern.
- Când ai o zi cenușie, amintește-ți asta mâine va fi o altă zi și va fi mai bine. Uneori ai nevoie doar de puțin timp pentru a-ți schimba perspectiva.
- Puteți transforma această situație și puteți găsi un sens real în ea dacă trăiți acest proces din perspectiva învățării. Ce vă poate învăța această situație? Și ce poți oferi vieții în acest moment decisiv?
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
