Когда человек переживает процесс скорби, либо потому, что он понес потерю. любимого человека, потому что у них был разрыв пары из-за хронического заболевания, и т.п. Вам нужно время, чтобы осознать произошедшее и начать выздоравливать. Осложненное или патологическое горе возникает, когда человек, переживший потерю, не достигает со временем (с учетом того, что нормальное горе длится 1 год приблизительно), ассимилируйте эту ситуацию и продолжайте испытывать серию эмоций и чувств, которые вызывают сильный дискомфорт, например, чувство боли, пустоты и / или путаницы. Но как точно узнать, что речь идет о патологическом или сложном горе, какие существуют виды сложного горя? И прежде всего, как преодолеть патологический поединок? В этой статье Psychology-Online мы собираемся ответить на эту серию вопросов, чтобы, наконец, дать вам ряд советов, которые помогут вам узнать как преодолеть патологическое горе.
Существуют различные типы патологического или сложного горя, они подразделяются на 4, которые мы упомянем ниже:
- Хроническое горе. Считается, что человек испытывает хроническое горе, когда прошел год или более, и он чувствует, что не добился какого-либо прогресса в преодолении и / или усвоении утраты. Он продолжает, не принимая боли и всех тех эмоций, которые вызывают у него дискомфорт при воспоминании о потере.
- Отложенная дуэль. Этот тип процесс скорби патологический появляется, когда человек, переживший потерю, на самом деле не испытал ощущения и эмоции, которые он, должно быть, испытывал в то время или, по крайней мере, не чувствовал со своей истинной интенсивность. Через некоторое время, столкнувшись с каким-то неприятным событием (например, переживая очередную утрату, узнав какие-то новости, связанные с утрата и т. д.) человек интенсивно переживает симптомы горя и раны, которая еще не была исцелен.
- Преувеличенное горе. Человек, который переживает этот тип патологического горя, чувствует себя полностью подавленным болью, причиненной ему утратой, и что он делает, так это старается как можно больше ее избегать. Вы можете проявлять нежелательное поведение, в том числе чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, чрезмерную работу. Все это вызывает все больше и больше боли и может даже развиваться другие типы расстройств, наиболее распространенными из которых являются тревога или депрессия.
- Дуэль в маске. Человек не осознает, что пережитая потеря еще не преодолена, поэтому он начинает испытывать серию физических симптомов или вести себя, вызывая трудности и ранее не. Например, вы можете испытывать физические симптомы, такие как нервные тики, головные боли и / или боли в мышцах, симптомы, похожие на те, которые испытывал ваш любимый человек перед смертью и т. Д. Вы также можете начать развивать некоторые расстройства, такие как тревожность, депрессия, прием пищи и другие.
Чтобы узнать, перешел ли человек из обычного горя в патологическое, мы можем в зависимости от времени, в течение которого вы проходили этот процесс (хотя нет точной шкалы, вычислить как долго длится дуэль), а также симптомы, которые он представляет, с учетом того, что примерно один год считается нормальным временем. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов патологического горя:
- Неприятие ситуации.
- Чувство эмоциональная пустота поскольку он чувствует, что без этого человека жизнь не имеет смысла
- Недоверие к другим людям
- Сильные чувства гнева и горечи
- Слишком много думать о человеке, который ушел, до такой степени, что вы не можете сосредоточиться на всех или большей части своих повседневных дел.
- Чувствую себя не на своем месте или один, несмотря на то, что его сопровождают
- Желание избегать людей или мест, связанных с ушедшим человеком
- Ощущение потребности все время дотрагиваться, обонять, видеть и / или держать что-то любимого человека, который скончался или ушел.
- Невозможно говорить о скончавшемся любимом человеке, так как это вызывает у него недовольство. сильная боль
Когда мы обнаружили, что наш процесс скорби стал патологическим или хроническим, и мы не знаем, что мы можем сделать, чтобы улучшить ситуацию, через которую мы проходим, необходимо знать, что, в зависимости от случая и вашей ситуации физическое лицо, пойти к профессионалу Это самый рекомендуемый вариант, так как он очень поможет. Особенно для предотвращения развития у вас других типов расстройств, таких как депрессия или тревожность. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этой ситуации.
1. Психотерапия
Важно, чтобы, если вы оказались в ситуации, когда вы чувствуете, что не можете двигаться вперед самостоятельно, и каждый раз, когда вам становится хуже или вы просто хотите получить помощь профессионала, вы идете с психолог. Психолог через психообразование подробно объяснит, в чем состоит горе, поможет вам соединиться с теми чувствами и мыслями, которые доставляют вам столько дискомфорта, чтобы вы могли их испытать и осознать Они. Это также поможет вам принять смерть как часть жизни, а не как наказание или что-то крайне негативное, и что вы сможете двигаться вперед, несмотря на это. Таким образом, ваше восприятие потери полностью изменится, и вы сможете прожить ее менее вредным для вас образом.
2. Иметь сеть социальной поддержки
Вам нужно иметь поддержка со стороны близких вам людей как ваша семья и друзья. Не изолируйте себя, так как важно быть рядом с ним в хорошие времена, но особенно в моменты печали или когда о вас нужно заботиться и выслушивать.
3. Прими свои чувства
Не все люди в разных ситуациях испытывают одни и те же чувства и эмоции. Худшее, что мы можем сделать, - это судить себя и отвергать то, что мы чувствуем, не волнуйтесь Если вы чувствуете грусть, гнев, гнев, важно принять то, что вы чувствуете, и оставить это. быть.
4. Выражай свои чувства
Не подавляйте то, что вы чувствуете, пытайтесь экстернализировать это и не оставайтесь с этим, так как это будет контрпродуктивно, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед. Если вам хочется плакать, рекомендуется сделать это, заговорить или выразить свое мнение по мере того, как вы чувствуете себя лучше. Если у вас есть проблемы с выражением своих чувств, это очень полезно вести дневник куда вы идете, выражая свои мысли и эмоции.
5. Следи за своим здоровьем
Беспокойтесь о себе и своем здоровье. Не будь эмоционально беспечным но не физически, и делайте то, что поможет вам оставаться здоровым. Например, соблюдайте правильную диету, занимайтесь спортом, проходите медицинские осмотры и т. Д. Это важно учитывать, поскольку сильная боль, которую причиняет нам утрата, во многих случаях заставляет нас забыть о столь важных аспектах, как эти.
Эта статья носит чисто информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
