Что такое СТРАХ в психологии?

Мы все испытывали парализующее ощущение, которое вызывает страх, поскольку это нормальное и естественное чувство для многих животных, включая людей. Но иногда это может стать помехой. В этой статье Psychology-Online что такое страх в психологии, мы говорили об этом. Вы сможете лучше понять, что такое страх и как он работает, для чего он нужен и как отличить «хороший» страх от «плохого» страха. Вы также можете узнать об основных психологических приемах преодоления страха.

Показатель

1. Что такое страх? Определение
2. Виды страха в психологии
3. Преодоление страха: психологические приемы

Страх - один из основные эмоции а также считается эмоцией первичный и универсальный. Страх - это эмоция, которая имеет серьезные последствия для тела и была обнаружена у людей всех культур, которые были изучены. Страх рождается в нашем мозгу, вызывающая тревожную реакцию организма. Основная структура мозга, отвечающая за реакцию страха, - миндалевидное тело.

Иногда страх неприятен, поэтому его называют отрицательной эмоцией. Нет ничего более далекого от реальности, потому что эмоции всегда положительны, какими бы они ни были. Все эмоции, если они хорошо регулируются и управляются, полезны для нас. Все эмоции имеют свое «почему» и выполняют свою функцию. Итак, вы спрашиваете себя:

За что страх?

Как мы уже говорили, если страх присутствует во всех людях, он к чему-то! Страх - это механизм адаптироваться к окружающей среде и ее опасностям. Его функция - защищать нас от рискованных ситуаций. Страх активируется, когда он обнаруживает угрозу, заставляя нас выйти из этой ситуации. Эта угроза может быть нашей физической неприкосновенности или нашей жизни, а также нашей репутации, наша самооценка, самооценка или наша безопасность, в зависимости от идеи и убеждений, которые у нас есть, когда уважать. Итак, страх - это эмоция, которая реагирует на наши ментальные фильтры. В конечном итоге страх помогает нам избежать события, к которому мы не готовы.

Что, если бы страха не существовало? Как мы видели, страх выполняет фундаментальную функцию: обеспечить наше выживание. Если бы мы не боялись, мы бы умерли. Без страха мы будем действовать безрассудно и подвергнуть свою жизнь опасности, поэтому мы, вероятно, умрем.

По всем этим причинам страх имеет огромное значение. Он действует как регулятор нашего поведения, предупреждая нас об опасностях. Как поступила бы разумная мать: страх заботится о нас.

Страх сам по себе положителен и важен, но иногда это проблема. Когда страх становится проблемой? Когда страх, который мы чувствуем, является дисфункциональным, то есть когда ситуация, порождающая страх, не является опасностью. реальный, когда последствия ощущения страха для нас даже хуже, чем то, что было бы, если бы мы не чувствовали боюсь. Таким образом, мы можем различать два типа страха:

• Функциональный страх, который активируется перед лицом реальной опасности и помогает нам выжить. Функциональный страх адаптивный потому что это позволяет нам адаптировать наше поведение к ситуациям в наших интересах. Этот страх полезен, потому что он заставляет нас быть внимательными к ситуации, которая сопряжена с определенным риском, и действовать в опасных обстоятельствах в наших интересах. Например, тот, который заставляет нас не идти посреди шоссе или по краю пропасти, или тот, который заставляет нас идти к врачу.
• Дисфункциональный страх Это тот, который мешает нашей жизни и нормальному функционированию. Не адаптивен нам не пригодится. Например, когда есть сильный страх перед самолетами и этот транспорт не используется, что приводит к удвоению времени в пути в дополнение к снижению комфорта. Этот страх возникает не только из-за реальной опасности, но и из-за набора переживаний и убеждений, которые формируют когнитивный фильтр человека, через который наблюдается и интерпретируется реальность.

Как мы можем преодолеть страх? Важно знать, что страх не исчезает, поскольку это необходимая эмоция, которая сопровождает нас, но мы можем научиться использовать ее в своих интересах. В методы когнитивно-поведенческой терапии Они эффективны в обучении регулированию и адаптивному управлению эмоциями, включая страх. Важные моменты для преодоления страха:

Когнитивная реструктуризация для преодоления страха

Во-первых, мы можем влиять на эти иррациональные убеждения, чтобы когнитивный фильтр позволял более адаптивно интерпретировать реальность. Это достигается путем обнаружения автоматических мыслей и иррациональных убеждений, их анализа и замены более адаптивными мыслями.

Справиться

С другой стороны, мы должны перестать избегать ситуаций, чтобы не усиливать, не увековечивать и не усугублять страх. Столкнувшись с дисфункциональным страхом, ситуация вызывает чувство сильного и раздражающего страха. Когда мы избегаем такой ситуации, дискомфорт автоматически уменьшается. Это чувство расслабления и меньшего дискомфорта укрепляет поведение избегания. Таким образом страх усиливается, поддерживается и даже ухудшается и обобщается с течением времени. По этой причине важно как можно скорее правильно справиться с дисфункциональным страхом, чтобы не становись фобией. Существуют различные психологические техники противостояния страху, наиболее часто используемые:

• Методы экспозиции. Они состоят в контролируемом и продолжительном воздействии стимула, активирующего страх, до тех пор, пока активация не уменьшится. Выставка может быть в воображении, вживую или с помощью технологических устройств виртуальной реальности. Нам придется не только подвергаться воздействию раздражителей, но и симптомов, вызываемых активацией. психофизиологические (учащенное сердцебиение и частота дыхания, потливость, дрожь и т. д.), чтобы не вызывать страха перед собственный страх.
• Систематическая десенсибилизация. Он состоит из постепенного и прогрессивного воздействия на себя тревожных стимулов в соответствии с ранее установленным иерархическим списком с целью снижения психофизиологической активации.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое страх в психологии, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.

• Андре, К. (2006). Psicologia Del Miedo / Психология страха: Temores, Angustias Y Fobias / Fright, Anguish and Phobias. От редакции Кайрос.
• Капафонс, Дж. Я. (2001). Эффективные психологические методы лечения конкретных фобийс. Псикотема, 13 (3).
• Фернандес-Абаскаль, Э. Г., Родригес Б. Г., Санчес, М. П. Дж., Диас, М. Д. М., & Санчес Ф. Дж. Д. (2010). Психология эмоций. Издательство Университета Рамона Аресеса.