Образ жизни каждого человека является его отличительной чертой и формируется путем мышления, чувств и действий. Это правда, что есть унаследованная и врожденная часть, которую нельзя изменить, но есть также часть личности, которую можно придать большей адаптивности. Если вы хотите почувствовать себя лучше и стать лучшей версией себя, учитесь как изменить то, как вы думаете и действуете.
Индекс
- Можно ли изменить свой образ жизни?
- Можете ли вы изменить свой образ мышления?
- Как я могу изменить свой образ жизни и мышление
Можно ли изменить свой образ жизни?
Сначала мы поговорим о том, как мы думаем просто. Представьте себе огромную сеть нейронов, связанных друг с другом. Эти связи содержат большой объем информации, которую мы накопили за свою жизнь в виде воспоминаний о наших собственная личная история, эмоции, которые мы пережили, информация о том, как все работает, или о том, какой экзамен мы готовим сознательно.
Эта сеть, которая объединяет одни нейроны с другими,
Следовательно, можно изменить свой образ жизни, изменив то, как вы видите жизнь, думаете и действуете.
Можете ли вы изменить свой образ мышления?
Да, можно, это непросто, но выработать привычку можно изменить образ мышления. В повседневной жизни мы можем постоянно повторять определенные мысли. Снова и снова повторяя этот разговор, повторяя в уме неприятный образ или момент.
Изменить образ мышления можно благодаря работе этих нейронных сетей: создавать новые и позволять тем, которые больше не служат, терять силу для достижения максимально здоровой и полноценной жизни. Изменяя наш внутренний диалог, наши воспоминания и наши самые сильные мысли, мы можем прийти к новому отношению, которое в то же время дает нам новые мысли и переживания. В этой статье вы найдете советы для пробуждения позитивных мыслей.
Мало-помалу мы будем формировать способ отличаться от других и чувствовать себя более полными и удовлетворяющими. Лучший способ изменить свое отношение, образ мышления и изменить свою личность - это профессиональная помощь.
Как я могу изменить свой образ жизни и мышление.
Речь идет о перепрограммировании самих себя, а не о том, чтобы жить с этим чувством, с этой болью и с этим учащенным сердцебиением, которые причиняют нам боль. Давайте представим, что наш мозг - отличный компьютер, благодаря тому, что мы можем изменить наш образ мышления, мы можем стереть некоторые программы, чтобы никогда не иметь доступа к тем файлам, которые делают нас бесполезными как людей или просто делают нашу жизнь лучше сложный.
Если вы хотите изменить свой образ жизни, вы должны начать с задавайте вопросы и улучшайте свои мысли. Есть ряд простых упражнений и техник, которые мы можем использовать, чтобы не гулять весь день, думая о своем например, из-за крика, который нам подарил сосед, или из-за невезения, которое мы испытали из-за того, что припарковались вброд, не дав нам учетная запись.
- Знайте. Во-первых, нужно остановиться и осознать свои мысли, замедлить то, что мы делаем, и прислушаться к себе: мы генерируем новые идеи или мы поглощены тем, что произошло? Мы думаем о теме или проявляем творческий подход и ищем новые решения?
- Отражать. Второе, что мы должны сделать после того, как идентифицирован болтающий ум, - это понять, как это заставляет нас чувствовать, что мы не можем «остановить» мышление. Я злюсь из-за этого, расстроен, мне это грустно? Возможно ли, что это вызывает у меня ностальгию? Каким-то образом, переводя ум в автоматический режим, мы позволяем ему работать, как обычно, это может привести нас к повторению схем и способов мышления, которые мы больше не хотим использовать.
- Заменять. Как только мы осознали, что мы чувствуем, чтобы осмелиться испытать эти ощущения такими, какими они являются: преходящими, мы можем попытаться перестроить разум, ищем идею, образ или момент, который заставит нас почувствовать спокойствие, любовь и привязанность. Это может быть воспоминание, место, где мы побывали и где мы чувствуем себя как дома, проект или счастливое желание на будущее. Таким образом, всякий раз, когда приходит предыдущая мысль, мы будем прибегать к этой приятный новый нейронный путь. Приложив упорство и применив его на практике, мы сможем заменить его старым.
- Отвлекаться. Еще одна очень простая техника, которую мы можем использовать где угодно и когда угодно, - это когда мы видим, что наш ум работает сам по себе, и мы видим себя думающими о том, «что всегда », спой песню, которая нам очень нравится, например, мантру, если мы одни, на нужной громкости, если мы не хотим, чтобы нас слышали, мы будем петь ее для в. Это способ остановить наши идеи и направить их туда, куда мы хотим. Таким образом, мы оставляем порочный круг идей, отнимавших часть нашей энергии. Вы также можете найти эти упражнения для развития позитивного настроя.
Как только вы измените свой образ мышления и интерпретацию ситуаций с обновленным видением, изменится и ваш способ реагирования на них. Это о подумайте, прежде чем действовать так что поведение соответствует образу мышления. Постепенно, поскольку изменения не происходят в одночасье, вы сможете стать лучшей версией себя, будучи немного ближе к тому Я, которым я хочу быть, и к Я, которым я хочу жить. В следующей статье вы найдете дополнительную информацию о как изменить личность.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как изменить свой образ мыслей и действий, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.
Совет
- Позаботьтесь о своих мыслях, чтобы позаботиться о себе
- Не сосредотачивайтесь на негативных мыслях
- Думайте иначе, и вы будете действовать по-другому
Библиография
- Бадос, А., Гарсия, Э. (2010). Техника когнитивной перестройки. Барселона, Испания: Департамент психологической личности, оценки и лечения. Факультет психологии Барселонского университета.
- Донгил Колладо, Э. (2008). Когнитивная реструктуризация: случай посттравматического стресса. Беспокойство и стресс, 14.
- Букай, Дж. (2000). Любить себя открытыми глазами. Редакция Del Nuevo Extremo.
- Букай, Дж. (2019). От чувства собственного достоинства к эгоизму: диалог между мной и тобой. Океан.
