Медитация приносит много положительных результатов, и одна из самых важных - это контроль над разумом. Однако, если мы ставим перед собой идеал оставить ум пустым для медитации, мы можем разочароваться, прежде чем увидим видимые результаты. По какой причине? Потому что наш разум настолько привык к плану мышления, запоминания и предвидения будущего, что мы не можем притворяться, что очистили свой разум почти как по волшебству.
Однако медитация дает нам ключ к пониманию этих мыслей. Наблюдайте за ними, но не отождествляя себя с ними. То есть не зацикливаться на той идее, которая только что пришла вам в голову, и продолжать внутренний диалог с ней. В этом посте Psychology-Online мы даем вам полезные идеи для достижения цели оставьте свой ум пустым, чтобы медитировать.
Медитация, оставляющая ум пустым, затем становится состоянием ума. умственное молчание где все, что происходит в вашем уме в моменты медитации, остается на заднем плане.
В настоящее время существует множество центров, предлагающих специализированные курсы медитации под руководством специализированного инструктора. Если вы заинтересованы в обучении медитации, рекомендуется посетить специализированный семинар, поскольку там вы научитесь динамике, которую потом сможете применить на практике дома. Более того,
Вы можете выполнить несколько задач, чтобы облегчить процесс концентрации и очищения ума во время медитации. Например, если вам нужно чем-то заняться, не откладывайте это до окончания медитации, сделайте это раньше. Этим способом, вы действительно сосредотачиваетесь на медитации без того веса, который вам предстоит выполнить.
Кроме того, мода не является второстепенным аспектом в этом плане, выбирайте одежду, которая вам нравится и удобна, одежду, которая ощущается как вторая кожа. Также выберите место для медитации, которое вдохновляет на тишину, спокойствие и расслабление. Место, где можно принять удобную позу.
Помните, что благодаря силе практики медитации вы развивать новые навыки. Если перед началом медитации вы беспокоитесь по какой-либо причине, например, у вас есть тяжесть беспокойства, которое страдания, тогда запишите эти мысли и почувствуйте, как, переложив этот внутренний груз на бумагу, вы освобождаетесь от этого нагрузка.
Чувство vista - визуальный информационный каналl поскольку ваш мозг усваивает много информации из окружающей среды через это чувство. Глаза имеют особое значение в медитации. Бывают моменты, когда вам будет легче медитировать с закрытыми глазами, чтобы отвлечься от окружающего и погрузиться в свой внутренний мир. Однако в остальное время рекомендуется держать глаза открытыми. Например, если вы чувствуете сонливость и устали, закрытие глаз во время медитации может привести к опрометчивому состоянию сонливости.
В других случаях вы можете найти баланс медитации с полуоткрытые глаза. Медитация не всегда соответствует универсальным нормам, но вам удобно адаптировать доступные ресурсы к тому, что помогает вам всегда больше всего думать о Белый.
Не каждый день одинаков. Это означает, что если вы регулярно медитируете, вы испытаете очень положительный и будут и другие моменты, когда у вас будет ощущение, что вы не достигли состояния расслабления в розыске. Это совершенно естественно. По этой причине, если вы чувствуете, что блокируете себя, не судите себя.
Просто примите все, что с вами происходит в этот момент. Научитесь течь сейчасЭто очень важно в процессе медитации. И в этом обучении течению вы также развиваете свою способность очищать свой разум, чувствуя контроль своего дыхания как пуповины, которая связывает вас с жизнью.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
