витамины это химические вещества необходим для функционирования нашего тела и ума правильно. Одной из важнейших функций витаминов является преобразование пищи в энергию. В этом смысле, если вы хотите улучшить свою физическую работоспособность и жизненный тонус, рекомендуем взять Вибраселл, концентрированный натуральный поливитамин с более чем 40 натуральными ингредиентами, который борется с усталостью и отсутствием энергии. если то, что вам нужно уменьшить умственную усталость, ты можешь выбрать Повторное подключение, комбинация NADH (Co-E1), коэнзима Q10, серина и витамина С, идеально подходит для улучшения когнитивных функций, памяти и концентрации.
Эти типы формул включают витамины, которые могут помочь уменьшить физическую и умственную усталость. Здесь мы упомянем самые важные из них:
витамин В1
Витамин B1, также известный как тиамин, представляет собой водорастворимый витамин, помогает организму преобразовывать пищу в энергию и сохранить нервную систему здоровой. Витамин B1 поддерживает рост и развитие клеток, а также здоровье сердца и мозга.
Тиамин получается естественным образом благодаря здоровому и сбалансированному питанию, которое включает такие продукты, как курица или свинина, бобовые, яйца и цельнозерновые продукты.
витамин В2
Рибофлавин, или витамин B2, является питательным веществом, которое помогает производить энергию от приема таких продуктов, как рыба, зеленые листовые овощи, нежирное мясо, молочные продукты и орехи.
Кроме того, рибофлавин также помогает поддерживать здоровье кожи, оптимизирует работу нервной системы, заботится о здоровье зрения и способствует выработке эритроцитов.
витамин В3
Если вы задаетесь вопросом, что принимать при физической и умственной усталости, витамин B3 или ниацин необходимы для производства энергии из пищи. Этот присутствует в большом разнообразии мяса, рыбы и семян, поэтому его можно легко получить с помощью диеты.
Ниацин также участвует в восстановлении ДНК, снижает уровень холестерина и помогает улучшить кровообращение.
Витамин В5
Витамин В5, также известный как пантотеновая кислота, является необходим для метаболизма белков, жиров и углеводов в организме. Этот витамин можно получить при употреблении таких продуктов, как фрукты, овощи, яйца, продукты, молочные продукты, мясо и рыба.
В общем, сбалансированной диеты должно быть достаточно, чтобы поглотить свойства кислоты. пантотеновые, но если вы не едите какие-либо из вышеперечисленных продуктов, вам, возможно, придется принимать добавки.
Витамин В6
Пиридоксин, или витамин B6, обеспечивает энергию через пищу и необходим для производство гемоглобина, который переносит кислород в крови, и для регуляции уровня гомоцистеина, аминокислоты, которая при высоких уровнях считается фактором риска сердечных заболеваний.
Продукты, богатые витамином В6, аналогичны упомянутым выше, то есть крупы, бобовые, мясо, рыба, фрукты и овощи. Следовательно, возможно получение пиридоксина через пищу.
витамин В12
При приеме витаминов от физической и умственной усталости важно, чтобы вы включали кобаламин или витамин B12. Необходим для образования эритроцитов и правильного функционирование центральной нервной системы.
Кроме того, витамин B12 также помогает организму преобразовывать пищу в полезную энергию и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите получить кобаламин естественным путем, вам следует включить в свой рацион мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
Витамин C
Аскорбиновая кислота, широко известная как витамин С, необходима для рост и восстановление тканей по всему телу. Кроме того, это питательное вещество обладает антиоксидантными свойствами, поэтому его помогает предотвратить заболевание сердечно-сосудистые заболевания, клеточные мутации, вызывающие рак или дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Витамин С тоже улучшает усвоение железа из пищи, поэтому он помогает предотвратить дефицит питательных веществ, такой как анемия. Фрукты и овощи, такие как цитрусовые, клубника, киви, брокколи, сладкий перец, шпинат и помидоры, — лучший способ получить аскорбиновую кислоту естественным путем.
Короче говоря, лучший способ получить питательные вещества, необходимые для борьбы с физической и умственной усталостью, — это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
