Йога и пилатес — это две практики, которые помогают сбалансировать тело и разум посредством поз и дыхания. Хотя это разные дисциплины, есть люди, которые их путают, но реальность такова, что у них разные ключи. Для тех, кто никогда не пробовал эти практики
Для тех, кто никогда не пробовал эти практики, нормально, что обе кажутся похожими, поскольку они направлены на улучшение гибкости, силы и внимания «здесь и сейчас». Если вам интересно или вы хотите сделать выбор между одним из двух, в этой статье в Psychology-Online мы объясним, в чем разница между йогой и пилатесом развеять мифы вокруг этих упражнений.
Йога — это практика, зародившаяся в Индии, которой 5000 лет. С древних времен это занятие рассматривалось не только как вид спорта, но и как целостный и всесторонний образ жизни. Термин «йога» происходит от санскритского слова "юй", что означает «объединить» или «интегрировать».
Эта дисциплина сочетает в себе различные элементы, такие как физические позы (асаны), техники дыхания (пранаяма), медитация, глубокая релаксация, а также этические и философские принципы. Благодаря регулярной практике йоги
Они разные Виды йоги, которые различаются по направленности: медитативные, полные отношения и т. д. В общих чертах основными характеристиками йоги являются следующие:
- Улучшает гибкость и силу: Эти виды упражнений помогают развивать гибкость, силу и физическую выносливость. Посредством различных поз и движений происходит удлинение мышц и укрепление определенных групп мышц.
- Способствует концентрации и полной осознанности.: Практика йоги предполагает концентрацию внимания на настоящем моменте, концентрацию на дыхании, телесных ощущениях и мыслях. Это способствует концентрации, ясности ума и снижению стресса.
- Помогает работать над эмоциональным балансом: йога включает в себя техники релаксации и медитация, которые помогают снизить стресс, улучшить настроение и способствуют спокойствию и эмоциональной стабильности.
- Установите связь между разумом и телом- Поощряет связь между разумом и телом посредством осознания физических ощущений, дыхания и мыслей. Таким образом, это помогает лучше осознавать свое тело и развивать более гармоничные отношения с самим собой.
Кроме того, выполнение этого упражнения улучшает общее состояние здоровья, поскольку регулярная практика приносит пользу сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной и нервной системам. Что касается поз, каждая из них имеет свои особенности и преимущества.
Джозеф Хубертус Пилатес был создателем дисциплины, носящей его имя, в начале 20 века. На самом деле эта техника возникла как альтернатива помощи солдатам Первой мировой войны. преодолеть болезни спины посредством контролируемых движений, которые приносят пользу развитию мускулистый.
В общих чертах, Это метод физической и умственной тренировки. основан на дыхании, контроле, концентрации, точности и плавности движений. Основными характеристиками метода Пилатес являются:
- Потребность в контроле и точности: Пилатес фокусируется на выполнении каждого движения с контролем и точностью, уделяя внимание правильному выравниванию и избегая резких и/или неконтролируемых движений. Над качеством движения работают больше, чем над его количеством.
- Центр силы важен: В этом упражнении особое внимание уделяется укреплению «Электростанция» или «центр силы», включающий в себя брюшные, поясничные, тазовые и ягодичные мышцы. Эти мышцы обеспечивают поддержку и стабильность всех движений и помогают поддерживать хорошую осанку.
- Более эффективное использование потока и текучести: движения пилатеса выполняются плавно и непрерывно, подчеркивая связь между одним движением и другим. Его цель — добиться плавного перехода, без перерывов и сохранения изящества и элегантности каждого из них.
- Работа над осознанным дыханием: Дыхание играет фундаментальную роль в пилатесе. Это делается глубоко и полностью, обеспечивает большую оксигенацию и способствует лучшему осознанию и контролю над телом.
Занятия пилатесом помогают выровнять позвоночник, укрепляют поддерживающие мышцы и корректирует мышечный дисбаланс для поддержания оптимальной осанки. Некоторые примеры движений пилатеса включают в себя:
- Метод сотни: состоит из выполнения повторяющихся движений рук и ног, сохраняя при этом позу пилатеса.
- Свернуть: включает в себя выполнение контролируемого движения для перехода из положения лежа в положение сидя с активацией центра силы.
Основное различие между йогой и пилатесом заключается в том, что первый имеет сильный духовный аспект, а второй больше фокусируется на физической части. Если вы хотите определиться с одним и не знаете какой, ниже мы покажем вам основные различия между пилатесом и йогой:
- Источник: Йога – это дисциплина, зародившаяся в древней Индии, а пилатес был разработан в начале 20 века в Германии Джозефом Пилатесом.
- Подход: Йога фокусируется на союзе тела, разума и духа, уделяя особое внимание духовной связи. Пилатес фокусируется на центре силы тела, коррекции осанки и сознательном контроле над телом. движение.
- Философия: Йога основана на целостной и духовной философии и включает в себя этические принципы и здоровый образ жизни. С другой стороны, пилатес фокусируется на работе над мышцами. здоровье физического тела и мышечный баланс.
- Дыхание: Дыхание – фундаментальный компонент йоги, который сочетается с движениями и позами. В пилатесе дыхание важно для поддержания стабильности, но специфической координации движений уделяется не так много внимания.
- Движения: Йога использует широкий спектр движений, от статичных, динамичных поз до плавных последовательностей. Однако пилатес состоит из контролируемых и точных движений, выполняемых в определенных сериях.
- Цель: Йога способствует целостному благополучию и внутренней связи, объединяя тело, разум и дух. Со своей стороны, пилатес фокусируется на укреплении тела, улучшении осанки и балансировке мышц.
- Гибкость против. сила: Йога фокусируется на достижении баланса между гибкостью и силой. Пилатес фокусируется на развитии сильных и гибких глубоких мышц.
- Духовная составляющая: Йога включает в себя медитативные практики, мантры и исследование личной духовности. Пилатес не имеет явного духовного аспекта, а скорее фокусируется на физическом и психическом аспекте тела. В этой статье вы найдете информацию о Мантры: что это такое, для чего нужны и примеры.
- Позы и движения: В йоге позы (асаны) удерживаются в течение определенных периодов времени и могут включать выполнение сложных растяжек или балансировку. В пилатесе позы более динамичны и сочетаются с контролируемыми движениями.
- ВыравниваниеЕще одно различие между йогой и пилатесом заключается в том, что первый уделяет пристальное внимание правильному положению тела, чтобы получить максимальную пользу от каждой позы. Второй также фокусируется на выравнивании, но подчеркивает укрепление ядра, а не стремление достичь определенных углов или определенных выравниваний.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для рассмотрения вашего конкретного случая.
