Smútok a osamelosť bolia, spôsobujú, že sa cítime zraniteľní. V takejto situácii sa však pokúste túto nepríjemnosť racionalizovať, aby ste pochopili, že nejde o definitívne obdobie. Môžete urobiť niečo pre zmenu svojho vlastného vnútorného vnímania, pretože váš postoj mení váš svet. Nenechajte sa smútkom a osamelosťou priviesť k bodu sebaľútosti a obete, keď sa dnes môžete rozhodnúť pre pekný deň. Veľké zmeny začínajú najjednoduchšími krokmi. V Psychology-Online vám ponúkneme nápady, ako to dosiahnuť. Myšlienky nádeje, motivácie a povzbudenia tvárou v tvár emočnej bolesti. ¿Čo robiť, keď ste smutní a osamelí? V tomto článku vám dáme odpoveď.
Namiesto toho, aby ste zostali doma dokola a premýšľali o myšlienkach so smutnou tematikou, urobte si so sebou plán.
Filmová relácia
Je to jedna z najlepších terapií proti osamelosti, pretože akonáhle si kúpite lístok a sedíte v miestnosti, zažijete stretnúť sa so životom postáv, objaviť zaujímavú zápletku a získať životné lekcie z ich inšpiratívneho príkladu protagonisti. Je zrejmé, že nie všetky filmy majú rovnakú kvalitu. Môžete sa však zdokumentovať prečítaním recenzií a recenzií ponúk dostupných na billboarde. Viac kina; toto je dobrý vzorec na zníženie emočnej osamelosti.
Ak vám nevyhovuje myšlienka ísť do kina sama, vyberte si popoludňajšie sedenie vo všedný deň ako najlepšiu možnosť, ako si vychutnať svoj filmový okamih. Budete sa cítiť vo svojej komfortnej zóne.
Čítanie v knižnici
Vyberte si dobrú knihu a zmeňte steny domu, aby sa tie v knižnici cítili sprevádzané latentným tichom v tomto kultúrnom priestore, ktorý je tiež miestom pre socializáciu. Knihy sú dobrým liekom proti samote a smútku. Nepokračujte v čítaní knihy, ktorá vás na svojich prvých stránkach nudí, inak sa z čítania stane utrpenie.
V celom literárnom vesmíre môžete tiež zažiť spoločnosť, ktorá je súčasťou čitateľského klubu, v ktorom sa môžete podeliť o úvahy o práci, ktorú skupina čítala.
Prechádzky
Prechádzky sú liečivé pre náladu a sú dobrým spôsobom konajte, keď vám nie je emočne dobre. Môžete ich tiež skombinovať s inými plánmi. Môžete si napríklad dať drink v kaviarni pri čítaní obľúbeného časopisu. Cestu môžete využiť na vybavenie niektorých z každodenných povinností. Môžete tiež urobiť niekoľko fotografií na šírku.
Zavolaj kamarátovi
Keď sa cítite takto, môžete urobiť chybu, že budete čakať, kým niekto iný uhádne, ako sa cítite. Je však veľmi možné, že ľudia, ktorí vás majú radi, si neuvedomili vaše nepohodlie. Zavolajte priateľovi do telefónu, povedzte mu, ako sa cítite, poďakujte mu za podporu a povedzte mu, že by ste sa chceli stretnúť, aby ste sa chvíľu porozprávali.
Ak je tento priateľ na míle ďaleko, môžete viesť videokonferenčný rozhovor. Niekedy, keď sa cítite smutne a osamelo, musíte o tom hovoriť, aby ste to relativizovali a uvedomili si, že z empatie vzniká porozumenie, keď použijete jazyk pocitov.
Hudobné koncerty
Prestaňte bojkotovať svoju osobnú agendu tak, že budete vždy závisieť od spoločnosti niekoho iného, aby ste si vytvorili plány, ktoré sa vám páčia. Ak napríklad máte dnes čas ísť na koncert vážnej hudby, ale nikto vo vašom okolí v tom čase nemal čas, zvážte možnosť zúčastniť sa bez sprievodu. Pocit osamelosti klesá, keď sa naučíte v praxi praktizovať vlastnú autonómiu.
Pocit osamelosti môžu motivovať rôzne príčiny. Tu je sedem možných dôvodov:
- Očakávania neboli splnené. Keď predvídate, ako by ste chceli, aby sa ostatní správali, potom vás zamrzí, že každý človek je iný. A z tejto pozície je osamelosť výsledkom prázdnoty zanechanej očakávaniami, ktoré sa v skutočnosti nenaplnili.
- Uzavreli ste sa do seba. Osamelosť môže byť motivovaná nielen vonkajšou okolnosťou, ale musí byť tiež výsledok postoja osoby, ktorá si nasadila náprsenku, aby sa chránila pred novými sklamania. A preto sa uzavrelo do seba.
- Idealizácia života druhých. Pozeráte sa na fotografie iných ľudí na Instagrame a máte pocit, že majú vysnívaný život v porovnaní s vašimi vlastnými voľbami. Nenechajte sa zatieniť týmto typom fatamorgány, pretože život neumožňuje porovnanie, keď sa meria od jeho podstatnej pravdy.
- Nájdete sa ďaleko od rodiny a priateľov po presťahovaní do nového mesta z pracovných dôvodov ste stále v procese adaptácie na nové prostredie, v ktorom dúfate, že si vytvoríte svoj vlastný sociálny kruh. V takom prípade buďte trpezliví, pretože všetko chce svoj čas.
- Smrť milovaného človeka. Vďaka maximálnej vzdialenosti od zvláštnej osoby môžete túžiť po jej prítomnosti.
- Závislosť od mobilných telefónov a sociálne médiá. Ak nebudete trvale pripojení, budete sa cítiť viac v sprievode. V skutočnosti táto závislosť vytvára vnútornú prázdnotu, pretože technológia je prostriedok, nie cieľ sám o sebe. Je doplnkom osobného a osobného stretnutia.
- Lámanie srdca K zlomeniu srdca môže dôjsť nielen po párovom rozchode, ale aj vo zväzku, ktorý je zjavne stále nažive, aj keď v jadre je totálne zlomený.
V ktorejkoľvek z týchto situácií vám môžu rady popísané v tomto článku pomôcť, pretože ide o jednoduché nápady, ktorých uplatnenie závisí predovšetkým od vás samotných.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
