GLOSOFOBIA: Čo to je, príčiny, príznaky a liečba

Ste priamo pred svojimi kolegami a ste pripravení vypočuť si svoje návrhy vo forme prezentácie. Zdá sa, že sú očakávané, ale váš tlkot srdca ohluší vaše myšlienky a vy sa nemôžete sústrediť na začiatok. Utierate si stály pot, ktorý vám steká z čela, zatiaľ čo sa snažíte spomenúť si, čo ste hovorili, ale vašu myseľ pustoší niekoľko katastrofických myšlienok: „uvedomia si, že nič neviem? nervozita? alebo som podvodník, nezaslúžim si byť tu. ““ Na konci mlčíte a nemôžete formulovať jediné slovo.

Bolo vám to známe? Všetci sme cítili úzkosť, keď hovoríme na verejnosti, ale existuje skupina ľudí, ktorí sa majú skutočne zle, ľudia, ktorí trpia glosofóbiou. V tomto článku z Psychology-Online: Glossophobia: čo to je, príčiny, príznaky a liečba z čoho bude pozostávať tento extrémny a iracionálny strach z prejavu na verejnosti.

Register

1. Glossophobia: čo to je
2. Glossophobia: príčiny
3. Glossophobia: príznaky
4. Glossophobia: liečby

Glossofóbia je v psychológii pojem používaný na označenie konkrétnej fóbie, patologického strachu. Ďalej uvidíme, čo je to glosfóbia a ako sa líši od strachu a sociálnej fóbie.

Glossophobia: etymológia

Slovo glossophobia pochádza z pojmov gréckeho pôvodu Glosso (jazyk) a phobos (strach).

Čočo je to glosofóbia?

Glossophobia je a Úzkostná porucha konkrétna skúsenosť, pri ktorej a veľký iracionálny, nekontrolovateľný a permanentný strach pri vystupovaní na verejnosti. Nervy pred hovorením pred skupinou ľudí sú niečo normálne, čo sa môže stať každému, pretože z našej strany je vyvíjaný určitý tlak, aby sme to robili dobre. Pre osobu trpiacu glosofóbiou však úzkosť je taká veľká ktorý im bráni vo vykonávaní činnosti a psychicky ich blokuje, môžu sa vyskytnúť prípady, že omdlia. Z tohto dôvodu majú ľudia, ktorí trpia na glosofóbiu, tomuto typu situácií vždy vyhýbať.

Glossophobia môže byť a vážna prekážka pre blaho osoby a ich kvalita života, najmä v pracovnom a akademickom prostredí, ktoré sú prostredím, kde sa tieto činnosti budú s najväčšou pravdepodobnosťou uskutočňovať.

Glosofóbia verzus strach

Glossophobia sa líši od normálneho strachu, pretože má nasledujúce vlastnosti, ktoré nevyvolávajú adaptívny a funkčný strach:

• Je to nadmerné. Táto skúsenosť sa žije ako niečo oveľa desivejšie, ako je v skutočnosti.
• Iracionálne. Osoba si je vedomá, že jej strach je neprimeraný a neprispôsobivý, a nemôže podať logické vysvetlenie.
• Nekontrolovateľná. Nemôžete ovládať svoj strach resp príznaky úzkosti.
• Trvalé. Úroveň úzkosti je nemenná vždy, keď sa naskytne príležitosť hovoriť na verejnosti.

Glosofóbia a sociálna fóbia

Glossofóbia sa dá zameniť so sociálnou úzkostnou poruchou alebo sa môže nazývať častejšie sociálna fóbia, oblasťou, v ktorej sú definované, čo by bolo sociálne prostredie. Aj keď sa u osoby so sociálnou fóbiou môže vyvinúť glosofóbia, je medzi nimi jasný rozdiel. Rozdiel spočíva v tom, čoho sa obávame:

• Sociálna fóbia je úzkostná porucha, ktorá popisuje iracionálny a pretrvávajúci strach z akákoľvek sociálna interakciaČi už je to konverzácia, prechádzka po ulici a sledovanie, alebo stravovanie na verejnosti.
• Pri glosofóbii sa váš strach zameriava výlučne na konkrétna situácia hovorenia pred skupinou ľudíbez potreby nadmerného strachu v iných sociálnych situáciách.

Rovnako ako vo väčšine fóbií, je ťažké s určitosťou zistiť príčinu, ktorá spôsobila glosofóbiu. Ľudia, ktorí ňou trpia, si spravidla nevedia spomenúť alebo určiť, čo spôsobilo tento extrémny strach. Napriek tomu existuje niekoľko faktorov, ktoré sa zdajú byť spojené vo vzhľade glosofóbie.

Strach z verejného prejavu: Príčiny

• Genetická predispozícia k úzkosti a stresu.
• Jeden alebo viac traumatických zážitkov súvisiacich s prejavom na verejnosti.
• Neustále sa vyhýbajte prejavom na verejnosti, kým z normálneho strachu neurobíte fóbiu.
• Vytváranie negatívnych presvedčení v ranom veku o vlastných schopnostiach, pokiaľ ide o hovorenie pred ľuďmi. Myšlienky typu: Nie som schopný, nie som v tom dobrý, urobím si zo seba blázna atď.

Glossofóbia, ktorá je úzkostnou poruchou, má pre túto triedu vplyvov svoje vlastné príznaky. To znamená, že človek s glosofóbiou pociťuje na verejnosti rôzne príznaky spojené s úzkosťou. Niekedy je strach taký veľký, že človeku stačí len predstaviť si danú situáciu, aby prejavil úzkostné reakcie.

Keď hovoríme o úzkosti, môže každý človek pociťovať rôzne príznaky a s rôznou intenzitou. Každý človek to môže zažiť inak a nemusí nutne obsahovať všetky príznaky. Rovnako ako iná fóbia existujú tri rôzne kategórie, v ktorých sa úzkosť môže prejaviť. Najbežnejšie príznaky glosofóbie sú nasledujúce:

Glossophobia: príznaky fyzický

• Zvýšené dýchanie.
• Palpitácie a / alebo tachykardie.
• Pocit dusenia
• Zvýšené svalové napätie.
• Zvýšené potenie
• Mdloby
• Suché ústa.
• Bolesti žalúdka
• Bolesť hlavy
• Nevoľnosť, závraty a zvracanie.
• Otrasy
• Koktanie.

Glosofóbia: skognitívne intomy

Za nimi nasledujú opakujúce sa myšlienky okolo iracionálnych presvedčení a predstáv o tom, čo sa môže stať, keď budete hovoriť na verejnosti. Rovnaké myšlienky sa môžu mnohokrát zväčšiť s fyzickými príznakmi a naopak.

• Dotieravé a nekontrolovateľné špekulácie o možných scenároch.
• Mentálne obrazy katastrofických predstáv o všetkom zlom, čo sa môže stať.
• Strach zo straty kontroly a z nevedenia, ako správne zvládnuť situáciu.

Glosofóbia: sbehaviorálne intomy

Tvárou v tvár averzívnemu podnetu, ktorý je hovorený na verejnosti, budú ľudia s glosofóbiou prejavovať špecifické správanie, aby akýmkoľvek spôsobom unikli zo situácie. Akékoľvek správanie, ktoré má účel vyhýbanie sa alebo vyhýbanie sa možnosti hovoriť na verejnosti nazývajú sa vyhýbavým správaním. Niektoré z týchto spôsobov správania sú:

• Schválne prídem na aktivitu.
• Dajte najavo, že ste ochoreli.
• Vymyslite si ospravedlnenie za vynechanie aktivity.

Ako prekonať glosofóbiu? Ako stratiť strach z vystupovania na verejnosti? Na liečbu glosofóbie je nevyhnutné vykonávať psychoterapeutické sedenia. Základ terapie, ktorej čelí človek, je situácia, ktorá vyvoláva úzkosť, aby mohol prekonať strach z rozprávania pred publikom.

To kognitívne behaviorálne liečby ktoré sa zvyčajne vykonávajú sú živé expozičné techniky, systematická desenzibilizácia a kognitívna reštrukturalizácia.

Ako prekonať glosofóbiu

To, že nemôžete hovoriť na verejnosti, je veľkou prekážkou, vďaka nemu môžete stratiť veľa životných príležitostí. Je niečo, čo môžem urobiť, aby som sa pokúsil zlepšiť svoju situáciu nad rámec terapií? Odpoveď je áno. Ak chcete uľahčiť proces straty strachu z rozprávania pred ostatnými ľuďmi, existujú techniky a činnosti, ktoré vám môžu pomôcť prekonať strach. Je však potrebné mať na pamäti, že tieto techniky by nemali nahrádzať psychologickú liečbu.

• Cvičte relaxačné techniky Umožňuje vám zmierniť fyzické príznaky, ktoré sú typické pre samotnú úzkosť, a poskytuje väčšiu mieru kontroly nad tým, ako sa cítite, skôr ako budete môcť hovoriť na verejnosti. The relaxačné techniky Môžu sa naučiť samouk alebo s pomocou psychológa a môžu sa kedykoľvek použiť.
• Výcvik a prax. Ďalším spôsobom, ako kontrolovať úzkosť, je zapojiť sa do tréningových programov alebo workshopov, kde sa dozviete, ako hovoriť na verejnosti. Dodajú vám sebavedomie a sú vynikajúcou príležitosťou na prekonanie stresových situácií v bezpečnejšom prostredí.

V nasledujúcom článku nájdete Verejné hovoriace techniky to ti môže pomôcť.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Glossophobia: čo to je, príčiny, príznaky a liečba, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.

• Finkelstein, D. (2017, jún). Conquer Glossophobia: Pomôžte študentom prekonať strach z prejavu na verejnosti. V Zborník konferencie Inovácie vo výučbe a vzdelávaní (Roč. 9).
• Rahman, F. (2018). Glossophobia in Training of Speech. Časopis ELS o interdisciplinárnych štúdiách v humanitných odboroch, 1(1), 28-36.