Najlepšie INFÚZIE pre SPÁNOK

Je dôležité sa dobre vyspať, aby ste znovu získali energiu, ale denný stres môže ľahko ovplyvniť váš spánok. a robiť nám problémy so spánkom: mentálne preskúmanie toho, čo nás stresuje, nás vrhá do začarovaného kruhu, ktorý bráni zaspať.

Predtým, ako budeme môcť vedome konať v súvislosti s týmito ťažkosťami, ktoré si vyžadujú školenie alebo inú podporu, môžeme začať s „pomocnými“ nástrojmi, ako sú napríklad infúzie. Bylinkové čaje na spanie a relaxáciu patria k najžiadanejším bylinným zložkám liečivých rastlín. Ak trpíte nespavosťou alebo máte problémy so spánkom alebo si chcete jednoducho vylepšiť kvalitu nočného odpočinku, je veľmi efektívnym riešením spánková infúzia. V tomto článku Psychológia online odhalíme niektoré z nich najlepšie infúzie na spanie, ísť do postele oddýchnutá alebo oddýchnutá a oddýchnutá.

Register

1. Druhy spacích rastlín
2. Heřmánkový čaj na spanie
3. Valeriánska infúzia na spánok
4. Možné kontraindikácie infúzií

V prvom rade sú to v prírode rôzne druhy rastlín, ktoré pôsobia upokojujúco, upokojujúco, proti úzkosti a hypnoindukčne. Jeho vlastnosti je možné maximálne využiť, ak sa konzumujú vo forme infúzií, ktoré už pri príprave fungujú, a to vďaka parfumom a arómam, ktoré vychádzajú zo vzduchu. Liečivé rastliny podporujúce spánok možno rozdeliť do dvoch veľkých čeľadí: sedatívne alebo hypnoindukujúce (niektoré rastliny sú súčasťou oboch čeľadí).

The sedatívne liečivé rastliny znižujú mierne stavy úzkosti, relaxujú v stresových situáciách a pôsobia upokojujúco na Centrálny nervový systém. V tejto rodine nájdeme:

• Rímsky harmanček (Anthemis nobilis, kvety)
• Hloh (Crataegus oxyacantha, folia)
• Chmeľ (Humulus lupulus, kvety)
• Levanduľa lekárska (Lavandula officinalis, kvety)
• Harmanček obyčajný (Matricaria chamomilla, kvety)
• Melissa (Melissa officinalis, listy a kvety)
• Mučenka (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Valeriána lekárska (Valeriana officinalis, radix)

The hypnoindukujúce liečivé rastliny vyvolávajú stav ospalosti a podporujú relaxáciu. V tejto rodine nájdeme:

• Hloh (Crataegus oxyacantha, folia)
• Chmeľ (Humulus lupulus, kvety)
• Mučenka (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Valeriána lekárska (Valeriana officinalis, radix)
• Melissa (Melissa officinalis, listy a kvety)

Je to užitočná infúzia v prípadoch úzkostných syndrómov a foriem nervozity, zvlášť indikovaných na stavy stresu komplikované búšením srdca, nespavosťou, stavmi úzkosti a vzrušenia. V skutočnosti harmanček, hloh a lipa majú sedatívne vlastnosti, ktoré môžu podporovať relaxáciu a spánok. Hloh môže byť užitočný najmä v prípade búšenia srdca - napríklad kvôli stresu a obavám - a považuje sa za prírodný anxiolytikum. V tomto článku nájdete ďalšie prírodné anxiolytiká na upokojenie úzkosti.

Buďte však opatrní, pretože to môže interferovať s účinkom liekov, na ktoré sa zvyknete liečiť problémy so srdcom, rovnako ako by to mohlo byť kontraindikované pri výskyte porúch resp chorôb. Iné zložky infúzie môžu tiež interferovať s akoukoľvek liečbou liekom alebo môžu byť za určitých podmienok kontraindikované. Ak sa dostanete do zvláštnej situácie, obráťte sa na svojho lekára.

Pozrime sa, ako pripraviť infúziu harmančeka na relaxáciu, jednu z najlepších infúzií na spánok. Budete potrebovať nasledujúce zložky:

• Harmanček: 50 g
• Hloh obyčajný (kvety): 20 g
• Divoká lipa (kvety): 20 g
• Horká oranžová: 10 g

Po zmiešaní rastlín v uvedených množstvách odoberte lyžicu zmesi a vložte ju do nádoby alebo do pohára. Bylinkový čaj musí byť pripravený infúznou technikou, preto je to nevyhnutné nalejeme do vriacej vody bylinkovú zmes. Potom nádobu zakryte a nechajte lúhovať niekoľko minút. Pred spaním prefiltrujte a vypite nálev ešte horúci. Ak chcete, môžete čaj osladiť trochou medu.

Ak chcete vedieť, od akého veku môžete harmanček brať, v tomto článku vysvetľujeme kedy dať harmanček deťom.

Táto infúzia na nespavosť je indikovaná pri stavoch nepokoja a pri spánkových ťažkostiach nervového pôvodu. Valerián v skutočnosti má sedatívne vlastnosti ktoré sú užitočné v prítomnosti úzkostných prejavov; chmeľ má upokojujúce a relaxačné účinky; zatiaľ čo melissa môže byť užitočná na potlačenie nielen nespavosti, ale aj stavov rozčúlenia. Všetky tieto byliny môžu interferovať s činnosťou sedatívno-hypnotických liekov alebo psychotropných liekov. Aj v tomto prípade preto za prítomnosti stavov, porúch, patológií alebo terapií počas prebiehajúcej farmakologickej liečby je vhodné sa poradiť s lekárom skôr, ako začnete užívať tento typ infúzií spať.

Pozrime sa, ako pripraviť valeriánovú infúziu na spánok, jednu z najlepších infúzií na uvoľnenie pred spaním. Potrebné sú nasledujúce zložky:

• Valerián (koreň): 40 g
• Chmeľ (šišky): 20 g
• Melissa (listy): 15 g
• Mäta (listy): 15 g
• Oranžová (kôra): 10 g

Na prípravu infúzie sa použije lyžica tohto prípravku a naleje sa vriaca voda. Príprava preto vždy vyžaduje infúznu techniku. Kroky sú rovnaké, ako je opísané vyššie. Bylinkový čaj bude sa piť ešte horúce pred spaním a na želanie je možné ich osladiť.

Niektoré bylinky v skutočnosti obsahujú účinné látky schopné podporovať relaxáciu a spánok, ktoré sa dajú využiť na uľahčenie spánku. Nejde samozrejme o lieky, takže nemožno tvrdiť, že bylinkový spánkový čaj je liekom na poruchy spánku ako napr Nespavosť; v miernejších a nepatologických prípadoch však môžu byť užitočné nápravné opatrenia.

Aj keď sa jedná o prírodné lieky, neznamená to, že čaje na spanie nepredstavujú potenciálne riziká. Byliny, ktoré obsahujú, môžu mať u citlivých osôb nežiaduce účinky a môžu tiež predstavovať kontraindikácie (napríklad ak nás nájdete v špeciálne podmienky - Ako tehotenstvo - ak trpíte určitými poruchami alebo chorobami, ak dodržiavate farmakologické terapie atď.). Možný vzhľad alergické reakcie. Z týchto dôvodov sa pred použitím infúzií na spánok poraďte so svojím lekárom.

V tomto článku nájdete ďalšie triky na relaxáciu pred spánkom a odpočívaj lepšie.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Najlepšie infúzie na spánok, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Prírodná medicína.

• Gatti, V. (2020). Tisan na spánok. Obnovené z: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
• Prirodzene (2019). Obklopujem caj na spanok? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Obnovené z: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
• Randi, I. (2020). Tisane per Dormire: Esempi e Preparazione. Obnovené z: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
• Rebière C., Rebière, O. (2019). S vlastnou váhou sa cítite dobre. Cristina a Olivier Rebiere
• Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.