Ako ovládať nervy v žalúdku

Keď sa stres stane opakujúcim sa dôvodom na obavy, je vhodné vědomo sa zamyslieť nad predpokladaným životným štýlom, čo sa samozrejme dá zmeniť. Ale za žiadnych okolností by sme si nemali zvyknúť na život s neustály stres akoby to bolo niečo prirodzené. Jedným z príznakov je pocit nervozity v žalúdku, nepríjemný pocit, ktorý nás robí nepokojnými a nepríjemnými. V tomto článku Psychológia online vás objavíme ako ovládať nervy v žalúdku takže môžete získať späť svoje zdravie a opäť si vychutnať duševnú pohodu.

Aby ste sa naučili ovládať nervy v žalúdku, nižšie vám dáme sériu tipov, ktoré budú určite veľmi užitočné:

1. Každodenná prechádzka. Chôdza je terapeutické cvičenie, pretože počas tejto každodennej skúsenosti sa pohybuje nielen vaše telo, ale aj vaša myseľ a to je veľmi dôležité, pretože nervy v žalúdku sú odrazom interakcie tela a mysle neustále. Stanovte si čas, kedy choďte von a užívajte si to. Urobte rôzne trasy a pokúste sa nájsť prostredie so zelenými plochami na prechádzku.
2. Precvičujte meditáciu. Mnoho centier ponúka workshopy o meditácii, zvlášť efektívnej technike na podporu všímavosti. Týmto spôsobom sa naučíte dištancovať od tých duševných myšlienok, ktoré vás rušia. Mnoho ľudí trávi veľa času trénovaním svojho tela, aby bolo fit. Pamätajte však, že myseľ vyžaduje rovnaké školenie, pokiaľ ide o zvýšenie sily koncentrácie pomocou meditácie. Položte ruku na srdce a skúste sa sústrediť na tú energiu, ktorú cítite pred touto emocionálnou kotvou.
3. Verbalizujte, čo sa vám stane. Nervy sa niekedy stanú encystou v oblasti žalúdka, pretože človek si necháva pre seba to, čo ho znepokojuje. Dať slová na to, čo vás znervózňuje, je spôsob, ako objektívnejšie sledovať túto konkrétnu skutočnosť. Okrem toho však môžete tiež získať spätná väzba priateľa.
4. Racionalizujte pocit. Keď čelíte situácii, ktorá vyvoláva určitú nervozitu, ale viete to príčinu a motív, začnite s dobrým plánovaním, aby ste sa s tým čo najlepšie vyrovnali hotový. Napríklad skúška alebo pracovný pohovor. Naučte sa starať sa o to, čo na vás záleží, a nechajte v pozadí to, čo nemôžete ovládať. Čo sa stane, keď sa sústredíte na to, čo závisí od vás? To, že sa v tejto situácii zvyšuje vaše oprávnenie, a preto klesá nervozita.
5. Znížte svoje očakávania tvárou v tvár realite. Nervozita je niekedy dôsledkom nadmerných očakávaní, ktoré kladieme pred určitou udalosťou. Napríklad, keď človek žije romantické rande, akoby to bola jeho posledná šanca, váha týchto očakávaní vyvoláva úzkosť. Preto sa snažte dať očakávania do súvislostí, v rámci reality.
6. Cvičte šport, ktorý sa vám páči. Existuje veľa rôznych športových disciplín, z tohto dôvodu sa odporúča, aby ste sa zapojili do cvičenia rutiny, ktorá vás zaujíma. Keď si užívate, vaša myseľ blúdi od starostí. Z tohto dôvodu vám príjemné zamestnanie v zaujímavých činnostiach pomáha cítiť sa lepšie.
7. Muzikoterapia. Máte prístup k relaxačným melódiám, ktoré obklopujú vašu náladu atmosférou pokoja a vyrovnanosti. Tento typ melódie počúvajte častejšie. Nájdite si každý deň chvíľu a podporte toto potešenie. Ak máte radi literatúru, môžete čítať aj poéziu nahlas, pretože tento typ čítania má vďaka metru a rýmu svoju vlastnú hudbu.
8. Úsmev. A na záver ďalší z tipov, vďaka ktorému môžete ovládať nervy v žalúdku, je ten, že sa usmievate. Úsmev upravuje jazyk vašej tváre, ale tiež vnútornú náladu. Z tohto dôvodu môže byť optimistická sila úsmevu terapeutická, aby pôsobila proti vplyvu nervov v žalúdku.

Niekedy sa stáva, že keď sme nervózni, zjeme sladkosti pred prvou túžbou vyplniť emocionálnu prázdnotu. Zapamätaj si to nie je to hlad, ktorý cítite, ale úzkosť. V tejto chvíli si nedávajte sladké výrobky. Starajte sa o svoju stravu a vychutnajte si výrobky s vysokou výživovou silou. Infúzia, ktorá je tiež terapeutická na zmiernenie pocitu nepokoja v žalúdku, je harmanček. Môžete si pripraviť horúci pohár.

Okrem toho môžete tiež urob si čas pre seba. Napríklad si pripravte kúpeľ s horúcou vodou a vychutnajte si toto relaxačné potešenie ako masážny účinok vody v kontakte s pokožkou a duchom. Táto rutina je zdravá na upokojenie nervov v žalúdku.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako ovládať nervy v žalúdku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Meditácia a relaxácia.