Keď človek trpí úzkosťou, mal by sa vždy pokúsiť nájsť nápravu, ktorá mu najviac pomôže, počítajúc s radou odborníka, ktorý ho vedie k jednotlivým premenným prípadu. Úzkosť môže byť zhoršená svojou intenzitou a účinkami nepohodlia, ak sa počiatočné symptómy neliečia včas.
Existujú terapeutické antidotá Prírodná medicína prostredníctvom ktorého môže človek vyvinúť nové zdroje a nástroje na predchádzanie úzkosti alebo na jej zvládanie. Vďaka mnohým štúdiám sa ukázalo, že joga pomáha znižovať úroveň úzkosti a môže byť veľmi prospešnou praxou. V Psychology-Online sa nad týmto problémom zamýšľame. Chcete sa dozvedieť viac o praxi jóga pre úzkosť: výhody a cvičenia? Informácie o tom nájdete nižšie.
V tejto časti uvádzame výhody jogy na upokojenie nervov a úzkosti:
1. Starostlivosť o telo a myseľ
Jóga je disciplína s holistickým prístupom, ktorá prostredníctvom svojej metodiky podporuje integrálnu harmóniu ľudskej bytosti. Prostredníctvom a rutina fyzického cvičenia, môžete sa starať nielen o svoju telesnú pohodu, ale aj o svoj duševný stav.
2. Jóga pre všetky vekové kategórie
Úzkosť môže postihnúť ľudí rôzneho veku a jóga je naopak odporúčanou disciplínou aj pre mužov a ženy.
3. Posilnenie životného štýlu
Jóga sa môže stať životnou filozofiou pre tých, ktorí v tomto vzorci nachádzajú spoločnú niť rutina prostredníctvom podpory priestorov vedomej prítomnosti, hľadania pokoja a starostlivosti o jeden to isté. Navyše nie je potrebné ju cvičiť iba vtedy, ak máte úzkosť, jogu môžeme robiť aj ako a preventívna psychológia.
4. Autonómia v praxi jogy
Jednou z výhod tohto druhu rutiny je, že môžete cvičiť svoje cvičenia jogy, nech ste kdekoľvek. To znamená, že si môžete zachovať konzistentnosť v ich školení, aj keď cestujete za prácou na služobné cesty.
5. Ovládanie dychu
Venovaním pozornosti dychu sa spájate so svojou bytosťou. A dych je životne dôležitým centrom ľudskej bytosti, preto jóga zvyšuje úroveň blahobytu a dáva človeku zdroje, ktoré mu umožňujú zaujať aktívny prístup sami pozor. Ak sa chcete o tejto výhode dozvedieť viac, môžete si prečítať tento článok o dychové cvičenia na upokojenie úzkosti.
Nakoniec, v tomto článku o joga na upokojenie úzkosti: výhody a cvičenia, budeme hovoriť o chybách, ktoré môžeme v tejto praxi urobiť: Aké sú chyby, s ktorými sa môžete v tejto oblasti stretnúť?
- Netrpezlivosť. Veriť v bezprostredné účinky jogy na úzkosť znamená neoceniť dôležitosť návyku ako horizontu zmeny. Preto je stálosť a kontinuita pri vykonávaní tejto rutiny rozhodujúca pre rozvoj nových zdrojov, nástrojov a zručností.
- Odpojte stred od konca. Ak je hlavnou motiváciou, pre ktorú ste začali s jogou, vaša túžba zmierniť úzkosť, odporúča sa že si častejšie pamätáte na prepojenie prostriedkov v súvislosti s koncom nácviku tohto cvičenia na ty.
- Porovnajte svoj postup s inými ľuďmi. Možno keď začnete cvičiť jogu, zistíte, že vás táto disciplína nudí alebo sa vám nepáči. Neporovnávajte svoj vývoj s vývojom ostatných ľudí vo vašom okolí, ktorí tiež cvičia cvičenia jogy. Nerobte unáhlené závery, urobte si čas a počúvajte svoje telo, svoju myseľ a svoje pocity.
- Pozorujte jogu redukcionistickým spôsobom keď vidíte potenciál tejto disciplíny v jej integrálnej perspektíve ako spôsob prítomnosti v súčasnosti. Napriek tomu, okrem výhod jogy, treba mať na pamäti, že tento liek nie je náhradou za psychologickú terapiu, keď pacient potrebuje túto podporu. V tom prípade môže byť joga doplnkom. Ale vždy vopred konzultujte názor odborníka.
Okrem toho by ste sa mali o seba starať aj prostredníctvom a zdravé stravovanie, kvalitný odpočinok, chvíle priateľstva a zníženie stresu.
Tento článok je iba informatívny, v časti Psychológia-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás na vyšetrenie k vášmu konkrétnemu prípadu k psychológovi.
