Pred spaním je normálne oddávať sa mimovoľným myšlienkam, ktoré majú notoricky známy vplyv na naše emócie. Pri niektorých príležitostiach sa scény, ktoré sa odohrávajú počas spánku zdajú byť trvalé nereálne. Existujú však aj iné typy okolností, za ktorých nastáva pocit, že všetko je mimoriadne skutočné, aj keď vieme, že nejde o nič iné ako o scénu vytvorenú predstavivosťou.
Ak vám to znie povedome, možno ste niekedy vo svojom živote zažili tieto typy pocitov. Preto vám odporúčame pokračovať v čítaní, aby ste získali viac vedomostí o tomto konkrétnom fenoméne. V tomto článku Psychológia-online vám poskytneme informácie o čo sú lucidné sny a ako ich mať.
Lucidné sny sú tie produkcie, ktoré myseľ vykonáva počas spánku, v ktorých Človek, ktorý sníva, si je vedomý toho, že obrazy, slová a udalosti, ktoré sa dejú, sú súčasťou sna. sen. Inými slovami, lucidné sny majú ako hlavnú vlastnosť to osoba je prehľadná napriek tomu, že spí.
Z tohto dôvodu je počas tohto typu sna možné rozpoznať, že je súčasťou sna a že situácie, ktoré sa vyskytujú, nie sú skutočné. Je však dôležité pochopiť, že sny vždy berú údaje z podvedomia a sú základom, na ktorom sú postavené scenáre snov.
Okrem významu, ktorý môžu mať tieto typy snov, je zaujímavé vedieť, ako vznikajú. Pre väčšiu jasnosť informácií vysvetlíme nižšie príčiny lucidných snov:
- psychologické dôvody: lucidné sny vznikajú z nevedomých túžob alebo strachov, s ktorými sa nemožno vysporiadať počas bdelosti. Keď sa to stane, myseľ sa uchýli k obrannému mechanizmu nazývanému represia, ktorý produkuje zabudnutie na to, čoho sa obávame alebo po čom túžime. Tieto inscenácie sa však vracajú v podobe lucidných snov, keďže sú prezentované prvky, ktoré sú súčasťou života človeka.
- genetické dôvody: Počas spánkového cyklu mozog prechádza sériou fáz, aby si oddýchol a spracoval všetky informácie získané počas dňa. Podľa rôznych uskutočnených výskumov sa lucidné sny odohrávajú počas REM fáza, alebo spánok s rýchlym pohybom očí, keďže v ňom dochádza k väčšej mozgovej aktivite. Neurónové spojenia zapojené do tohto procesu sa zasa aktívne zúčastňujú, pretože komunikujú rýchlejšie v porovnaní s inými fázami spánku.
Ďalším aspektom, ktorý vyvoláva hlboký záujem, je hľadanie spôsobov, ako dosiahnuť tento typ prejavov pred spaním. Ďalej vám ukážeme, ako mať lucidné sny:
- Uchovávajte si denník snov: Aby ste mohli spoznať svoj vlastný interiér, je nevyhnutné, aby ste vedeli, aké sny často zažívate. Aby ste to dosiahli, je vhodné, aby ste si uchovávali záznamy o snoch, ktorým musíte rozumieť, ktoré sú najčastejšie, a kontrolovať ich.
- Naplánujte si prerušenie spánku: Ak chcete mať lucidné sny, je nevyhnutné nastaviť budík, ktorý vás zobudí po niekoľkých hodinách spánku. Keď znova zaspíte, je väčšia šanca, že zažijete REM spánok potrebný na to, aby došlo k lucidnému snívaniu.
- Pripravte sa na lucidné snívanie: Táto technika pozostáva z myslenia, že tento typ sna budete mať, keď zaspíte. Je dôležité premietnuť túto túžbu tak, aby ju zachytilo nevedomie a vytvoril sa lucidný sen.
- vnímanie vlaku: Ak dokážete identifikovať myšlienky, ktoré vznikajú počas bdelosti, bude väčšia šanca, že sa tento proces bude opakovať počas cyklu spánku.
- Apelujte na meditáciu: Táto technika umožňuje väčšiu koncentráciu na myšlienky, emócie a správanie, ktoré sa dejú ľudskej bytosti. Ak vytvoríte lepší záznam týchto vlastností, môžete mať jasné sny. V tomto článku nájdete všetky potrebné informácie cvičenia na meditáciu a ako sa to naučiť robiť dobre.
- písať priania: zapíšte si nespracované priania, ktoré máte. Akonáhle sa to stane, bude existovať väčší záznam toho, čo nebolo dokončené. Tento materiál môže byť prijímaný mysľou počas odpočinku a pomáha lucidnému snívaniu.
- Vizualizujte si ovládanie snov: Táto metodika spočíva v tom, že nahlas poviete, že dokážete ovládať lucidné snívanie. Takto sa viac zapojíte do toho, čo sa s ním deje. Vo všeobecnosti sa dá použiť vizualizácia vyhnúť sa opakujúcim sa nočným morám a vytvárať sny.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
