Емоције нас могу изиграти и то је ако нису познате адекватне технике самоконтрола може бити да нас натерају да уђемо у сопствене замке тако што нам тешко падају. Како? Знајући да су све емоције добре и да се све морају разумети и прихватити у себи, али истовремено, мора се научити да им не буде плен. Како постићи да вас емоције не контролишу?
Индекс
- Кад ваше тело говори
- само се опусти
- Које емоције утичу на тебе?
- Рефлецтион
Кад ваше тело проговори.
Ако погледате своје тело, схватићете то упозорава вас различитим сигналима. Палпитације срца, црвенило, потешкоће са дисањем, шум у ушима, вртоглавица... Они могу бити знаци који вас упозоравају да ваше емоције почињу да вас контролишу више него што је потребно.
Само се опусти.
Како добити контролу над својим осећањима? Учење опуштања. Прво морате деловати на себе да бисте касније деловали у ситуацијама или контекстима који вам стварају нелагоду. Да бисте то урадили, постаните свесни свог дисања, затворите очи и бројте док полако удишете и издишете. Ако се налазите у простору где то можете, покушајте да опустите и мишиће.
Које емоције утичу на тебе?
Научите да разумете себе и откријте које емоције утичу на вас у том одређеном тренутку, јер је то једно или су можда мешавина. Какав је осећај који вас обавија? Покушајте то изразити речима или написати на папиру да бисте могли да вам присуствујете са пажњом и да бисте могли да самоанализирате.
Рефлецтион.
Да бисте правилно поступали, ваше акције морају бити праћене размишљањем које ће вас натерати да ствари видите објективније. Такође, од смиреност и самоспознаја они ће бити полазна тачка да бисте могли да контролишете своје емоције и научите да упознате себе.
Не упадајте у замку емоција, већ их све прихватите јер су оне веома потребне да бисте могли да живите пуним животом, боље познавајући себе.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Научите да контролишете своје емоције, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоције.
