Зашто не могу престати да једем

Храна је извор благостања храњивом исхраном. Међутим, постоје тренуци када ово искуство окуса и свакодневне среће постаје фокус бриге оних који успостављају везу зависности од хране.

Осећај глади такође може бити емотиван. На овај начин може доћи до искушења да се препустите нечему чак и након што сте пробали рецепт. ¿Зашто не могу престати да једем? У Псицхологи-Онлине размишљамо о овом питању.

Индекс

1. Зашто не могу да престанем да једем? Емоционална глад
2. Како престати да једете због анксиозности
3. Анксиозност због једења док сте на дијети: лечење

Емоционална глад се разликује од стварне физичке сензације по томе што је условљена импулсом расположења, на пример стресом, анксиозношћу, тугом или нервирањем.

Шта је психонутриција

Као што показује психонутриција, дисциплина која окупља две различите, али међусобно повезане дисциплине, као што су прехрана и психологија, позитивно је разумети суштину навике за столом, емоционалне мотивације и однос који особа успоставља са храном како би успоставила дијагнозу навика којих треба да се научи како би интегрисала друге Нова.

Храна је основна потреба човека у односу на добробит, као што је и објашњено пирамида Абрахама МасловаМеђутим, емоционална глад одражава другачију стварност. Када особа једе мотивисана емоционалном глађу, не осећа добро након тог тренутка након што је узела одређену храну. Из ког разлога? Јер се у потрази за тим благостањем дешава, у првом реду, да се та емоција саслуша, а не да се сакрије.

Карактеристика ове врсте одговора је обележен непосредношћу. Односно, постепени апетит се не јавља. Импулс је толико интензиван да особа такође не ужива у креативном процесу кувања укусног јела, већ узима било коју храну (често слатко) да угаси тај осећај.

Пре свега ако се човек осећа који губи контролу над храном веома је важно да разговарате са својим лекаром као здравственим стручњаком како бисте утврдили тачну дијагнозу. Једном када је особа свесна да јој анксиозност изазива нелагоду, може почети да се свесније брине о себи.

1. Помоћ психонутрициониста

Специјалиста може саветовати особу у успостављању здрава и уравнотежена исхрана који одговара вашим потребама и начину живота. Али такође вам може помоћи да поставите темеље за нови однос са храном. Слободнија, свеснија и здравија веза.

2. Свесно јело

Човек можда једе, физички је присутан на неком месту, али његов ум заиста не цени тај тренутак. То је случај када радник брзо једе испред рачунара.

Због тога створите ритуал благостања око стола, искључујући телефон и телевизор у том тренутку. Једите мирно, уживајте у укусима и текстурама хране, примените пажљивост до стола. Такође водите рачуна о естетици посуђа, јер је њихова визуелна презентација подстицај за уживање. Главне дневне оброке претворите у просторе смирености и неповезаности.

Због тога је такође важно да када одете у супермаркет да направите корпу за куповину одаберете здраве и разноврсне састојке за припрему недељних менија. Дајте посебну улогу производима сезоне.

3. Смањите ниво стреса у свом животу

Ово је добро време да размотрите значајне промене у свом животу како бисте повећали благостање путем а реструктурирање дневног реда. Пронађите више тренутака и простора да бисте били у контакту са природом, упознали друге, шетали и радили активности које вам се свиђају.

4. Самоспознаја

Слушајући сензације свог тела и свог ума, можете научити да разликујете физички осећај глади и емоционални осећај. Ова диференцијација повећава ниво вашег оснаживања да одговорите размишљањем о својим објективним потребама, уместо да наставите да храните ланац душевног апетита.

5. Пођите на курс кувања

Курс у којем откривате потенцијал ове уметности виђен кроз технике кувања, широку палету здравих рецепата и креативну забаву.

Понекад се осећај анксиозности јавља у одређеном контексту дијететског процеса који, у Понекад је покренуто само-мотивацијом без консултовања са индикацијама а специјалиста. Због тога, свако ко жели да иде на дијету мора се лично консултовати са стручњаком који ће успоставити персонализовани акциони план прилагођен потребама те особе.

Дијета уз професионални савет

Такође се може догодити да осећај анксиозности не произилази из глади на физичком нивоу већ из емоционални фактор резигнације на одређене хирове које је протагониста себи давао (с времена на време могуће је изузети) или на оне промене које ова ситуација може донети у начину живота. На пример, можда ћете морати да направите промене у својим друштвеним навикама ако идеја Састанак са пријатељима на вечери тестира вашу снагу воље у односу на састанак дијета. У овом оквиру, анксиозност да једем слатко.

Позитивно је видети овај процес дијете као период учења у којем се стичу нове, здравије навике. На тај начин можете открити да у дијети постоји простор за широк и богат каталог намирница, међутим, учесталост њиховог узимања одговара здравом критеријуму.

Дијета са професионалним савјетима је од суштинске важности за постављање реалних циљева кроз читав акциони план.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Зашто не могу престати да једем, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Исхрана.