Ако сте један од оних којима је тешко да устану ујутру, то ће вам сигурно много нанети фрустрација кад видим како други то могу учинити наизглед лаким и испунити све своје рутине и сврхе новине. Будући да, иако се чини да није, моћи то учинити, посебно када неко има распоред за састанак или јасни циљеви које желите постићи, постају од суштинског значаја за њихово постизање. Дакле, рано буђење може не само да вам ствара нелагоду што се тиче тога, већ може имати и дугорочне последице.
У овом чланку из Псицхологи-Онлине: зашто ми је тако тешко устати ујутру, обавестићемо вас који су главни разлози за ово што се догађа, као и даћемо вам неколико савета који ће вам помоћи да изађете из ове ситуације.
Ако је ово ваш случај и осећате се поистовећеним са њим, сигурно је да вас ова ситуација погађа у једном или више подручја вашег живота. Постоји неколико разлога Због чега човеку може бити веома тешко да устане ујутру, а мора се узети у обзир и да је сваки случај различит, па неки могу коштати и више од других.
Лоше навике спавања
Један од најчешћих разлога зашто је многим људима тако тешко устати рано је тај што њихове навике спавања нису одговарајуће. Пример онога што се дешава врло често је да идете у кревет прилично касно или сте у кревету, али настављате да читате, гледате у рачунар, разговарате телефоном итд. до врло касно, па је сутрадан нормално да смо прилично уморни. Дакле, ако обично надокнадимо сате изгубљене поподне, сигурно ноћу нећемо моћи поново да спавамо и започет ћемо зачарани круг. Постоје и људи који немају утврђен распоред одласка на спавање, па стално мењају рутину.
Депресија
Људи са овим стањем имају проблема са спавањем толико пута То им отежава више или мање нормалан ритам који им омогућава да се пробуде са мало енергије кроз јутра. С друге стране постоји и апатија и недостатак мотивације који су карактеристични за депресију, а ово још више отежава узимање енергије за устајање.
Стрес
Када смо под стресом свакодневних активности из дана у дан и / или када јесмо пролазећи кроз личне проблеме, ово обично утиче на већину нас директно и утиче на квалитет спавања Хајде да. Можемо заспати, али сан није довољно обнављајући, јер смо остали са тим степеном напетости.
Употреба технологије пре спавања
Све је чешће да када легнемо у кревет буљимо у свој мобилни телефон или таблет друштвени медији и / или гледање телевизије. Иако ово одвлачи пажњу и забавља, доказано је правилно поступање пре спавања, јер ова врста уређаја има таласе који се често називају „светлост Плави". Ови таласи узрокују да се наше тело активира и заспимо много касније него што се очекивало.
“Још 5 минута "
Још један од најчешћих разлога зашто нам је тешко устати рано је подешавање будилице на одређено време и одлагање га сваки пут „још 5 минута“. Доказано је да се, када се аларм огласи први пут, наше тело припрема за устајање чак и ако осећамо уморни, али ако чекамо дуже, то је као да говоримо свом телу да започињемо нови циклус сањати. То је разлог зашто ћемо се, упркос томе што ћемо преспавати још 5, 10, 15, 20 минута, пробудити још уморнији него што бисмо били на почетку. Важно је знати како недостатак сна утиче на наш мозак и шта можемо учинити да то избегнемо.
У закључку можемо рећи да нам је тешко устати толико ујутру, што је врло чест проблем који се често јавља код многих људи. Разлози због којих се то догађа су различити, међу њима су на првом месту лоше навике спавања јер немају утврђено време за одлазак у кревет, склони смо да лако паднемо у негативни зачарани круг на који смо се толико навикли да постаје тешко изаћи. С друге стране, ту је и употреба технологије пред спавање која је све чешћа у данашњем друштву и типичних „5 минута“, да ли то звучи познато? Сигурно сте се изненадили када знате да нам то не помаже да устанемо са више енергије већ управо супротно.
Такође стрес је важан фактор које многи људи пате из дана у дан, па се морају узети у обзир неки фактори смањите га, попут медитације и вежбања, активности које нам такође помажу у борби депресија. На крају, спомените да ће нам успостављање распореда спавања и недовољно активирање ума пре спавања несумњиво помоћи. да имамо мирнији сан и зато ћемо се следећег дана наћи мотивисанији и са много више енергије да започнемо нови дан.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
