Да ли се осећате као да вам недостаје енергије? Постоје практични и једноставни начини да повратите своју виталну енергију, као што је, на пример, спавање што је више могуће. довољно, контролишите стрес или редовно вежбајте, између осталих навика које обележавају разлика.
У овом чланку о психологији на мрежи објашњавамо како да повратите своју виталну енергију. Откријте најбоље стратегије да одржите здрав начин живота и будете пуни виталности. Научите да негујете своје тело и ум и да превазиђете препреке које троше вашу енергију.
Индекс
- Спавај довољно
- Уравнотежено се храните
- урадите вежбу
- Контролишите стрес
- Поставите границе
- Нађите времена за себе
- Поставите реалне циљеве
- Хидрирајте правилно
- Смањите изложеност технологији
- Планирајте са инвентаром
- Повежите се са радошћу
- Потражите стручну помоћ
Спавај довољно.
Квалитетан сан је неопходан за опоравак виталне енергије. Покушајте да задржите а редовна рутина спавања и побрините се да спавате између 7 и 9 сати ноћу.
Још једна битна навика за повећање енергије је кратка дневна дремка. Према Гуи Меадовс-у, специјалисту за физиологију спавања и суоснивачу Тхе Слееп Сцхоол, узимајући кратко спавање током дана, не дуже од 30 минута, повећава ниво концентрације и побољшава памћење.
Ако желите да се смирите природно и без нежељених ефеката, препоручујемо додатак исхрани ЦалмТу®. Захваљујући својој формули заснованој на екстрактима Валериана оффициналис (Валериана), Пассифлора инцарната (Пасифлора) и Есцхсцхолзиа цалифорница (калифорнијски мак) олакшава опуштање и скраћује време потребно да се заспи. сан.
Уравнотежено се храните.
Један од здравих начина за ревитализацију тела је уравнотежена исхрана, која укључује здрава храна богата хранљивим материјама попут немасног меса, воћа, поврћа. Здрава исхрана ће вам помоћи да добијете мишићну масу и контролишете ниво холестерола у крви, као и да одржите адекватан ниво глукозе и триглицерида у крви.
Такође, ако желите повратити физичку и менталну енергију, додајте додатак исхрани у своју исхрану РеЦоннецт® оф Витае. Захваљујући свом саставу заснованом на коензиму К10, НАДХ (Цо-Е1), серину и витамину Ц, даје енергију за борбу против умора и побољшава дневне перформансе. Његова формула такође помаже у побољшању концентрације, памћења, менталне агилности и расположења.
Урадите вежбу.
Редовна физичка активност помаже да се поврати енергија, побољшати расположење и смањити стрес. Пронађите облик вежбања у коме уживате и који одговара вашем нивоу кондиције.
Поштујте ту посвећеност бризи о свом телу јер ћете то дугорочно ценити. Покушајте да подигнете расположење и пустите да се ваше самоопредељење побрине за остало.
Контролишите стрес.
Хронични стрес може исцрпити вашу виталну енергију. Идентификујте своје изворе стреса, организујте своје време и одвојите свој ум од слободних активности које волите. Ако желите да смањите стрес, препоручљиво је и да вежбате технике опуштања као нпр медитацију, јога или дубоко дисање.
Поставите границе.
Постављање граница је од суштинског значаја за одржавање уравнотеженог и здравог живота. Научите да кажете „не“ када је то потребно и поставите јасна ограничења за своје обавезе и одговорности.
Ако желите да повратите своју виталну енергију, немојте се преоптеретити превише задатака. Усредсредите се на оно што је заиста важно и посветите своју енергију ономе што вам је важно.
Нађите времена за себе.
Посветите време за активности које вас опуштају и чине да се осећате добро, било да је у питању читање књиге, купање у врућој купки или бављење хобијем у коме уживате. Планирајте их унапред и запамтите да одвајање времена за себе није себично, већ је неопходно за ваше ментално, емоционално и физичко здравље.
Поставите реалне циљеве.
Понекад је недостатак енергије последица притиска испуњавања нереалних циљева. Будите сигурни да поставити оствариве циљеве и подели задатке на мање кораке. Реални циљеви су дугорочно одрживији. Осим тога, помажу у одржавању мотивације и посвећености када видите доследан напредак.
Хидрирајте се правилно.
Вода игра кључну улогу у транспорту хранљивих материја и кисеоника кроз крвоток до свих ћелија у нашем телу. Дехидрација може изазвати умор, па је вода неопходно за одржавање нивоа енергије.
Поред тога, добра хидратација помаже елиминише токсине и метаболички отпад преко бубрега и уринарног система. Ако не хидрирате како треба, ови токсични нуспроизводи се могу накупити и негативно утицати на ваше опште благостање. Дакле, да бисте повратили своју виталну енергију, водите рачуна да редовно пијете воду током дана.
Смањите изложеност технологији.
Прекомерна употреба електронских уређаја може да исцрпи вашу енергију. покушати искључите се са електронских екрана пре одласка у кревет да побољшате квалитет свог сна.
Не ради се о потпуном одвајању од спољашњег света, већ о потрошити време на оно што је заиста важно. Уместо тога, можете користити интернет да научите нешто ново или да побољшате своје вештине. личне вештине.
Планирајте са инвентаром.
Планирање вам може помоћи да повратите своју виталну енергију, све док не постане опсесивно. Да бисте то урадили, узмите оловку и папир и запишите шта радите током дана, који су вам приоритетни задаци, па чак и људе са којима обично проводите време.
Ово ће вам омогућити да идентификујете са чиме се бавите сваки дан. Циљ је да можете анализирајте шта вам заиста користи а шта можете оставити по страни да вам краде енергију. На тај начин можете почети да мењате своју рутину и из ње уклањате све што не додаје вредност вашем животу.
Повежите се са радошћу.
Да бисте повратили енергију, неопходно је да се повежете са људима, стварима или ситуацијама које вам дају радост, јер позитивна осећања, попут љубави, Мир и хармонија воде до среће.
Дајте себи прилику да ослободите свој ум од негативних аспеката који вам изазивају тежину и нелагоду. Идентификујте своју скалу вредности и живите у савршеном складу са оним што радите, говорите и мислите.
Потражите стручну помоћ.
Тражење професионалне подршке је веома важна и вредна одлука када се нађете у ситуацијама које превазилазе ваше сопствене способности или ресурсе за руковање.
Ако сматрате да је ваш недостатак виталне енергије повезан са проблемима менталног здравља као што су депресија или анксиозност, потражите помоћ од стручњака да повратите своју виталност.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Како повратити своју виталну енергију, препоручујемо да уђете у нашу категорију Други здрав живот.
Библиографија
- Касасус, Ј. (2017). Увод у емоционално образовање. Латиноамерички часопис за образовну политику и администрацију, (7), 121-130.
- Пинос, А. (2015). Моћ ваше енергије. Барселона, Шпанија: Ед. Урано.
