Емоционална подршка: шта је то, примери и како је дати

Разумевање људских осећања поприма нову вредност и мења живот људи. Изражавање емоција попут страха, среће, беса, туге и других било је, а понекад и данас јесте, ограничено на тренутке интимности или терапије. Емоционално здравље нам заправо омогућава да управљамо својим фрустрацијама, својим контрастима, свиме што емоционално утиче на нас.

Када је у питању пролазак кроз посебно мирисне тренутке у нашем животу, често тежимо да заборавимо да се те негативне емоције и осећања доживљавају на сасвим другачији начин ако имамо подршку Остатак. У овом чланку о психологији на мрежи видећемо шта шта је емоционална подршка, неки примери и корисни предлози како да је пружите.

Индекс

1. Шта је емоционална подршка
2. Зашто је важна емоционална подршка?
3. Како пружити емоционалну подршку

Емоционална подршка то значи способност бриге, емпатично и активно слушање другог. То је двосмерни однос и укључује емоционалну размену између страна; У многим ситуацијама неге, с друге стране, подршка је једносмерна: један субјект нуди, а други прима. Емоционална подршка

1. Савети и информације.
2. Конкретна и опипљива помоћ.
3. Емоционална подршка (присуство, слушање, гаранције и потврда).

Ова потреба постоји од рођења: на почетку нам управо фигуре неге пружају емоционалну подршку, а тек касније се ова улога тражи и код других људи, попут партнера и пријатеља. Ако ова потреба током дјетињства није задовољена на одговарајући начин, одрасли ће их имати више потешкоће у препознавању и управљању емоцијама других и, према томе, у пружању и примању подршке емоционално.

Емоционална подршка се не састоји нужно од речи за изговарање, често се ова потреба може задовољити загрљајем или гестом.

Осети присуство другог и ваша истинска подршка може вам помоћи да регулишете неке емоције због којих би особа могла бити преплављена. Дељење стога постаје важно средство за управљати и потврдити бес, тугу, страх, али и радост. Овај механизам помаже у стварању јаче и сигурније везе.

Свако може доживети тренутке када се осећа несигурно и неспособно да се носи са својим емоцијама, осећа се неадекватним или неспремним за доношење важних одлука. Важно је стећи самопоуздање за излазак из ових ситуација и решавати проблеме свесно и ефикасно. Међутим, понекад није лако сами пронаћи ресурсе да бисте променили наш приступ, у овим случајевима подршку екстеријера може нам помоћи да јасније видимо решења која се морају применити да би се опоравила спокојство.

Знати како пружити емоционалну подршку није лако и лако је направити велике грешке. Ево неколико корисних савета како да га дате:

1. Изаберите тачан контекст. Желите да се уверите да се они којима је потребна ваша подршка осећају пријатно верујући свом проблему. Ако је могуће, онда одаберите празну собу и време које није прелазно. Али довољан је чак и угао од знатижељних погледа, само осигуравајући приватност. Много боље ако је то место са мало ометања и где је комуникација лака.
2. постављају питања. Можете питати другу особу шта се догодило или како се осећате, а најважнија ствар је да гарантујете своје слушање. Друга особа треба да схвати да вас заиста занима шта они имају да кажу и да заиста желите да јој пружите подршку.
3. Активно слушајте. Погледајте другу особу док вам говори и обратите пажњу, јер ће се због тога осећати важније. Стога, вежбајте активно слушање, и учините овај тренутак личном и симетричном интеракцијом, у којој се једна особа изражава, а друга подржава у покушају да разуме како се осећа. На пример: одржавање контакта очима, коментарисање без наглог прекида, резимирање информација које је пружио други итд.
4. Преокрените оно што вам кажу. Емпатија је суштински елемент који помаже другима да се осећају подржанима, а да бисте се идентификовали са својим саговорником, морате јасно разумети шта они покушавају да комуницирају. Мање ћете сумњати у његово гледиште ако забележите шта он каже и размислите о његовом говору; на тај начин ће друга особа осећати вашу подршку и разумевање. У овом чланку објашњавамо Како вежбати емпатију.
5. Замислите како се осећају. Покушајте да разумете право душевно стање другог док разговарате са вама. Помажући особи са којом се суочите да препозна шта заиста доживљава, омогућићете јој да призна и прихвати своја осећања. Да бисте то урадили, користите речи емоционалне подршке.
6. Будите разумни. Морате оставити по страни све мисли или предрасуде о ситуацији: будите присутни и обратите пажњу на оно што друга особа говори. Ваш посао није да решавате њене проблеме или да нађете решење, већ да размислите о томе да понудите сигурно тло тамо где се она осећа чуло и разумело.
7. Будите умирујући. Важно је да друга особа нема потешкоћа у изражавању својих осећања. Због тога није време да га критикујете или ситуацију у којој се налази, јер је ваш циљ да саопштите подршку и разумевање.
8. Питајте шта планирају да ураде. Ако особа мисли да јој је потребна емоционална подршка, вероватно нешто није у реду у њеном животу. Ово је одлична прилика да вам помогнемо да схватите које кораке можете предузети да вратите своју емоционалну равнотежу. Ово је још један од важних савета о томе како пружити емоционалну подршку.
9. Утврдити конкретне мере. Вероватно ваш саговорник тренутно неће моћи да вам одговори, а ви ћете му морати помоћи да постепено реши свој проблем. Стога је важно пронаћи следећи корак, чак и ако је тривијалан.
10. Покажите своју подршку. Поред лепих речи, своју емоционалну подршку морате да покажете и конкретно, не напуштајући је. Једном када саслушате другу особу, сигурно ћете имати бољу представу о томе шта можете учинити да јој помогнете да се осећа заштићенијом.

У следећем чланку можете видети речи охрабрења у тешким временима.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Емоционална подршка: шта је то, примери и како је дати, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоције.

• Масциа, Д. (2009). Организација повлачења у санита. Теорија, метод и структура анализе друштвених мрежа. Милан: Францо Ангели.
• Торрицелли, Ц. (2020). Ил состегно емотиво нелла цоппиа. Опоравио од: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/