Rädsla är en adaptiv känsla vars mål är att skydda organismen mot eventuell fara, så den kan aktiveras i okända eller osäkra situationer. Rädslan för förändring bygger på en känsla av självbevarande, överlevnad. Det är därför det vanligtvis syns inför nya stimuli som ett jobb, människor, att flytta till en annan stad, etc. Ibland kan denna rädsla för nyhet vara överdriven och begränsande, så om du vill veta mer om det, fortsätt läsa den här artikeln Psychology-Online: Rädsla för det nya: orsaker och hur man kan övervinna det.
Vi upplever alla sant rädsla för förändringar, som rädsla för att byta jobb, rädsla för att byta hem eller rädsla för att göra nya saker. Ibland blir denna rädsla dock överdriven och oproportionerlig.
Vad heter rädslan för det nya och okända?
Rädslan för det nya och okända kallas neofobi. Detta ord kommer från grekiska så neos betyder nytt och fobos rädd. Neophobia är en typ av specifik fobi där det finns en okontrollerbar, ihållande, irrationell och oproportionerlig rädsla för allt som innebär nyhet, är i grunden rädsla för att göra nya saker.
I denna fobi, till skillnad från andra specifika fobier, finns det ett stort antal fobiska stimuli, eftersom de kan frukta både materiella saker, såsom situationer och aktiviteter, förutsatt att de tillskrivs egenskaper nyhet. Ett av de mest undersökta områdena inom denna fobi är mat neophobia, som har en hög förekomst, särskilt i barndomen, där nya livsmedel och rätter intensivt avvisas. Neofobi kan dock manifestera sig i vilket område som helst i det dagliga livet och tiden i livscykeln, från På samma sätt som det kan bero på rädslan för misslyckande, liksom rädslan för osäkerhet eller känslan av brist på kontrollera.
Symtom på neofobi
Symtomen på denna specifika fobi är som följer:
- Fysiska symtom: symptom på aktivering av nervsystemet före exponering eller tanken på att utsätta sig för något nytt såsom takykardi, svettning, illamående, yrsel, hyperventilation, magont, muskelspänningar etc.
- Kognitiva symtom: förvrängd tro, irrationella och katastrofala tankar, rädsla för att inte kunna kontrollera den nya situationen om de utsätts för den och påträngande idéer om nyheten.
- Känslomässiga symtom: Ångest, ångest, att känna sig hjälplös på grund av oförmågan att kontrollera oproportionerliga reaktioner självkänselfrågor, sorg, personligt missnöje, tristess, ...
- Beteendessymtom: undvikande eller flykt beteenden inför något nytt och motstånd mot förändring vilket kan leda till progressiv isolering. Det finns en begränsning och nackdel för livskvaliteten för personen med neofobi, precis som dessa människor vanligtvis har en helt monotont och rutinmässig livsstil som begränsar mängden givande föremål som kan nås av person.
När det gäller etiologin för neofobi har ingen enda orsak identifierats som kan förklara ursprunget till denna rädsla. irrationella, snarare har en rad inbördes relaterade faktorer erkänts, vilket kan leda till utvecklingen av detta fobi:
- Komfortzon: Varför är vi rädda för förändring? Rädslan och överdrivet motstånd för att lämna detta område av kontroll, komfort och stabilitet kan bero på rädsla för osäkerhet och oförmåga att hantera förändringar. Denna terror kan bero på att personen projicerar in i panikzonen när han tänker lämna komfortzonen, så han tror att situationen eller stimulansen kommer att överväldiga honom och överväldiga honom. Det finns därför en känsla av inkompetens och brist på hanteringsresurser.
- Personlighetsdrag: det finns vissa personliga egenskaper som kan vara predisponerande för neofobi, såsom neuroticism, brist på självkänsla, själveffektivitet och självförtroende eller perfektionism. Det kan också relateras till en undvikande personlighetsstil, där det finns ett generaliserat hämningsmönster.
- Ångestfull / ambivalent barndom: Barnsband med primära vårdgivare kan påverka utforskande beteenden i allmänhet, såväl som mentala framställningar om jaget och värld. En osäker bindningsstil kan leda till utveckling av en rädsla för det nya på grund av en negativ omedveten tolkning av båda egenskaper och kompetenser hos personen själv, såväl som från utsidan, som uppfattas som en okontrollerbar plats full av faror som genererar misstro. I följande artikel hittar du mer information om kopplingsteorier.
- Traumatiska situationer: Upplevelsen av en situation som innebär ett trauma för en person kan leda till utvecklingen av vissa system och mentala modeller genom vilka världen uppfattas som hotfull och farlig och därmed förkastar allt som finns en främling.
- Föräldrastilar: en pedagogisk stil som förmedlar en överdriven känsla av ansvar och perfektionism kan skapa rädsla hos personen för rädsla att misslyckas eller för att besvikna föräldrarsiffrorna, så alla de situationer som inte kontrolleras och som det inte finns någon säkerhet för framgång undviks. Å andra sidan kan en pedagogisk stil som förmedlar ett förkastande av innovation och utforskning, och som tillför en känsla av fara för nyheten, konditionera denna rädsla.
- Kognitiva stilar: Neurotiska och oroliga tankemönster och snedvridningar kan också bidra till neofobi. Dessa kognitioner kännetecknas av katastrofala tankar, uppmärksammade fördomar mot hot, en allmän pessimistisk syn, etc.
Hur slutar jag vara rädd för det nya? När det gäller neofobi rekommenderas psykologisk intervention övervinna rädsla och osäkerhet. När information väl har samlats in om personen med denna fobi bör behandlingen behandla följande arbetsrader:
- Psykoundervisning: det första steget för att övervinna rädslan för det nya är att känna till den teoretiska förklaringen om rädsla, dess funktion, rädsla adaptivt och dåligt anpassat, om fobier, symtom och funktionsmekanism och slutligen om neofobi och dess konsekvenser.
- Exponeringsteknik: Fobiets beteendekomponent bearbetas genom exponeringstekniken. I den inser personen en hierarki av rädslor och exponeras gradvis för dem, antingen live eller i fantasin tidigare, genom stöd och vägledning av en specialiserad person och i en kontrollerade. Den förstärkande rollen i fobin för undvikande och flykt svar förklaras, och ett försök görs för att förhindra uppkomsten av dessa. Målet är att skapa en tillvänjning till tappa rädslan.
- Avkoppling och andning: träning i båda teknikerna minskar ångestnivåerna och kan öka effektiviteten i tekniken för exponering om den används i den, eftersom personen kommer att hitta och känna sig utrustad med resurser för att lugna sig när den möter hans rädsla. Genom dessa övningar behandlas det fysiska elementet i neofobi.
- Kognitiv omstrukturering: arbeta med den kognitiva komponenten av denna störning i syfte att förbättra tankeförvrängningar och främja mer funktionella och adaptiva övertygelser. För detta kan du använda dig av ifrågasättandet av övertygelser, av tankeregister, av Sokratisk ifrågasättande och pressade tron till det yttersta "vad skulle vara det värsta som kunde hända?" etc.
- Personliga färdigheter fungerar: För att övervinna rädslan för det nya och okända är det viktigt att ta itu med och arbeta med egenskaper som självkänsla, själveffektivitet, självförtroende, trygghet eller sociala färdigheter. För detta är en uttömmande utforskning av personens specifika problem nödvändigt, vilka färdigheter som minskar, Personlighetsdrag och deras interaktion med störningen, liksom ursprunget till deras fobi (rädsla för misslyckande, intolerans för osäkerhet, behov av kontroll, mentala modeller för hot etc.), eftersom beroende på allt detta kommer interventionen att individualiseras och lägga större vikt vid vissa aspekter.
- Beteendeaktivering: När det gäller det emotionella tillståndet förväntas det att detta kommer att öka när personen står inför allt fler nya situationer eller aktiviteter. Denna förbättring av humör å ena sidan beror på ökad självkänsla och själveffektivitet genom att se att han kan möta det han fruktar och å andra sidan för att nya aktiviteter vanligtvis är givande och utgör en belöning i sig själva. När personen assimilerar nya upplevelser, utvecklas gemensam planering av nya uppgifter och aktiviteter för att upprätthålla detta aktivering.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
