Att prata i sömnen är en av de sömnstörningar som barn och vuxna kan drabbas av, eftersom de är vanligare hos barn. Denna typ av tillstånd kallas också sömnighet och det hänvisar till de stunder som personen under sömncykler avger ljud som ibland kan vara långa samtal.
Denna typ av störning kräver i allmänhet inte behandling om det inte är en sjukdom där husläkaren behöver ingripa, även om dessa fall är sällsynta. Så om du har sovit länge och undrat hur du ska sluta göra det, i denna artikel om psykologi: hur man slutar prata i sömnenkommer vi att ge dig en serie tips som kan vara mycket användbara för att uppnå detta.
Om du är väldigt frustrerad över att prata i sömnen och känner att du inte kan hjälpa det på något sätt måste du vet att något kan göras för att få dig att sluta göra det eller åtminstone för att få det att hända dig med mycket mindre frekvens. Var uppmärksam på denna serie tips som utan tvekan hjälper dig att uppnå det.
Sov tillräckligt
Det är mycket viktigt att du etablerar
Men vad kan du göra om du har svårt att somna? Några tips för dig för att uppnå detta är att läsa medan du är i sängen, undvika att titta på TV, inte använda din mobil eller dator innan du somnar, ta ett avkopplande bad och / eller meditera.
Hantera dina stressnivåer
Det faktum att du är stressad hela dagen har en direkt inverkan på kvaliteten på sömnen du ska ha, så det rekommenderas att du försöker minska dina dagliga stressnivåer så att du slutar prata sov. Några sätt att hantera stress dag till dag är att genomföra avslappningsövningar, meditera, gå till psykologisk terapi, utföra avkopplande aktiviteter etc.
Användning av läkemedel
I vissa fall där det finns mycket markerade sömnproblem och där personens livsområden alltmer påverkas på grund av inte ha en god natts sömn, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare eftersom det finns vissa mediciner som kan ges till uppnå det. Det är inte en behandling där personen måste ta medicin för att sova länge, tvärtom, denna typ av sömnpromenadmedicin det kommer att hjälpa personen att börja få ett regelbundet sömnmönster och också skapa en hälsosam daglig sömnrutin.
Trots det faktum att denna typ av tillstånd inte anses allvarligt, orsakar det för många människor att det uppstår vanligtvis mycket obehag, särskilt då att sova med någon, antingen på grund av ångest att de genereras genom att veta att de kommer att säga något olämpligt eller på grund av det enkla faktum att de kan väcka den andra person. I de flesta fall där denna situation inträffar kommer personen inte ihåg vad han har sagt under natten så att hon inte är medveten om att hon pratar i sömnen såvida inte någon annan märker och säger till henne säga.
Sömnighetsbehandling
Andra tips för sluta prata i drömmar är följande:
- Undvik att dricka alkohol innan du sover. När vi konsumerar alkohol på natten, speciellt om det är innan vi går och lägger oss, gör det det svårt att somna och det ökar därför chansen att vi pratar i sömnen. Så det är nödvändigt, om vi vill ha en vilsam sömn och inte prata på natten, minska eller helt undvika alkoholkonsumtion vid den tiden.
- Ät inte för mycket innan du sover. Stora middagar före sänggåendet bör undvikas till varje pris eftersom det gör det svårt att ha en god natts sömn. Därför rekommenderas att äta middag minst en timme innan du somnar och att det vi ska äta till middag är lätt mat.
- Positiv attityd. Även om det kanske inte verkar som det, går det lättare att få en god natts sömn genom att lägga sig med en positiv attityd. När vi har en negativ attityd där tankar på ångest och oro invaderar oss är det mer troligt att vi får mardrömmar, sömnproblem och till och med sömnlöshet från ångest, så chansen att vi pratar i drömmar ökar också.
Den exakta orsaken är okänd varför vissa människor talar i drömmar och andra inte, men i allmänhet visar det sig vara något helt ofarligt som inte innebär något allvarligare problem. Vi kommer dock inte utesluta att det finns vissa fall som, även om de är minimala, kan vara någon annan typ av allvarligt tillstånd, bland de vanligaste är följande:
- Nattlig ätstörning
- Biverkningar av vissa mediciner
- Ångeststörningar
- Feber eller något annat medicinskt tillstånd
- Någon form av psykisk störning
- Missbruk av giftiga ämnen
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
