Har du märkt att det finns tillfällen när du är mest irriterad? Många saker stör dig, du har ingen motivation att göra något, du verkar mer ovänlig och det verkar som att du inte gillar någonting alls. Ibland kommer vi till den punkt där vi själva säger: "Jag är bitter."
Det finns många faktorer som kan påverka din känsla på detta sätt. I denna artikel om psykologi-online visar vi dig hur man slutar vara bitter. Vi kommer att hjälpa dig att identifiera om du är bitter, för att klargöra vad som kan orsaka dig känner dig bitter och vi kommer att avslöja några tips för att sluta känna så och förbättra ditt tillstånd muntra upp.
Det finns några tecken som kan indikera att du är bitter. Låt oss se vad en bitter persons beteende är. Kontrollera om det finns något av dessa tillstånd i ditt liv och om du är bitter.
- Det stör dig att saker och ting blir bra för andra, även om du inte säger det.
- Du fokuserar för mycket på negativa saker eller situationer som händer dig.
- Du märker att du är mer pessimistisk än vanligt.
- Det är svårt för dig att le.
- Du tycker inte längre om saker som du tidigare gillade så mycket.
- Du känner dig vanligtvis skyldig för det förflutna.
- Du klandrar andra eller omständigheter för det dåliga som händer dig.
- Du känner inte för att göra planer så mycket med andra människor. Du hoppar vanligtvis till minsta attack eller om någon har en annan synvinkel än din. Det irriterar dig att någon tänker annorlunda än dig.
- Utan att inse det kritiserar du ständigt dig själv: Jag är värdelös, jag är klumpig, allt går fel etc.
Jag mår dåligt känslomässigt, vad kan jag göra? I den här artikeln hittar du nycklarna för att åtgärda denna situation.
Albert Ellis sa, och han hade helt rätt, att vi har ett antal stel och fel tro som påverkar de känslor vi känner. De är övertygelser om oss själva, om andra och om världen. En av dessa övertygelser är att saker ska gå som vi vill eller om det passar oss och att om det inte händer så är det fruktansvärt och vi kan inte bära det.
De är övertygelser som leder till känslor som frustration, ångest, vrede och naturligtvis: bitterhet. För att verkligheten är den saker går inte alltid som vi vill. Och att livet är en följd av bakslag att möta och om vi låter dem komma över oss blir vi ledsna och bittra.
Hur kommer man ut ur bitterheten? Att arbeta med dessa övertygelser är viktigt för att se livet från ett mer fördelaktigt prisma för oss. Det är nödvändigt att acceptera att saker inte alltid kan vara som vi vill, att problem och oönskade förändringar uppstår i livet och det vi kan inte förändra de andra eller miljön. Därför är det enda sättet att vara lugn och glad genom vår attityd, för vi kan ändra det.
Om du undrar hur du kan sluta vara bitter, här är några tips som hjälper dig att göra det:
- Acceptera de saker du inte kan ändra: det finns frågor som inte beror på dig och tills du är medveten kommer de att irritera dig och sätta dig på dåligt humör. Några av de saker du inte kan ändra har att göra med andras beteende, men du kan alltid ändra hur de påverkar dig. I slutändan har nästan alla problem vikten att du ger dem.
- Identifiera saker eller situationer som orsakar dig obehagTitta bra på de olika områdena i ditt liv, som familj, vänner, arbete eller fritid, och leta efter en eller flera källor till obehag som kan förklara din bitterhet.
- Fokusera på att njuta av saker du gillar: Kanske slutade du göra saker du gjorde när du var yngre. Titta tillbaka och återhämta dig en hobby som fick dig att ha det bra. Leta efter humor i filmer eller böcker. Prata med de människor som ger bort glädje och god humor etc. I den här artikeln berättar vi för dig hur man är nöjd med sig själv.
- Identifiera källan till din bitterhet: Om du vet varifrån det kommer, ändra det. Det finns många saker du kan göra åt det. Du kanske inte får ditt jobb att må bra, men du kan hitta en annan, byta avdelning eller skapa något själv. Eller kanske tar en familjemedlem dig ur dina lådor och låter dem veta hur du känner för deras attityd eller förstår att var och en är som de är och försöker spendera mindre tid med den personen.
- Sluta glädja andra: Hur slutar jag vara bitter? Om du ständigt gör planer som du inte gillar att behaga någon, är det dags att sluta. Gör saker som du gillar och om något kan du ibland göra något av engagemang, men låt inte det vara normen.
- Tack för det du har varje dag: vi glömmer att många bra saker i våra liv idag, och faktumet att sluta känna igen vad som finns i ditt, hjälper dig att bli medveten och vara tacksam för alla de bra saker du har.
- Välj en aktivitet som involverar rörelseOm du undrar hur jag kan sluta vara en bitter person, kan jag gå en promenad, springa, dansa eller träna för att frigöra spänningar och skapa välbefinnande.
- BiblioterapiAtt läsa böcker med fokus på att må bra eller trevliga romaner kan vara till stor hjälp.
- Acceptera livets bakslag: på vägen i ditt liv fanns och kommer det att finnas hinder och gropar. Låt inte det få dig att förlora din glädje. Tänk att de är lektioner, att de kommer att hända och att du kommer att njuta igen om du har en bra attityd.
- Hitta någon att flyga till: en vän, en släkting, din partner eller en psykolog. Det är inte bra att hålla allt för oss själva. Att prata om saker som berör dig med någon får dig att känna stöd och förståelse. Du kommer sannolikt att få några bra råd för att hjälpa dig.
- Låt inte det förflutna bestämma dig: vi har alla bördor och några smärtsamma minnen, men livet är nu. Om du fokuserar på det förflutna kommer det att påverka din nuvarande. Fokusera på nuet och du kommer att ändra din framtid.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
