ในแต่ละวันเราพูดถึงการเอาใจใส่ แต่การเอาใจใส่หมายความว่าอย่างไร ความเห็นอกเห็นใจสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสามารถในการระบุ เข้าใจ และแบ่งปันความรู้สึกหรือมุมมองของผู้อื่น เพื่อไม่ให้สับสนกับความเห็นอกเห็นใจ เราต้องจำไว้ว่าการเอาใจใส่โดยเนื้อแท้ไม่ใช่การตัดสิน
"¿วิธีฝึกความเห็นอกเห็นใจในชีวิตเราต้องปลูกฝังความสามารถในการยอมแพ้ ผลของความเห็นอกเห็นใจไม่เพียงแต่จะคงอยู่ในผลประโยชน์โดยตรงที่มีต่อคนใกล้ชิดเท่านั้น แต่ยังไปไกลกว่าวงรอบที่ใกล้เคียงที่สุดอีกด้วย ในบทความจิตวิทยา-ออนไลน์นี้ เราจะแสดงวิธีฝึกความเห็นอกเห็นใจให้คุณ
ความเข้าอกเข้าใจ ปรับปรุงความสัมพันธ์เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและยังส่งผลดีในระยะยาวอีกด้วย การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่ เรามักจะดูแลคนอื่น ตามธรรมชาติ แต่ก็มีวิธีฝึกหรือสอนด้วย อันที่จริง เราสามารถพูดได้ว่าการไม่เอาใจใส่นั้นขัดต่อธรรมชาติของมนุษย์
ประโยชน์ของการเอาใจใส่ในชีวิตของเราที่ทำให้การปฏิบัติเป็นสิ่งสำคัญมากคือ:
- ทำให้เราปฏิบัติต่อผู้คนได้แบบเดียวกับที่เราอยากให้พวกเขาปฏิบัติต่อเรา
- คุณจะเข้าใจความต้องการของคนรอบข้างได้ดีขึ้น
- คุณจะเข้าใจความรู้สึกที่คนอื่นก่อตัวขึ้นจากคำพูดหรือพฤติกรรมของคุณได้ดีขึ้น
- คุณจะไปถึง ความเข้าใจมากขึ้น ของ การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด
- ในงานของคุณ คุณจะเข้าใจ ความต้องการของลูกค้า
- คุณจะมีปัญหาน้อยลงเมื่อต้องรับมือกับความขัดแย้งระหว่างบุคคลทั้งในที่ทำงานหรือที่บ้าน
- คุณจะมีความสามารถในการคาดการณ์ predictได้แม่นยำยิ่งขึ้น การกระทำและปฏิกิริยา ของผู้คนที่มีปฏิสัมพันธ์กับคุณ
- คุณจะรู้วิธีจูงใจคนที่อยู่ใกล้คุณ
- คุณจะมีความสามารถในการโน้มน้าวผู้อื่นในมุมมองของคุณมากขึ้น
- ในแต่ละประสบการณ์ที่คุณอาศัยอยู่ คุณจะไม่เพียงมีการรับรู้ของคุณ แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างคุณด้วย
- คุณจะมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากขึ้นในการ จัดการกับแง่ลบ จากคนอื่นถ้าเข้าใจแรงจูงใจและความกลัวของเขา เวลามีอะไรผิดพลาดกับใครสักคน เราต้องเตือนตัวเองว่าเราต้องใจเย็นและยอมรับสถานการณ์อย่างที่มันเป็น
- ความเห็นอกเห็นใจสามารถทำให้คุณเป็นผู้นำที่ดีขึ้น ผู้ตามที่ดีขึ้น และเป็นเพื่อนที่ดีขึ้นได้ โดยทั่วไป: คนที่ดีกว่า
หากคุณยังสงสัยว่า "วิธีฝึกความเห็นอกเห็นใจในชีวิต"เรานำเสนอสถานการณ์และการเปลี่ยนแปลงของการเอาใจใส่และความกล้าแสดงออกที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:
อยากรู้จัง
ในฐานะเด็ก เรามีความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติในขณะที่เราสำรวจโลกผ่านสายตาที่ไร้เดียงสาและเป็นกลางของเรา น่าเศร้าที่เมื่อเราเพิ่มความซ้ำซากจำเจของกิจวัตรก็สามารถยุติความสดนั้นได้ ในความเห็นอกเห็นใจมีความรู้สึกอยากรู้อยากเห็นทั้งสำหรับผู้คนและสำหรับสถานการณ์รอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงที่นั่งข้างคุณบนรถบัสทุกวันหรือบุรุษไปรษณีย์ที่ทิ้งจดหมายให้คุณทุกเช้า พยายาม พูดคุยกับผู้คน ปกติคุณจะไม่ทำกับ
ฟัง
คนที่รู้วิธีฟังคือคนที่ให้ ความสนใจอย่างเต็มที่. ใช้เวลาในการฟังสิ่งที่คนอื่นบอกคุณจริงๆ และพยายามรู้สึกถึงอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังคำพูด บ่อยครั้ง เมื่อเราได้รับพื้นที่ที่จำเป็นในการพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เรามักจะค้นหาวิธีแก้ปัญหาด้วยตัวเราเองและคำตอบก็ไม่จำเป็น
พูดออกมาจากใจ
น่าเศร้าที่การเป็นคนที่รู้วิธีฟังไม่เพียงพอ การเอาใจใส่เป็นถนนสองทาง เพื่อสร้างพันธมิตรที่ลึกซึ้งและแท้จริงเราต้องการ เปิดใจให้คนอื่นมากขึ้น และพร้อมที่จะแบ่งปันจุดอ่อนของเรา
เผชิญหน้ากับอคติของคุณ
แม้ว่าเราไม่ต้องการที่จะยอมรับ แต่พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกผิดเมื่อเราติดป้ายว่าคนอื่น การเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริงเกี่ยวข้องกับการแสวงหา ลักษณะทั่วไประหว่างเรา และไม่ใช่ความแตกต่าง การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการยุติอคติเหล่านี้และเชื่อมโยงกับผู้คนที่เราไม่รู้จักในชีวิตประจำวันของเรา
รักษาการติดต่อทางกายภาพ
เมื่อเพื่อนของคุณเปิดใจกับคุณแล้ว คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองหลงไปตามสัญชาตญาณที่จะ กอดหน่อย. การวิจัยพบว่าการสัมผัสทางร่างกายช่วยเพิ่มระดับออกซิโทซินโดยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความดันโลหิตและความเครียด เป็นต้น
การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา 18 เรื่องเกี่ยวกับผลของการฝึกการเอาใจใส่ พบว่าการฝึกเอาใจใส่เพิ่มระดับของการเอาใจใส่
การศึกษาประเมินความเห็นอกเห็นใจในรูปแบบต่างๆ แต่หลายคนใช้การทดสอบที่ก่อให้เกิดสถานการณ์ต่างๆ และถามว่าคุณจะทำอย่างไรในสถานการณ์นั้นถ้าคุณเป็นบุคคลนั้น ในขณะที่คนอื่นใช้การประเมินตนเองทุกวัน ในทุกมาตรการที่ใช้ดูเหมือนจะมีความแน่นอน ผลบวกของการฝึก. แม้ว่าเราต้องจำไว้ว่าการศึกษาเหล่านี้มีข้อจำกัด
ผู้ที่มีพัฒนาการที่สำคัญส่วนใหญ่เป็นบุคลากรทางการแพทย์หรือนักศึกษามหาวิทยาลัย และการศึกษาก็มักจะติดตามผู้เข้าร่วมไปสองสามสัปดาห์ ไม่นานนัก
ดังนั้นเราจึงไม่สามารถแน่ใจได้ว่าเราสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจผ่านการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการ และเราไม่อาจแน่ใจได้ว่าจะสามารถช่วยให้ใครบางคนมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นตลอดทั้งโลก สภาพอากาศ อย่างไรก็ตาม มันไม่เคยเจ็บที่จะพัฒนาแง่มุมนี้ของเรา ความฉลาดทางอารมณ์.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
