วิธีพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นมากกว่าความฉลาดทางวิชาการและผลการปฏิบัติงานของโรงเรียน นอกจากนี้ ความฉลาดทางวิชาการและความฉลาดทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องควบคู่กันเสมอไป แต่เราจะส่งเสริมความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร? เป็นความสามารถโดยกำเนิดหรือสามารถพัฒนาได้? หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความฉลาดนี้ อย่าลังเลที่จะอ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไป: วิธีพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ใน 12 ขั้นตอน. ซึ่งคุณจะได้พบกับเทคนิค กลยุทธ์ และกิจกรรมต่างๆ เพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ คุณกล้า?

ดัชนี

1. ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร
2. แบบทดสอบความฉลาดทางอารมณ์
3. วิธีพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ใน 12 ขั้นตอน

นักจิตวิทยาที่พัฒนา คำว่า ความฉลาดทางอารมณ์ มันเป็น แดเนียล โกเลมัน. ความฉลาดทางอารมณ์เป็นแนวคิดที่ให้วิสัยทัศน์ใหม่แก่ความฉลาดทางอารมณ์ที่มีมาโดยตลอด เชื่อมโยงกับผลการเรียนโดยคำนึงถึงด้านความรู้ความเข้าใจและปัญญาของ คน. โดยเฉพาะความหมายของความฉลาดทางอารมณ์หมายถึง emotional การจัดการทุกด้านที่เกี่ยวข้องกับโลกอารมณ์และสังคมนั่นคือแง่มุมที่ผู้คนหันมาเข้าใจวันต่อวันของชีวิต

ดังนั้น จากมุมมองของ

กล่าวโดยย่อ ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถหรือความสามารถที่คนเราต้องทำได้ จัดการและ/หรือเข้าใจอารมณ์ของตนเอง และของคนอื่นๆ ดังนั้นจึงกลายเป็นความสามารถที่ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและในแง่ของการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้น เห็นประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์แล้ว คุณอาจจะสงสัยว่า วิธีพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์. เราจะตอบคำถามด้านล่างนี้

คุณต้องการที่จะรู้ว่าระดับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณคืออะไร? ใน Psychology-Online คุณสามารถหา แบบทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ ฟรีและออนไลน์ที่จะสามารถ ประเมินระดับความฉลาดทางอารมณ์. เป็นการทดสอบที่มีคำถาม 68 ข้อที่ต้องตอบโดยให้คะแนนตามมาตราส่วนตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 5 โดยที่ 1 คือ "ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง" และ 5 "เห็นด้วยอย่างยิ่ง"

คำถามทั้งหมดนี้มีขึ้นเพื่อประเมินห้าหมวดหมู่ที่แตกต่างกัน: การรับรู้อารมณ์ของตัวเอง การควบคุมตนเองทางอารมณ์ ความนับถือตนเอง / แรงจูงใจในตนเอง การรับรู้อารมณ์และความสัมพันธ์ของผู้อื่น' สังคม.

หากคะแนนของคุณต่ำ ไม่ต้องกังวล คุณจะพบด้านล่าง เทคนิค กลยุทธ์ และกิจกรรมพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์.

ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่มีมาแต่กำเนิด ซึ่งคุณมีหรือขาดตั้งแต่เกิด เป็นทักษะที่เราทุกคนมี แต่นั่นไม่ได้แสดงให้เห็นหากไม่ได้รับการฝึกฝนหรือฝึกฝนเพื่อพัฒนา เพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ คุณต้องฝึกความฉลาดทางอารมณ์ด้วยตนเอง หรือเข้าร่วมเวิร์กช็อปหรือหลักสูตรเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์

นี่คือ 12 ขั้นตอนที่อนุญาต พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์:

1. รู้จักตัวเอง: จะได้ประโยชน์จากการมีสติสัมปชัญญะที่ช่วยให้รู้จักตนเอง จุดแข็งและจุดอ่อน.
2. จัดการอารมณ์ของคุณเอง: ด้วยความช่วยเหลือจากความรู้ในตนเอง เราสามารถจัดการกับสภาวะต่างๆ ของจิตใจที่เราประสบได้ง่ายขึ้น การรู้วิธีแยกความแตกต่างทำให้ง่ายต่อการรับรู้เมื่อเราต้องควบคุมตนเอง
3. ความเข้าอกเข้าใจ: รักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เคารพนับถือมากขึ้น เข้าหาผู้อื่นโดยไม่ตัดสินพวกเขา ยอมรับคนอย่างที่เขาเป็น ทั้งหมดนี้ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมีความลื่นไหลมากขึ้น วุฒิภาวะของผู้คนมากขึ้น และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
4. ตรวจจับอารมณ์: เช่นเดียวกับที่เราต้องรู้อารมณ์ของตัวเอง เราต้องรู้อารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังการกระทำของคนอื่นด้วย
5. อย่าตัดสินเรา: เราไม่ควรตัดสินตัวเองว่ารู้สึกไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จะเป็นประโยชน์ในการอ่านข้อมูลนี้เกี่ยวกับ ความเห็นอกเห็นใจในตนเองในด้านจิตวิทยา.
6. การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด: สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อความที่ส่งผ่านร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้เข้าใจอารมณ์และความรู้สึกที่ตนเองและผู้อื่นแสดงออกด้วย
7. ควบคุมความคิด: เพื่อควบคุมพฤติกรรมของเรา เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของเราก่อน ความคิดมักจะทำให้เราทำในสิ่งที่ไม่คาดคิด
8. แสดงอารมณ์: การระบุอารมณ์ที่เรารู้สึกในแต่ละช่วงเวลาด้วยวิธีที่เฉพาะเจาะจง จะช่วยให้เราเข้าใจว่าเรารู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่งๆ
9. รายวัน: การเก็บไดอารี่อารมณ์เป็นเทคนิคที่ดีในการแสดง โดยการเขียนว่าเรารู้สึกอย่างไรในระหว่างวัน ไม่ใช่เรื่องของการอธิบายกิจกรรมที่ได้ทำไปแล้ว แต่เป็นความรู้สึกที่เรารู้สึกในแต่ละกิจกรรมเหล่านั้นและในการแลกเปลี่ยนทางสังคมแต่ละครั้ง
10. ทำไม?: สิ่งสำคัญคือต้องถามเหตุผลของการกระทำหรือปฏิกิริยาแต่ละอย่าง ทั้งของคุณเองและของผู้อื่น หลายครั้งที่เรามองแต่ปฏิกิริยาและมักจะตัดสินว่าปฏิกิริยานั้นมากเกินไป แต่ทำไมคนๆ หนึ่งถึงมีปฏิกิริยาเช่นนี้? อะไรอยู่เบื้องหลังสถานการณ์นั้นเพื่อที่จะดำเนินการในทางใดทางหนึ่ง? เป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจผู้คนและไม่ตัดสินพวกเขาจากการกระทำของพวกเขา
11. ความกล้าแสดงออก: เมื่อเราสามารถระบุอารมณ์และความรู้สึกของเราได้ จะเป็นการดีที่จะสามารถแสดงออกใน a กล้าแสดงออก เข้าใจความแน่วแน่เป็นความสามารถที่ทำให้เรากระทำได้โดยไม่ก่อให้เกิดผลลบหรือ เป็นผลร้าย. ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบ เทคนิคพัฒนาศักยภาพความกล้าแสดงออก.
12. แรงจูงใจ: แรงจูงใจและการมองโลกในแง่ดีมีความสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมาย หากเราต้องการฝึกอบรมและพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ จำเป็นต้องเพิ่มแรงจูงใจของเรา

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.

Extremera, N. และ Fernández, P. (2004). บทบาทของความฉลาดทางอารมณ์ในนักเรียน: หลักฐานเชิงประจักษ์ วารสารอิเล็กทรอนิกส์การวิจัยทางการศึกษา 6,(2).