ความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะเป็นสิ่งที่ธรรมดาที่สุดและเป็นสากลที่สุดอย่างหนึ่งที่มนุษย์ทุกคนต้องประสบเมื่อรู้สึกว่าถูกเปิดโปงความคิดเห็นของผู้อื่น ทักษะการสื่อสารเพื่อการพูดในที่สาธารณะมีความสำคัญตั้งแต่ช่วงแรกของชีวิต จำช่วงเวลาที่คุณเป็นนักเรียนโรงเรียน คุณยกมือขึ้นเพื่อถามคำถาม
คุณเลิกถามเพราะกลัวการเยาะเย้ยมากี่คำถามแล้ว? ในขั้นผู้ใหญ่ การพูดในที่สาธารณะเป็นทักษะที่จำเป็นในการประชุมงานใน เครือข่าย ในกิจกรรมระดับมืออาชีพ ในการสัมภาษณ์งาน และในสถานการณ์ส่วนตัวมากมาย
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะบอกคุณ วิธีเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะ ผ่านพลังของประสบการณ์จริงที่เป็นโรงเรียนที่สำคัญที่สุด
แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีขจัดความกลัวในการพูดในที่สาธารณะและอย่าประหม่า:
- ใช้ทัศนคติเชิงรุกเพื่อแสวงหาประสบการณ์ซึ่งคุณสามารถพัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะได้ ตัวอย่างเช่น ท้าทายตัวเองให้คิดไอเดียใหม่ในการประชุมทางธุรกิจครั้งต่อไป เข้าร่วมการบรรยายในหัวข้อที่คุณชอบและถามคำถามกับผู้พูดในรอบคำถาม เข้าเรียนหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ กล่าวโดยย่อ ให้กำหนดวัตถุประสงค์ที่เป็นรูปธรรมและเฉพาะเจาะจง
- สังเกตคนอื่นพูดในที่สาธารณะ: เช่นเดียวกับนักเขียนที่ดีก็เป็นนักอ่านที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน เพื่อเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ คุณยังสามารถปรับปรุงการเรียนรู้ของคุณด้วยการสังเกตผู้อื่น คุณสามารถดูช่อง YouTube และรายการทีวีที่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้
- ระบุความกลัวของคุณ: คุณกลัวการพูดในที่สาธารณะในด้านใดบ้าง? อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณรู้สึกปลอดภัยในพื้นที่หนึ่งแต่รู้สึกไม่ปลอดภัยในอีกพื้นที่หนึ่ง ด้วยเหตุผลนี้ จงจำกัดความกลัวของคุณ เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังส่วนตัว
- คุณจะทำอย่างไรเพื่อเผชิญกับความกลัวนั้น? ลองนึกภาพกรณีของบุคคลที่กลัวที่จะปกป้องวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกของเขาต่อหน้าศาลผู้เชี่ยวชาญในวันที่ป้องกัน นักศึกษาปริญญาเอกสามารถทำอะไรได้บ้างในกรณีนี้? เตรียมคำพูดของคุณ ซ้อมมัน รู้จักสถานที่ป้องกันเพื่อวางตำแหน่งตัวเองในบริบทที่แท้จริงของช่วงเวลา... ใช้ตัวอย่างนี้กับกรณีของคุณเอง ดูแลสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลานั้นเมื่อคุณกำลังจะพูดในที่สาธารณะ
- ทำใจให้ชินไปเลยนักแสดงละครหลายคนอธิบายว่า นอกเหนือจากประสบการณ์ ไม่นานก่อนขึ้นเวที พวกเขารู้สึกประหม่าในความรับผิดชอบของบทบาทใหม่ อย่างไรก็ตาม อาการประหม่ามักจะหายไปภายในไม่กี่นาที
- ไม่ชอบทุกคน: หากการเปิดเผยตัวเองต่อผู้อื่น แสดงว่าคุณใส่น้ำหนักของการเห็นชอบในตัวเองอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณต้องทนทุกข์เพราะสิ่งที่เป็นไปไม่ได้นี้ปิดกั้นคุณ เชื่อมต่อกับตัวเองด้วยความจริงภายในของคุณและด้วยวิธีนี้เมื่อคุณไหลด้วยสาระสำคัญของคุณเอง คุณจะเชื่อมต่อกับผู้อื่นด้วย
- บันทึกตัวเองในวิดีโอ: จินตนาการว่าคุณกำลังนำเสนอโครงการใหม่ในการประชุมงาน บันทึกช่วงเวลานั้นลงในวิดีโอแล้วนึกภาพช่วงเวลานั้น จากแบบฝึกหัดนี้ คุณจะเห็นว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความท้าทายในการพูดในที่สาธารณะ
- สร้างมนต์: อย่าปรับตัวเองด้วยพลังของเครื่องรางที่เลี้ยงไสยศาสตร์ มองหาความแข็งแกร่งของภาษาเป็นเครื่องมือของทัศนคติทางจิต สร้างวลีที่ให้พลังแก่คุณในการใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่พูดในที่สาธารณะด้วยความมั่นใจ คุณสามารถเลือกข้อความจากนักเขียนชื่อดังที่คุณรักได้
- ชั้นเรียนโรงละคร: โรงละครเป็นกิจกรรมที่ไม่เพียงแต่มีวัตถุประสงค์ทางวิชาชีพในการเป็นนักแสดงเท่านั้น การตีความคือการบำบัดซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ เข้าใจภาษากายของคุณ และส่งเสริมอารมณ์ขันเพื่อหัวเราะเยาะตัวเอง โรงละครยังสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายความตึงเครียดของนิทรรศการด้วยการจินตนาการว่าคุณกำลังแสดงบทบาทอยู่
- หายใจเข้าลึกๆเพื่อเอาชนะความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการดูแลการหายใจของตัวเองเพื่อทำให้ประสาทสงบลง
นอกจากกลเม็ดที่จะเลิกกลัวการพูดในที่สาธารณะแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการเชื่อมั่นในตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ใหม่ อย่างไรก็ตาม ความกลัวจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณหลีกเลี่ยง ในทางกลับกัน ความกลัวจะลดลงเมื่อคุณเผชิญหน้า คุณจะได้รับความมั่นใจในตนเองเมื่อพูดในที่สาธารณะด้วยพลังของประสบการณ์จริงของคุณเอง เป็นเรื่องดีที่คุณเพิ่มสถานการณ์และประสบการณ์ที่คุณได้เปิดเผยตัวเองในทางใดทางหนึ่งต่อความท้าทายของการมีปฏิสัมพันธ์ในที่สาธารณะ ทุกประสบการณ์แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้สามารถให้การเรียนรู้แก่คุณได้
ระวังสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองนั่นคือ ควบคุมเสียงภายในของคุณ ถ้าคุณมักจะตัดสินตัวเองด้วยการวิจารณ์ที่ทำลายล้างและเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนเสียงภายในนี้เพราะสิ่งนี้ การเปลี่ยนแปลงสามารถสร้างความแตกต่างได้ ไม่เพียงแต่ในประสบการณ์การพูดในที่สาธารณะ แต่ในชีวิตใน ทั่วไป. หากสถานการณ์ไม่พัฒนาอย่างที่คุณชอบ แทนที่จะพูดว่า "ฉันคือหายนะ" ให้เปลี่ยนข้อความเป็นความหวัง "ครั้งหน้าทุกอย่างจะดีขึ้น"
ระบุงานนำเสนอของคุณ: คุณหมายถึงอะไร แนวคิดหลักที่คุณต้องการแสดงคืออะไร? ลดพลังของการแสดงสดและเตรียมข้อความของคุณ
จดบันทึกสถานการณ์ที่คุณพูดในที่สาธารณะตลอดชีวิตของคุณและคุณจะตระหนักถึงประสบการณ์ที่คุณมีในสาขานี้ เชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณในการเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ ในบทความ Psychology-Online ต่อไปนี้ คุณสามารถดูบางส่วนได้ เคล็ดลับเพิ่มความนับถือตนเอง.
ทำอย่างไรให้หายกลัวการพูดในที่สาธารณะ? ให้โอกาสคุณได้สัมผัสกับความพึงพอใจส่วนตัวซึ่งเป็นผลตามธรรมชาติที่คุณประสบเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ประเภทนี้
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
