ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ผู้คนได้สะสมประสบการณ์เชิงลบมากมาย ซึ่งถูกปิดกั้นในพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายของเรา การอุดตันนี้สร้างความเสียหายให้กับเราทั้งทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจ แต่คุณจะพูดอะไรกับเราถ้าเราบอกคุณว่า เทคนิคที่ช่วยให้เราขจัดปัญหาหรืออารมณ์รุนแรงในเรื่อง นาที? นี่คือเป้าหมายหลักของ EFT ซึ่งเป็นเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์
หากคุณสนใจที่จะรู้ การแตะคืออะไร: เทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์ให้อ่านบทความนี้ใน Psychology-Online ซึ่งเราจะอธิบายว่าประกอบด้วยอะไร มันทำงานอย่างไร และประสิทธิผลของมันอย่างไร
ดัชนี
- แตะคืออะไร?
- การแตะ EFT
- วิธีแตะ
- แตะ: คะแนน
- การแตะทำงานหรือไม่
แตะคืออะไร?
แตะ มาจากวัฒนธรรมตะวันออกมีต้นกำเนิดในการฝังเข็มจากการแพทย์แผนจีน ได้รับการยอมรับในปี 2522 โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) หลักฐานเบื้องหลังการแตะคืออารมณ์เชิงลบทั้งหมดที่เราเผชิญ อารมณ์เชิงลบทั้งหมด ปัญหา ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย เศรษฐกิจ อารมณ์... เกิดจากความไม่สมดุลในพลังงานของเรา ร่างกาย. เมื่อเผชิญกับสิ่งนี้ วัตถุประสงค์ของการกรีดก็เพื่อยับยั้งความไม่สมดุลนี้จาก จังหวะที่นุ่มนวล ในชุดของจุดสำคัญของร่างกายของเรา
การแตะ EFT
NS EFT (เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์) เป็นชุดของเทคนิคที่ช่วยให้บุคคล ปล่อยวางบล็อคอารมณ์ ที่สะสมมานานหลายปีหรือปัญหาเฉพาะ ด้วยวิธีที่รวดเร็วและง่ายดาย
EFT เป็นเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์ เพราะมันรวมการฝึกแตะ (tapping อ่อน) ในบางจุดของร่างกายเพื่อปลดปล่อยพลังงานนิ่งของร่างกายในขณะที่บุคคล กระตุ้นของพวกเขา อารมณ์เชิงลบ หรือปัญหาของคุณ เมื่อใช้อย่างถูกต้อง ความเครียดทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดปัญหาก็จะถูกปลดปล่อยไปพร้อมกับการอุดตันของพลังงานในร่างกายของเรา
เทคนิคนี้ไม่ได้ช่วยเฉพาะบุคคลเท่านั้นที่จะ ลดปัญหาทางจิตใจแต่ยังมีส่วนช่วยในการปรับปรุงอาการในระดับร่างกาย เนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดทางอารมณ์และลักษณะของอาการทางร่างกายนั้นสูงมาก ข้อความนี้ไม่ได้ระบุว่าต้นกำเนิดของการเจ็บป่วยทางร่างกายใด ๆ เกิดขึ้นจากองค์ประกอบทางจิตวิทยา แต่ ซึ่งปกป้องว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้คนแบกเป้อารมณ์ขนาดใหญ่ซึ่งส่งผลต่อเรา ร่างกาย.
แนวคิดหลักของ EFT คือ เมื่อเรารู้สึกดี ปราศจากความเครียด ความวิตกกังวล และ/หรือปัญหาพลังงานของร่างกายเราไหลเวียนไม่มีสิ่งกีดขวาง อย่างไรก็ตาม เมื่อพลังงานของเราถูกปิดกั้นหรือถูกขัดจังหวะ อารมณ์เชิงลบก็ปรากฏขึ้น ซึ่งอาจปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการทางร่างกายทุกประเภท
ในการต่อต้านสิ่งนี้ EFT ขึ้นอยู่กับประเภทของการฝังเข็มทางจิตวิทยาที่เน้นที่ พลังงานเมริเดียนซึ่งการฝังเข็มแบบดั้งเดิมยังเน้นการรักษาทั้งความเจ็บป่วยทางอารมณ์และทางร่างกาย อย่างไรก็ตาม เทคนิคการกรีดจะหลีกเลี่ยงเข็ม
วิธีการแตะ
การแตะเพื่อให้ได้ผลจริง EFT แทนที่จะใช้เข็มฝังเข็ม ใช้ปลายนิ้วแตะเบา ๆ เฉพาะจุดบนร่างกายโดยเล็งไปที่ ให้พลังงานเข้าไปได้ ที่ถูกปิดกั้นในเส้นเมอริเดียน
วิธีแตะ: ทีละขั้นตอน
แนวความคิดของ EFT คือการทำให้ตัวบุคคล ตอกย้ำปัญหาที่นำมันมาสู่ปัจจุบันเพื่อกำจัดในภายหลัง การทำเช่นนี้บุคคลจะถูกขอให้ ออกเสียง ปัญหาของคุณ ที่จะทำให้มันหมดไป ไม่ว่าจะเป็นทางอารมณ์ ร่างกาย เศรษฐกิจ... การกำหนดควรจะเรียบง่าย เช่น "ฉันทำงานไม่ไหวแล้ว" ในขณะที่บุคคลนั้นออกเสียงวลีนั้นจะได้รับ แสงสโตรกในบางจุด ที่เราจะอธิบายด้านล่าง
การผสมผสานระหว่างการกระตุ้นปัญหาออกมาดังๆ และการทำจังหวะเบาๆ เกี่ยวกับพลังงานของเส้นลมปราณ ช่วยให้คุณปลดบล็อกทางอารมณ์ที่พบปัญหาได้ บุคคล เนื่องจากเมื่อบุคคลคิดเกี่ยวกับปัญหาก่อน การตอบสนองความเครียดแบบมีเงื่อนไขปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่หลังจากเสร็จสิ้น เทคนิค, ปัญหาถูกกำหนดให้เป็นความสัมพันธ์เชิงบวกดังนั้นเมื่อบุคคลคิดเกี่ยวกับปัญหา การตอบสนองต่อความเครียดจะไม่ปรากฏ
ข้อดีอย่างหนึ่งของเทคนิคนี้คือสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เนื่องจากเรียนรู้การใช้งานได้ง่ายมาก และในเวลาไม่กี่นาทีก็ช่วยลดความเข้มข้นลงได้อย่างมาก ทางอารมณ์.
แตะ: จุด
ลำดับการต๊าปที่จะตามมานั้นเกิดขึ้นพร้อมกับจุดสิ้นสุดของ จุดพลังงานหลักในร่างกายของเราเรียกว่าเส้นเมอริเดียนในการฝังเข็ม แบบดั้งเดิม. จุดบอดมีดังนี้:
- 0. การเตรียม: ที่ด้านข้างของมือระหว่างข้อมือกับฐานของนิ้วก้อย
- 1. ส่วนบนของศีรษะ
- 2. ที่ต้นคิ้ว ด้านใน ข้างจมูก
- 3. ที่ด้านนอกของดวงตาบนกระดูก
- 4. ที่กระดูก ใต้ตา ใต้รูม่านตา
- 5. ระหว่างจมูกกับริมฝีปากบน
- 6. ระหว่างริมฝีปากล่างกับคาง
- 7. ที่กระดูกไหปลาร้าตรงกระดูกอกและซี่โครงแรก
- 8. ถัดจากลำตัว ใต้รักแร้ ที่ความสูงของหน้าอก
ในแกลเลอรี่ภาพคุณจะเห็นใน ถ่ายรูปการแตะ 9 จุด.
การแตะทำงานหรือไม่
หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดในการบำบัดเกี่ยวกับการกรีดคือมันได้ผลจริงหรือไม่ การแตะได้ผลเพื่อความรัก การลดน้ำหนัก และอื่นๆ การแตะจะทำหน้าที่ปลดปล่อยอารมณ์และควบคุมการตอบสนองต่อความเครียด ดังนั้นจึงสามารถช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ที่สร้างความเครียดได้ แม้ว่า ประสิทธิผลของเทคนิคการกรีดได้รับการยอมรับในปี 2522 โดยองค์การอนามัยโลก (WHO)ประสิทธิภาพได้รับการตั้งคำถามอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่ารอบๆ 80% ของคน ใครฝึกเทคนิคนี้รู้สึก บรรเทาทั้งหมดหรือบางส่วน และถ้าบุคคลนั้นใช้เทคนิคตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ อัตราความสำเร็จของพวกเขามักจะเพิ่มขึ้นถึง 95%
การบรรเทาปัญหาหรืออาการไม่ได้ถาวรเสมอไป ในบางกรณีบุคคลต้องดำเนินการตามขั้นตอนอีกครั้ง เทคนิคให้สามารถลดหรือขจัดอาการได้ แต่ผลระยะสั้นหรือระยะยาวมักอยู่ในตัวของมัน การปฏิบัติ
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกเทคนิคที่เหมาะกับทุกคน แต่ดูเหมือนว่าคนส่วนใหญ่ที่เข้าร่วมฝึกประสบการณ์ EFT การปรับปรุงที่สำคัญ ในการแก้ปัญหาบางอย่าง
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การแตะคืออะไร: เทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ยาธรรมชาติ.
บรรณานุกรม
- Aguire, A. และอื่น ๆ (2010). คู่มือฉบับย่อของเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์ ETF (เทคนิคอิสระทางอารมณ์) กดจิตวิทยาพลังงาน.
- ลาฮูร์เต, เอ็ม. (2017). EFT: เทคนิคการแตะเสรีภาพทางอารมณ์ที่คืนสมดุลพลังงานของคุณ. บทบรรณาธิการกำไร
- ออร์ทเนอร์, เอ็น. (2014). The Tapping solution: ระบบปฏิวัติเพื่อขจัดความกลัวและขีดจำกัดของคุณ. บาร์เซโลนา: Grijalbo.
รูปภาพของ อะไรแตะ: เทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์
