สิ่งที่ต้องแบกรับเมื่อยล้าทั้งกายและใจ

วิตามินเป็นสารเคมี จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายและจิตใจของเรา อย่างถูกต้อง. หน้าที่ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของวิตามินคือการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ในแง่นี้ถ้าคุณต้องการ ปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพและความมีชีวิตชีวาของคุณเราขอแนะนำให้คุณใช้ ไวบราเซลล์วิตามินรวมจากธรรมชาติเข้มข้นที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติมากกว่า 40 ชนิดที่ช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงาน ถ้าสิ่งที่คุณต้องการคือ ลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ, คุณสามารถเลือก เชื่อมต่อใหม่การรวมกันของ NADH (Co-E1), โคเอ็นไซม์ Q10, ซีรีน และวิตามินซี เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ ความจำ และสมาธิ

สูตรเหล่านี้รวมถึงวิตามินที่สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ ที่นี่เราพูดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด:

วิตามินบี 1

วิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่า ไทอามีน เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และเพื่อให้ระบบประสาทแข็งแรง วิตามินบี 1 สนับสนุนการเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ เช่นเดียวกับสุขภาพของหัวใจและสมอง

ไทอามีนได้รับตามธรรมชาติจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ซึ่งรวมถึงอาหารอย่างเช่น ไก่หรือหมู พืชตระกูลถั่ว ไข่ และเมล็ดธัญพืช

วิตามินบี 2

ไรโบฟลาวิน หรือวิตามินบี 2 เป็นสารอาหารที่ ช่วยผลิตพลังงาน จากการบริโภคอาหาร เช่น ปลา ผักใบเขียว เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์นม และถั่ว

นอกจากนี้ ไรโบฟลาวินยัง ช่วยรักษาสุขภาพผิวเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ดูแลสุขภาพสายตา และสนับสนุนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

วิตามินบี 3

หากคุณสงสัยว่าต้องทานอะไรเพื่อคลายความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานจากอาหาร นี้ นำเสนออย่างหลากหลาย ของเนื้อสัตว์ ปลา และเมล็ดพืช จึงสามารถรับได้ง่ายจากอาหาร

ไนอะซินยังเกี่ยวข้องกับการซ่อมแซม DNA ลดคอเลสเตอรอล และช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

วิตามินบี 5

วิตามินบี 5 หรือที่เรียกว่ากรดแพนโทธีนิกคือ จำเป็นต่อการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ในร่างกาย วิตามินนี้สามารถได้รับจากการรับประทานอาหาร เช่น ผลไม้ ผัก ไข่ ผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ และปลา

โดยทั่วไป การรับประทานอาหารที่สมดุลควรเพียงพอที่จะดูดซับคุณสมบัติของกรด pantothenic แต่หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารใด ๆ ข้างต้น คุณอาจต้องรับประทานอาหารเสริม

วิตามินบี 6

ไพริดอกซิหรือวิตามินบี 6 ให้พลังงานผ่านอาหารและจำเป็นสำหรับ การผลิตเฮโมโกลบินซึ่งนำพาออกซิเจนในเลือดและสำหรับการควบคุมระดับโฮโมซิสเทอีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจในระดับสูง

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 ก็คล้ายกับที่กล่าวมาข้างต้น นั่นคือ ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา ผักและผลไม้ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะได้รับ pyridoxine จากอาหาร

วิตามินบี 12

เมื่อรับประทานวิตามินเพื่อรักษาความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ คุณจำเป็นต้องรวมโคบาลามินหรือวิตามินบี 12 ไว้ด้วย มีความจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและเพื่อความเหมาะสม การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง.

นอกจากนี้ วิตามินบี 12 ยังช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่นำไปใช้ได้ และรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง หากคุณต้องการได้รับโคบาลามินตามธรรมชาติ คุณควรรวมเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และนมไว้ในอาหารของคุณ

วิตามินซี

กรดแอสคอร์บิกหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าวิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย. นอกจากนี้สารอาหารชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ ช่วยป้องกันโรค โรคหัวใจและหลอดเลือด การกลายพันธุ์ของเซลล์ที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งหรือโรคความเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์

วิตามินซีด้วยนะ ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารดังนั้นจึงช่วยป้องกันการขาดสารอาหาร เช่น โรคโลหิตจาง ผักและผลไม้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ กีวี บรอกโคลี พริกหยวก ผักโขม และมะเขือเทศ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินซีตามธรรมชาติ

กล่าวโดยย่อ วิธีที่ดีที่สุดในการรับสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล