เสียงหัวเราะคือการตอบสนองของร่างกายที่ให้อารมณ์เชิงบวกแก่เรา เรามักจะคิดว่าบางคนหัวเราะเพราะพวกเขามีความสุขหรือเพียงเพราะมีบางอย่างที่ทำให้พวกเขาขำ อย่างไรก็ตาม การหัวเราะเป็นวิธีจัดการกับความเศร้า จัดการกับความเครียด และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ ได้หรือไม่ สรุปคือเสียงหัวเราะบำบัดได้ไหม?
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะอธิบาย การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคืออะไรและมีประโยชน์หลักอย่างไร
ดัชนี
- การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?
- ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ
- เสียงหัวเราะนำพาผู้คนมารวมกันและกระชับความสัมพันธ์
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?
NS การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ มันเป็น การบำบัดด้วยอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ความเครียด และความรู้สึกด้านลบ เป้าหมายของการฝึกนี้คือ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ของบุคคลและสามารถนำมาใช้เพื่อรับมือกับโรคร้ายแรง เช่น โรคมะเร็ง การบำบัดนี้อาจรวมถึงการเล่นเกมและการหัวเราะ ตัวตลก ภาพยนตร์ตลก ฯลฯ
เป้าหมายของนักบำบัดคือการช่วยให้ผู้ที่มีส่วนร่วมในการหัวเราะบำบัดหัวเราะ แบบฝึกหัดนี้มีให้ที่
มักใช้การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ เป็นการบำบัดเสริม ในกระบวนการบำบัดซึ่งรวมถึงเทคนิคและขั้นตอนด้านความรู้ความเข้าใจ พฤติกรรม และอารมณ์อื่นๆ ในปัจจุบัน การปฏิบัตินี้มีหลายรูปแบบ แต่โดยรวมแล้วมีตัวส่วนร่วมคือเสียงหัวเราะ
ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ
Risotherapy ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าเสียงหัวเราะมีผลทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์ต่อจิตใจ ต่อไปเราจะเห็นประโยชน์ที่น่าสนใจที่การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีให้
เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
มีการสังเกตว่าการไหลเวียนของเลือดสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 50% ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ เมื่อหัวเราะ อัตราการเต้นของหัวใจและความกดดันจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก จากนั้นจะลดลงเหลือระดับต่ำกว่าค่าเฉลี่ยหลังจากหัวเราะ นี้สามารถออกแรง ฤทธิ์ป้องกันโรคหัวใจ. ดังนั้น ประโยชน์อย่างหนึ่งของการบำบัดด้วยการหัวเราะก็คือการช่วยให้ระบบหัวใจดีขึ้น
เพิ่มออกซิเจน
ประโยชน์อีกประการของการบำบัดด้วยการหัวเราะคือการปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและเพิ่มออกซิเจนในเลือด
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการผลิตแกมมาอินเตอร์เฟอรอน ทีเซลล์ และบีเซลล์ เกล็ดเลือดโดยทั่วไป ซึ่งเป็นแอนติบอดีที่ผลิตขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็ง การผลิตที่เพิ่มขึ้นของเซลล์เหล่านี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย เสียงหัวเราะป้องกันการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี และปิดการทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดต่างๆ เช่น คอร์ติซอล ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบกับอื่นๆ วิธีลดคอร์ติซอล.
ผลกระทบทางจิตวิทยา
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ เพิ่มความนับถือตนเองของเรา และสนับสนุนมุมมองในแง่ดีของความเป็นจริงมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหาหรือภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น มากเกินไป ลดความวิตกกังวล ในผู้ที่มีโรคร้ายแรง
การปล่อยสารสื่อประสาท
เมื่อเราหัวเราะ ร่างกายจะปล่อยสารสื่อประสาทออกมาจำนวนมาก (เช่น โดปามีน คลื่น เอ็นโดรฟิน) ที่กระตุ้นสมองและระบบภูมิคุ้มกัน การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินช่วยบรรเทาและลดความเจ็บปวด เรียนรู้เรื่องอื่นๆ วิธีปล่อยเอนฟอร์ฟินส์ และสัมผัสประสบการณ์ยาแก้ปวดที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ช่วยให้หลับสบาย
เสียงหัวเราะมีผลทำให้สงบ ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และ คลายเครียด. ดังนั้นข้อดีอีกอย่างของการบำบัดด้วยการหัวเราะคือช่วยให้เราหลับได้ดีขึ้นโดยเฉพาะในคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ
ช่วยสร้างและปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม
การหัวเราะเป็นการฝึกฝนที่ดึงดูดผู้คนเสมอและบางครั้ง เสียงหัวเราะสามารถติดต่อได้. เมื่อเราหัวเราะ เรากำลังส่งข้อความเชิงบวกไปยังคนรอบข้าง และเราชอบบรรยากาศที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้น ประโยชน์อีกประการของการบำบัดด้วยการหัวเราะคือการช่วยในการสื่อสารระหว่างผู้คน ในการป้องกันความขัดแย้ง และลดระดับความก้าวร้าว
เสียงหัวเราะนำพาผู้คนมารวมกันและกระชับความสัมพันธ์
การแบ่งปันอารมณ์ขันเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดหรือเป็นมิตร ที่จริงแล้วเสียงหัวเราะส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากการฟังเรื่องตลกหรือเรื่องตลก แต่มาจากการใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว และนี่คือแง่มุมทางสังคมที่มีบทบาทสำคัญในประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ คุณไม่สามารถสนุกสนานกับเสียงหัวเราะกับคนอื่นได้ เว้นแต่ว่าคุณจะใช้เวลามากพอที่จะมีส่วนร่วมกับพวกเขาจริงๆ
แบ่งปันเสียงหัวเราะ เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบำรุงรักษา ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ใช้งาน. การแลกเปลี่ยนทางอารมณ์ทั้งหมดสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น มั่นคง และยั่งยืน แต่การแบ่งปันเสียงหัวเราะยังสามารถนำมาซึ่งช่วงเวลาแห่งความสุขและความมีชีวิตชีวา เสียงหัวเราะช่วยให้เราลืมความขุ่นเคืองและความแค้น ปลดปล่อยความยับยั้งชั่งใจ และแสดงความรู้สึกของเราต่อผู้อื่นอย่างแท้จริง
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคืออะไรและประโยชน์ของมันเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ.
บรรณานุกรม
- คาร์โมนา, เอ็ม. พี, & กอนซาเลซ, แอล. ม. (2015). การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นส่วนเสริมของการรักษาทางการแพทย์อื่นๆ นิตยสารพยาบาล C และ L, 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: สาขาใหม่สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ รายได้ ซ. ต่อ เมดิ. Inteร, 17 (2), 57.
- รุยซ์ โกเมซ, เอ็ม. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L. และ Ballesteros García, M. (2005). การบำบัดเสริมในการดูแล: การบำบัดด้วยอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ ดัชนีการพยาบาล, 14(48-49), 37-41.
