มีหลายคนที่มีปัญหาในการนอน ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดสูงที่เราเผชิญอยู่ทุกวันนี้ การนอนหลับไม่ดีส่งผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงานของเรา คุณภาพการนอนหลับมีผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตของคุณ!
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่สงสัยว่า "ทำไมฉันนอนไม่หลับตอนกลางคืน?"ฉันแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ใน Psychology-Online ต่อไป คุณจะรู้สาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมคุณถึงนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน เปลี่ยนนิสัยบางอย่าง คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น!
ทำไมฉันนอนไม่หลับตอนกลางคืน? หลายคนสงสัยว่าทุกวันสาเหตุของการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้หลายแบบและต้องระบุให้ทันเวลา
ทำไมฉันนอนไม่ค่อยหลับ
อาการมักมีสาเหตุมาจากมัน อาจจะเป็นเ สาเหตุทางร่างกาย อารมณ์ ชีวเคมี ...
ในกรณีของการนอนไม่หลับ อาจเป็นสาเหตุทางการแพทย์ โรคบางชนิด หรือความผิดปกติของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่นอนหลับได้ไม่ดีนั้นไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ ดังนั้น พวกเขาจึงนอนไม่หลับ การดึงเกิดจากความเครียดทางจิตใจ (เกี่ยวกับความต้องการตนเอง การควบคุม ความสมบูรณ์แบบ ฯลฯ) หรือจากการมีความไม่ดี นิสัย
ก่อนอื่น ขอแนะนำว่าถ้าคุณกำลังใช้ยาชนิดใดอยู่
การลดความเครียดทางจิตใจจะทำให้จิตใจเข้าสู่กระบวนการพักผ่อน เคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้:
- แก้ไข "งานที่ค้างอยู่" ของคุณ (อยู่ระหว่างการสนทนาขอให้อภัยแบ่งปันบางสิ่งชำระหนี้... )
- ลอง ลดความจำเป็นในการควบคุมของคุณ.
- ค้นพบ สิ่งที่ทำให้เกิดความตึงเครียด เกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ: "ฉันมีความรับผิดชอบมาก", "ฉันไม่ปลอดภัยมาก", "ฉันต้องการทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ"
- วางแผนสัปดาห์ของคุณ ในวัตถุประสงค์ที่เป็นรูปธรรม
- ลบคำว่าล้มเหลว ของคำศัพท์ของคุณและแทนที่ด้วย "การเรียนรู้"
- ใช้เวลาสองสามนาทีกับเพลงนั้นที่ช่วยให้คุณปรับสมดุลพลังงานของคุณ
- จองพื้นที่ สำหรับคุณโดยไม่มีข้อผูกมัดหรือความรับผิดชอบ
ร่างกายต้องการพักผ่อน เพื่อฟื้นพลังของคุณ การนอนหลับที่ดีมีประโยชน์ต่อคุณในทุก ๆ ด้าน เราควรจะเริ่มเลย?
หากแม้ทุกสิ่งยังหลับไม่สนิท อาจเป็นทุกข์จาก โรคนอนไม่หลับ ที่ต้องการคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
