วิธีคุมเส้นประสาทในกระเพาะ

เมื่อความเครียดกลายเป็นสาเหตุให้เกิดความกังวลซ้ำแล้วซ้ำเล่า เป็นการสะดวกที่จะไตร่ตรองอย่างมีสติเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่สมมติขึ้น และแน่นอนว่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ไม่ควรทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตด้วย ความเครียดคงที่ ราวกับว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติ อาการหนึ่งคือรู้สึกประหม่าในท้อง ความรู้สึกไม่สบายที่ทำให้เรากระสับกระส่ายและไม่สบาย เราจะค้นพบคุณในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ วิธีควบคุมเส้นประสาทในกระเพาะ เพื่อให้คุณสามารถฟื้นสุขภาพและเพลิดเพลินกับความเงียบสงบได้อีกครั้ง

เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมเส้นประสาทในกระเพาะอาหาร ด้านล่างนี้เราจะให้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน:

1. เดินทุกวัน. การเดินเป็นการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด เพราะในระหว่างประสบการณ์ประจำวันนี้ ร่างกายของคุณไม่เพียงแต่เคลื่อนไหวเท่านั้นแต่ยัง จิตใจของคุณและสิ่งนี้สำคัญมากเพราะเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเป็นภาพสะท้อนของการโต้ตอบของร่างกายและจิตใจ อย่างสม่ำเสมอ. กำหนดเวลาที่จะออกไปและสนุกกับมัน สร้างเส้นทางที่แตกต่างกันและพยายามหาสภาพแวดล้อมที่มีพื้นที่สีเขียวให้เดิน
2. ฝึกสมาธิ. ศูนย์หลายแห่งจัดอบรมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับการทำสมาธิ ซึ่งเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในการส่งเสริมสติ ด้วยวิธีนี้ คุณเรียนรู้ที่จะตีตัวออกห่างจากความคิดในจิตใจที่รบกวนคุณ หลายคนใช้เวลามากมายในการฝึกร่างกายให้ฟิต อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าจิตใจต้องการการฝึกแบบเดียวกันเมื่อต้องเพิ่มพลังแห่งสมาธิผ่านการทำสมาธิ วางมือบนหัวใจของคุณและพยายามจดจ่อกับพลังงานที่คุณรู้สึกก่อนที่จะยึดเหนี่ยวอารมณ์นี้
3. พูดสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ. บางครั้งเส้นประสาทจะสะสมอยู่ที่บริเวณท้องเพราะคนๆ นั้นเก็บความกังวลไว้กับตัวเขาเอง การพูดในสิ่งที่ทำให้คุณประหม่าเป็นวิธีการสังเกตข้อเท็จจริงนั้นอย่างเป็นกลางมากขึ้น แต่นอกจากนี้ คุณยังสามารถรับ ข้อเสนอแนะ ของเพื่อน
4. หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง. เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความกระวนกระวายใจในระดับหนึ่ง แต่คุณรู้ว่า เหตุและผลให้เริ่มด้วยการวางแผนที่ดีเพื่อจัดการกับสิ่งนั้นให้ดีที่สุด เสร็จแล้ว เช่น การสอบหรือสัมภาษณ์งาน เรียนรู้ที่จะดูแลสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณและปล่อยให้สิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้อยู่เบื้องหลัง จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณ? ว่าการเสริมอำนาจของคุณเพิ่มขึ้นในสถานการณ์นี้และดังนั้นความประหม่าจึงลดลง
5. ลดความคาดหวังของคุณลงเมื่อเผชิญกับความเป็นจริง บางครั้งความประหม่าก็เป็นผลมาจากความคาดหวังที่มากเกินไปที่เราวางไว้ก่อนเหตุการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่น เมื่อคนๆ หนึ่งใช้ชีวิตแบบโรแมนติกราวกับว่ามันเป็นโอกาสสุดท้ายของพวกเขา น้ำหนักของความคาดหวังเหล่านั้นก็สร้างความเจ็บปวด ดังนั้น พยายามใส่ความคาดหวังในบริบท ในกรอบของความเป็นจริง
6. ฝึกฝนกีฬาที่คุณชอบ. มีหลายสาขากีฬาที่แตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้คุณมีส่วนร่วมในการฝึกฝนกิจวัตรที่คุณสนใจ เมื่อคุณสนุกกับตัวเอง จิตใจของคุณจะล่องลอยไปจากความกังวล ด้วยเหตุนี้อาชีพที่น่ารื่นรมย์ในกิจกรรมที่น่าสนใจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
7. ดนตรีบำบัด. คุณสามารถเข้าถึงท่วงทำนองที่ผ่อนคลายที่ล้อมรอบอารมณ์ของคุณด้วยบรรยากาศที่สงบและเงียบสงบ ฟังเพลงประเภทนี้บ่อยขึ้น หาช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อสร้างความสุขนี้ หากคุณชอบวรรณกรรม คุณสามารถอ่านออกเสียงบทกวีได้เนื่องจากการอ่านประเภทนี้มีดนตรีเป็นของตัวเอง ต้องขอบคุณมิเตอร์และคล้องจอง
8. รอยยิ้ม. และสุดท้าย เคล็ดลับอีกอย่างที่จะช่วยให้คุณควบคุมเส้นประสาทในท้องได้ก็คือการยิ้ม รอยยิ้มปรับเปลี่ยนภาษาใบหน้าของคุณ แต่ยังปรับเปลี่ยนอารมณ์ภายในของคุณด้วย ด้วยเหตุนี้ พลังการมองโลกในแง่ดีของรอยยิ้มจึงสามารถบำบัดรักษาเพื่อรับมือกับผลกระทบของเส้นประสาทในกระเพาะได้

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เมื่อเราประหม่าเรากินขนมเพราะความปรารถนาเริ่มแรกที่จะเติมความว่างเปล่าทางอารมณ์ จำไว้ ไม่ใช่ความหิวที่รู้สึก แต่เป็นความวิตกกังวล. ช่วงนี้งดของหวาน ดูแลการรับประทานอาหารของคุณและเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ยาชาที่เป็นยาบรรเทาอาการกระสับกระส่ายในกระเพาะก็คือคาโมมายล์ คุณสามารถทำถ้วยร้อน

นอกจากนี้คุณยังสามารถ ให้เวลากับตัวเอง. ตัวอย่างเช่น เตรียมอ่างน้ำร้อนและเพลิดเพลินไปกับความสุขอันผ่อนคลายด้วยการนวดเอฟเฟกต์ของน้ำที่สัมผัสกับผิวหนังและจิตวิญญาณของคุณ กิจวัตรนี้ดีต่อสุขภาพในการทำให้เส้นประสาทในกระเพาะอาหารสงบลง

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีคุมเส้นประสาทในกระเพาะเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การทำสมาธิและการผ่อนคลาย.