การออกจากความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนและน่าเศร้าที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจและเป็นทุกข์ โดยส่วนใหญ่ เมื่อเราต้องการยุติความสัมพันธ์ เราไม่ต้องการทำร้ายอีกฝ่ายหรือเพื่อให้ความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสองเปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง นั่นคือเมื่อ สงสัยว่าจะออกจากความสัมพันธ์หรือไม่ เนื่องจากเรากลัวที่จะคิดว่าเรากำลังตัดสินใจผิดพลาด ความรู้สึกเสียใจและเห็นอกเห็นใจก็อาจปรากฏขึ้นต่อหน้าอีกฝ่ายก็ทำให้เรารู้สึกเสียใจได้ ออกจากคู่ของเราเพราะเราเชื่อว่าเขาจะมีเวลาแย่กว่าเราและเราต้องการที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น ความทุกข์. จนกระทั่ง? แต่ความคิดนี้ผิดอย่างสิ้นเชิงเพราะมันจะยิ่งทำให้เจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้เราจะอธิบาย ทำไมและจะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการออกจากคู่ของคุณ แต่คุณรู้สึกเสียใจ.
ดัชนี
- ทำไมฉันถึงรู้สึกเสียใจกับคู่ของฉัน?
- วิธีการทำงานความรู้สึกผิดและเอาชนะความเศร้าโศก
- เหตุผลที่คุณทิ้งความสัมพันธ์
- จบความสัมพันธ์ยังไงให้ไม่เจ็บ
ทำไมฉันถึงรู้สึกเสียใจกับคู่ของฉัน?
อย่างที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้ก่อนหน้านี้ เราสามารถรู้สึกเสียใจที่ต้องยุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เพราะเรารู้สึก
หลายครั้งที่เรายืดความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเพราะเรารู้สึกกลัว เจ็บปวด หรือไม่แน่ใจในอีกฝ่าย เชื่อว่าจะเอาชนะมันไม่ได้. ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกตลอดจนความสัมพันธ์ส่วนตัวกับเพื่อนและ / หรือครอบครัวมีระยะเวลาและเราต้องยอมรับและขอบคุณพวกเขาอย่างเป็นธรรมชาติที่สุด
แต่ละคนมีความรับผิดชอบต่อตัวเองรวมทั้งความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขา หลายครั้งเราเชื่อว่าการยืดระยะเวลาในการเลิกรา เมื่อมันเกิดจากความโศกเศร้าต่ออีกฝ่ายหนึ่ง จะทำให้ทนได้มากขึ้น และแน่นอนว่า แต่ละคนคือโลก ดังนั้นแต่ละความสัมพันธ์จึงมีเวลาและพื้นที่ของมัน ถึงอย่างนั้น สิ่งที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตเราคือเวลา. นั่นคือเหตุผลที่ หากการตัดสินใจของคุณชัดเจน ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่ในการสื่อสารกับพวกเขาโดยไม่ขยายเวลา เราต้องหาสมดุลระหว่าง: ฟังตัวเอง ให้เวลาและพื้นที่ในการกระทำและเห็นอกเห็นใจกับตำแหน่งของบุคคลอื่น
วิธีการทำงานความรู้สึกผิดและเอาชนะความเจ็บปวด
เราจะมาดูวิธีการทำงาน ความรู้สึกผิด ความรับผิดชอบ และความเห็นอกเห็นใจ เพื่อเลิกรู้สึกเสียใจกับทุกสิ่งเมื่อมันมากเกินไป:
- ปรับอารมณ์ให้เป็นธรรมชาติ. อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของเราและเราต้องทำให้เป็นธรรมชาติเพื่อที่จะทำงานและยอมรับกระบวนการชีวิต
- ยอมรับมัน. ขั้นตอนแรกในการทำงานความรู้สึกผิดและความเศร้าโศกต่อบุคคลอื่นคือการยอมรับอารมณ์หรืออารมณ์นั้นและรู้สึกถึงพวกเขา
- แสดง. ขั้นตอนนี้สำคัญ เพราะหลายครั้งที่เราเก็บกดอารมณ์หลายๆ ครั้ง เพราะเราคิดว่าเราไม่คู่ควรกับความรู้สึกนั้น และ/หรือ เราเชื่อว่าเราไม่สามารถอ่อนแอได้
- มองหาสาเหตุ. เมื่อคุณยอมรับอารมณ์ใหม่เหล่านี้แล้วและนั่นอาจนำคุณออกจากเขตสบายของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มวิเคราะห์ที่มาที่เป็นไปได้
- วิปัสสนา. ต้นกำเนิดสามารถมาจากปัจจัยอื่น ๆ มากมายของ กลัวสถานการณ์และ/หรือประสบการณ์ใหม่ๆ ออกจากเขตสบายของคุณ ที่คิดว่าอีกฝ่ายต้องการคุณ และไม่สามารถสร้างชีวิตใหม่ได้ด้วยตัวเอง กลัวว่า สูญเสียมันไปจากความกลัวที่จะไม่รู้ว่าอีกฝ่ายจะมีปฏิกิริยาอย่างไร และ/หรือไม่รู้ว่าจะจัดการสถานการณ์ทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกอย่างไร และอื่นๆ
เหตุผลที่คุณออกจากความสัมพันธ์
เหตุผลที่คุณต้องการออกจากความสัมพันธ์อาจมีมากเท่ากับผู้คนและ/หรือความสัมพันธ์ที่มีอยู่ในปัจจุบัน มีความเป็นไปได้ที่ไม่สิ้นสุดว่าทำไมคุณจึงตัดสินใจเริ่มต้นเส้นทางใหม่โดยไม่มีบุคคลนั้นหรือในทางที่ต่างออกไป ในท้ายที่สุด สาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับ: คุณไม่รู้สึกเหมือนเดิมกับบุคคลนั้นอีกต่อไป และ/หรือความสัมพันธ์ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ชีวิตเต็มไปด้วยวัฏจักรธรรมชาติที่เราต้องยอมรับให้ได้มากที่สุด
คนมีวิวัฒนาการ ตลอดหลายปีที่ผ่านมา แต่ละคนในยุคของเรา และด้วยเหตุนี้เองที่คนที่คุณพบเมื่อ 5 ปีที่แล้ว หรืออาจจะ 6 เดือนที่แล้ว ไม่เหมือนกับทุกวันนี้ เพราะเราได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ ที่หล่อหลอมและเปลี่ยนแปลงเราเป็นอย่างทุกวันนี้ วัน.
อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกว่า เส้นทางชีวิตของคุณไม่เหมือนกัน. ตัวอย่างเช่น คุณอาจถูกปลุกให้ตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกอยากเดินทางรอบโลก และคู่ครองปัจจุบันของคุณอยู่ตรงจุดอื่นในชีวิตของเขา ตัวอย่างนี้สามารถใช้กับความแตกต่างที่สำคัญเพียงพอสำหรับคุณที่จะหยุดแบ่งปันวิธีการของคุณ
จบความสัมพันธ์ยังไงให้ไม่เจ็บ
เมื่อเราดูดซึมข้อมูลทั้งหมดข้างต้นและรู้สึกว่าสามารถเผชิญกับสถานการณ์ได้แล้ว ก็ถึงเวลาลงมือปฏิบัติ แต่จะจบความสัมพันธ์ยังไงให้ไม่เจ็บ? สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าตัวเราเองมีความรับผิดชอบต่ออารมณ์และการกระทำของเราเท่านั้น เราไม่สามารถรับผิดชอบต่ออารมณ์และการกระทำของผู้อื่นได้.
- ด้วยเหตุนี้ เมื่อคุณตัดสินใจที่คิดว่าอาจทำร้ายอีกฝ่าย และด้วยเหตุนี้ คุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำจาก ฉันเคารพ และ การสื่อสารที่ดี.
- เป็นไปได้ว่าคุณได้ทุ่มเทเวลาไตร่ตรองหัวข้อนี้และอารมณ์ที่ คุณกำลัง / กำลังประสบอยู่ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจว่าอีกฝ่ายก็เช่นกัน ต้องการ เวลาสะท้อน และยอมรับกับมัน
เกิดอะไรขึ้นถ้า เราอยู่ด้วยกันเราจะจัดการมันอย่างไร? การใช้ชีวิตร่วมกับคนรักและต้องการยุติความสัมพันธ์แบบโรแมนติกทำให้กระบวนการค่อนข้างซับซ้อนมากขึ้น ดังนั้นการสื่อสารที่ดีระหว่างคุณสองคนจึงมีความจำเป็นมากขึ้น การสื่อสารที่ชัดเจน จริงใจ และให้เกียรติเป็นกุญแจสำคัญในการแยกจากกันโดยเสียหายน้อยที่สุด
เกิดอะไรขึ้นถ้า เราอยู่มานานแล้ว, วิธีทำลายความสัมพันธ์หลายปี? ก่อนหน้านี้ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อยและดำเนินไปตลอดชีวิต ทุกวันนี้ ความจริงข้อนี้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงและความสัมพันธ์ไม่นานเท่าที่เคยเป็นมา อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องการทิ้งคู่ครองที่คุณแบ่งปันมาหลายปี เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องยอมให้ เวลายอมรับอารมณ์ ที่คุณอาจจะรู้สึก เราต้องเข้าใจว่าการได้อยู่กับบุคคลนั้นมาหลายปีไม่ได้ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ต้องการแบ่งปันประสบการณ์ในลักษณะเดียวกันอีกต่อไป มีหลายกรณีของคู่รักที่อยู่เพื่อความสะดวกสบายและความสอดคล้องของการไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงแม้ว่าความรู้สึกของความรักในฐานะคู่รักจะไม่มีอยู่แล้ว เราต้องปรารถนาความสุขสูงสุดของเราเสมอ ดังนั้นอย่ากดขี่มันเพราะความสบายใจและความกลัว ในบทความนี้เราจะอธิบาย ทิ้งคู่ยังไงให้ไม่เจ็บไม่ทุกข์.
ควรเสริมว่าแต่ละสถานการณ์แตกต่างจากสถานการณ์อื่นๆ อย่างสิ้นเชิง และเราต้องหล่อหลอมตามอารมณ์ ความต้องการ และความสุขของเราอย่างซื่อสัตย์ ด้วยเหตุนี้เอง บรรลุข้อตกลง กับคนรักของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณไม่แบ่งปันความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเหมือนเมื่อก่อน แต่คุณสามารถแบ่งปันสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจและมีความสุขต่อไปได้ ในบทความนี้ เราจะตอบคำถามที่คุณจะถามตัวเองว่า เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นเพื่อนกันหลังจากความสัมพันธ์?
อีกครั้ง ในการสรุปปัญหาที่ซับซ้อนมากนี้ เราต้องยึดการกระทำและคำพูดของเราบนเส้นทางแห่งความเคารพ การสื่อสารที่ดีและ ความจริงใจต่อตนเองและผู้อื่น. ความรักยังแสดงให้เห็นในกระบวนการของการเลิกรา และสิ่งสำคัญคือต้องดูแลจุดจบของวงจรนั้นให้ดี เช่นเดียวกับความรักครั้งก่อนๆ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ อยากเลิกกับแฟนแต่รู้สึกผิด เพราะอะไร และต้องทำอย่างไร?เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ความรู้สึก.
บรรณานุกรม
- ลิเบอร์แมน, อาร์. ป. (1995). คู่มือการบำบัดการแต่งงาน: แนวทางเชิงบวกในการช่วยความสัมพันธ์ที่มีปัญหา บิลเบา: Desclee de Brouwer
- ริโซ, ดับบลิว. (1999). รักหรือพึ่งพา?. บาร์เซโลนา: ดาวเคราะห์
