เมื่อมีคนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล พวกเขาควรพยายามหาทางแก้ไขที่ช่วยพวกเขาได้มากที่สุด โดยอาศัยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่ชี้นำพวกเขาจากตัวแปรแต่ละอย่างของคดี ความวิตกกังวลสามารถทำให้รุนแรงขึ้นในความรุนแรงและผลจากความรู้สึกไม่สบายเมื่ออาการเริ่มแรกไม่ได้รับการรักษาทันเวลา
มียาแก้พิษที่ ยาธรรมชาติ โดยที่บุคคลสามารถพัฒนาทรัพยากรและเครื่องมือใหม่ ๆ เพื่อป้องกันความวิตกกังวลหรือจัดการได้ จากการศึกษาจำนวนมาก โยคะได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดระดับความวิตกกังวล และอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก ใน Psychology-Online เราสะท้อนถึงปัญหานี้ คุณต้องการที่จะทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปฏิบัติของ โยคะเพื่อความวิตกกังวล: ประโยชน์และการออกกำลังกาย? คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับมันด้านล่าง
ในส่วนนี้ เราแสดงรายการประโยชน์ของโยคะเพื่อสงบประสาทและความวิตกกังวล:
1. ดูแลร่างกายและจิตใจ
โยคะเป็นวินัยที่มีแนวทางแบบองค์รวมซึ่งผ่านวิธีการส่งเสริมความสามัคคีที่สำคัญของมนุษย์ ผ่าน กิจวัตรการออกกำลังกาย, คุณไม่เพียงแต่ดูแลร่างกายให้อยู่ดีมีสุข แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจของคุณด้วย
2. โยคะสำหรับทุกเพศทุกวัย
ความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนในวัยต่างๆ และในทางกลับกัน โยคะยังเป็นวินัยที่แนะนำสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
3. ตอกย้ำไลฟ์สไตล์
โยคะสามารถกลายเป็นปรัชญาชีวิตสำหรับผู้ที่พบว่าในสูตรนี้เป็นหัวข้อทั่วไปของพวกเขา ประจำโดยการส่งเสริมพื้นที่แห่งการมีสติ ค้นหาความสงบและการดูแลหนึ่ง เหมือนกัน. นอกจากนี้ ไม่จำเป็นต้องฝึกเฉพาะเมื่อมีความวิตกกังวล เราสามารถทำโยคะเป็น จิตวิทยาเชิงป้องกัน.
4. อิสระในการฝึกโยคะ
ข้อดีอย่างหนึ่งของกิจวัตรประเภทนี้ก็คือ คุณสามารถออกกำลังกายโยคะได้ทุกที่. ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรักษาความสม่ำเสมอในการฝึกอบรมได้แม้ในขณะที่คุณเดินทางเพื่อทำงานในการเดินทางเพื่อธุรกิจ
5. การควบคุมลมหายใจ
โดยให้ความสนใจกับลมหายใจ คุณเชื่อมโยงกับตัวตนของคุณ และลมหายใจเป็นศูนย์กลางสำคัญของมนุษย์ ดังนั้น โยคะจึงเพิ่มระดับของ ความเป็นอยู่ที่ดีและให้ทรัพยากรที่อนุญาตให้พวกเขาใช้ทัศนคติที่กระตือรือร้นด้วยตนเอง ระวัง. หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์นี้ คุณสามารถอ่านบทความนี้เกี่ยวกับ ฝึกการหายใจเพื่อคลายความวิตกกังวล.
สุดท้ายนี้ ในบทความเรื่อง โยคะเพื่อคลายความวิตกกังวล: ประโยชน์และการออกกำลังกายเราจะพูดถึงข้อผิดพลาดที่เราสามารถทำได้ในแนวทางปฏิบัตินี้ ข้อผิดพลาดที่คุณประสบในสาขานี้คืออะไร
- ใจร้อน การเชื่อว่าโยคะส่งผลโดยตรงต่อความวิตกกังวลหมายถึงการไม่ประเมินความสำคัญของนิสัยเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ดังนั้น ความคงเส้นคงวาและความต่อเนื่องในการปฏิบัติงานของกิจวัตรนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาทรัพยากร เครื่องมือ และทักษะใหม่ๆ
- ถอดสายกลางออกจากปลาย หากแรงจูงใจหลักที่คุณเริ่มทำโยคะคือความปรารถนาที่จะลดความวิตกกังวล ขอแนะนำ ที่คุณจำความเชื่อมโยงของวิธีการที่เกี่ยวข้องกับการสิ้นสุดของการฝึกหัดนี้บ่อยขึ้นเพื่อ คุณ.
- เปรียบเทียบกระบวนการของคุณกับกระบวนการของผู้อื่น บางทีเมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะ คุณจะพบว่าวินัยนี้ทำให้คุณเบื่อหรือไม่ชอบมัน อย่าเปรียบเทียบวิวัฒนาการของคุณกับคนอื่นๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณที่ฝึกโยคะด้วย อย่าด่วนสรุป ใช้เวลาฟังร่างกาย จิตใจ และความรู้สึกของตัวเอง
- สังเกตโยคะในทางที่ลดน้อยลง เมื่อคุณสามารถเห็นศักยภาพของระเบียบวินัยนี้ในมุมมองที่สมบูรณ์ว่าเป็นวิธีการที่มีอยู่ในปัจจุบัน นอกเหนือจากประโยชน์ของโยคะแล้ว ควรจำไว้ว่าวิธีการรักษานี้ใช้แทนการบำบัดทางจิตไม่ได้เมื่อผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือนี้ ในกรณีนั้น โยคะสามารถเป็นส่วนเสริมได้ แต่ปรึกษาความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าเสมอ
นอกจากนั้น ก็ควรดูแลตัวเองด้วย กินเพื่อสุขภาพ พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ, ช่วงเวลาแห่งมิตรภาพและ ลดความเครียด.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
